Buratto

Opa.. To acompanhando também.....

Mlk.. Parabens..Muito boa a dieta, não mudaria nada..... Abraços

O primeiro suplemento que você deve pensar, sem dúvida é Whey + dextrose ou malto para o pós treino.... Dai é seguir a dieta do nutricionista de acordo com seus objetivos, Se não for ao nutricionista, basicamente explicando, Calcule sua TMB adicione 20% ou tire 20% de calorias, se for pra crescer ou emagrecer,, adicione 2-2,5 g de proteina por kilo 4-6 g de carbo por kg e coloque o resto de gorduras pra completar a Tmb.. Tente dividir bem os nutrientes nas suas refeições Dando preferencia pra alto IG pós treino e desesjejum E baixo IG no resto do dia... abraços

Putz, se eu te falar que meu Whey é a refeição mais gostosa do dia ninguem acredita....No café da manhã claro.. Antes de durmir eu coloco a caixinha de leite no congelador.. Quando eu acordo, o leite tá quase inteiro congelado, eu corto a caixa por cima tiro um pouco com a colher do leite congelado e coloco o que sobrou de liquido no liquidificar...jogo 30 g de whey+ suco clight de morango...Fica sensacional..fica milk shake de morango do mc donalds.....experimentem ai galera..fica bom mesmo...... Até com albumina eu já fiz e ficou bom,,, só que o gosto/cheiro da albumina ainda é forte e dai não fica fodastico.. Abraço

Eu sou de São Paulo... E irei começar a fazer acompanhamento nutricial com o Ney Felipe pela internet mesmo.. Sei lá, foi o melhor modo de encontrar um profissional bom e confiavél para os meus objetivos com preço acessível... Farei um relato no fórum para quem se interessar também... abraços

Falta o JACK 3d Porra o jack é sensacional...tomei e meus ganhos, que estavam estabilizados a um tempinho, cresceram de forma abrupta.........

Esse negócio de saturação é bastante polêmico... Tem estudos que falam que não ajuda... Mas tem gente que na prática fala que ajuda.,.. Eu to tomando creatina e preferi saturar e to tendo ótimos resultados... Mas vai de cada um.. Syntha 6 é feito pra ceia..é muito melhor que caseina pura

Man...com esse preço de suplementos...não duvido que vc volte mais forte do quando vc foi.. Aproveita a oportunidade e manda bala.... $4,00 40 g de protein isolada que massa

Sei lah.. Eu mando o chedar Mc Melt....30 g de proteina..e tá feita uma boa refeição quebra galho...... qlq coisa...nesse dia..faz com que seja o dia lixo

Barrinhas de proteínas a U$ 1,00 ..e vc pergunta ainda...

Seu musculo poderia já estar fadigado por causa de um treino de costas anterior.... Quando menor o intervalo entre os treino..menor a chance de desenvolvimente..e dessa dor boa...

Porra só eu prefiro mandar o leite normal mesmo porra...pode ser 1 L ou mais..quanto mais melhor..acho mó gostoso...

Acho que nos moldes sugeridos...ela é um pouco exagerada... Eu utilizo uma dieta com carbo ao redor do treino..e muita gordura e proteina ao longo do dia.. Em 1 mes e uma semana...ganhei 5kg de qualidade, não to me sentindo mais gordo (embora esteja) mas to muito mais forte...E olha que eu ja nao era muito pequeno antes da dieta

Olha cara... Aconteceu uma coisa muito parecida comigo em relação ao peitoral, por mais que eu treinasse, me esforçasse, era o musculo que menos desenvolvia.. E eu resolvi simplesmente treinando menos...Oq acontece é que na ansia de melhorar o peitoral eu treinava demais e não dava descanso...... O A provavelmente é peitoral no seu treino.. né..? Se vc faz questão de treinar 5 vezes por semana.. Manda ABC-descanso-AB-descanso-C-A-B-descanso....e por ai vai.....Tente descansar mais a musculatura..e aumentar a intensidade do treino...trabalhando entre 6-12 repetições até a falha ou mais (repetições negativas são válidas) e 1 minuto- 1,30 de descanso... Outra boa pedida é fazer uma pré-exaustão do peitoral... Mudando a ordem para que crucifixo seja o primeiro aparelho...Fora isso os exercicios estão bons.. Vc pode tentar fazer supino com halteres ao inves de com a barra pois é melhor para o peitoral, porém como vc treina a pouco tempo, eu não recomendo, já que supino barra é um dos exercicios bases, que desenvolvem muito mais seu corpo por inteiro.. Espero ter ajudado.. Abraços

Fefe...eu sei que fugiu um pouco do tópico, é que o Mateus falou que era impossível crescer e perder gordura ao mesmo tempo... e eu discordei....e após, só fui respondendo as perguntas dos outros usuários...tentarei manter o foco..... Em relação ao tópico: mesmo não participando da discussão, li todos os posts e gostaria de agradecer de vdd as dicas de dois profissionais conceituados, que poderiam muito bem ignorar nossa ignorância

Então...eu to sem minha dieta nesse computador...mais tarde..quando chegar em casa..eu posto...Mas é mais ou menos 55-60% protein 20-25% gordura e 20% carbo..... Meu BF eu vou no endocrino do convenio (só serve pra isso, vai passar dieta de porções para a mãe) fazer...... Em relação a gema....Se eu não me engano..ela não é só gordura boa..Das 6g de gordura.. 2,2g são saturadas, ou seja ruins....porém as outras 4 são boas....

Fato, Por isso que eu acho esse fórum fantástico, aprendi muito aqui, Sempre que eu consegui ganhar massa magra e perder BF foi seguindo uma dieta com low carb/ ciclando carb Os carbs eram somente no café, pré-treio, pós-treino e almoço( variava do dia) E um nível muito alto de proteína 2,5-3 g/kg e gorduras boas (azeita, castanhas, gemas, além de mandar manipular omega 3) em quantidades relativamente altas. Funcionou comigo, fica ai uma dica meio empírica,

Mateus.. Desculpa te contrariar, mas já fiz isso 2 vezes.....

Tópico muito informativo sobre NO... Até hoje só tomei o jack3d que me deu um foco absurdo e uma boa recuperação, em relação a força senti um aumento, mas nada assustador.....

Po...muito legal... Não tinha visto esse artigo ainda...se já foi postado faz tempo.. Seria legal deixar aberto pra discussão...

Legal galera... Vou fazer um teste e trocar o supino com barras pelo com halteres, confesso que vai ser dificil, é muito tempo fazendo supino com barras e gosto pra caralho de fazê-los, e é o lugar onde normalmente eu consigo quebrar meus limites...... Quanto a variação nos treinos, já tentei vários drop set, pré exaustão, repetições negativas....mas vamos nessa, vou me esforçar mais e buscar coisas novas... Mas oq vc falou é verdade cara, minha genética é muito boa para pernas e braços.....eles se desenvolvem com muita facilidade, e o peitoral não consegue acompanhar....... Abraços a vocês que me ajudaram..

Grandes, sou relativamente novo no fórum, porém já frequento à academia a seis anos e meio, e treino sério a 2 anos.. Pesquisei bastante na internet, mas não achei nada que pudesse me ajudar, dai resolvi criar um tópico (pesquisei aqui também, seguindo as regras), o problema é o seguinte, consegui me desenvolver bem até, mas em virtude de treinamentos errados, e má instrução no passado, o meu Peitoral é bem menos desenvolvido que o resto do corpo...tenho aproximadamente 41 de braço frio, e 104 de peitoral, resumindo precisava dar um jeito de desenvolver mais o peitoral, enquanto o restante da musculatura "desenvolve menos", já tentei dar preferência, isolar o peitoral em um dia de treino só, variar os aparelhos, mas não to conseguindo resolver, ele até desenvolve, mas menos que o resto, cheguei a ficar quase um ano sem treinar triceps e biceps mesmo, para poder treinar o peitoral mais fortemente e igualar com o tamanho dos braços, e por incrivel que pareça, meu triceps até desenvolveu um pouco por causa do trabalho como musculo auxiliar ( não perdi um cm de braço no período).... Tenho 20 anos, e bf de 10-11% Abraços

Vou começar semana que vem 50g de Whey 120g de Dextrose 5g de glutamina