JhonathanFernandes

Você está de brincadeira,né amigo?
Você pelo menos leu o que os anabolizantes fazem?sabe que sem maturidade muscular,sem o minimo de conhecimento nutricional e de treino,de nada vai adiantar bolar?
Toma vergonha nessa sua cara gorda.
Vai aprender a malhar e COMER direito,depois você pensa em anabolizante,tu tem 29 anos sabe porra nenhuma sobre o esporte,vai fazer cagada,foder o figado,ficar de piru mole e bolas de gude no meio das perna e depois culpar as drogas e se foder para recuperar a saúde.
Aceite a critica como construtiva,busque CONHECIMENTO antes de fazer as coisas,não se jogue no que o zé da academia falou que é bom.
Gordo é foda,gordo só faz gordice,falo isso porque também já fui gordo,é um inferno,faz de tudo para emagrecer,e depois de 3 anos me alimentando e exercitando corretamente,vi que não vale a pena ficar tomando emagrecedores (lipo6 sibutramina e os caralho),no máximo uma cafeina quando estagnar na perda de peso,paciência é a chave irmão,devagar e sempre,consistência,não tem segredo.
recomendo começar a leitura pela parte de nutrição do fórum,lá tem bastante coisa que pode te ajudar
 
 

Olá pessoal.
 
Gostaria de relatar o ciclo que iniciei recentemente, como forma de contribuir e ajudar a galera do fórum.  Sei que será mais um ciclo de oxandrolona sozinha para a coleção do fórum, visto que é um assunto muito debatido, mas que ainda gera dúvida principalmente de quem está começando.  Stein e outros já fizeram tópicos brilhantes sobre a ox, espero contribuir também.  Iniciantes recorrem a ela seduzidos pelos seus baixos efeitos colaterais e pela forma de administração (oral). Mas acabam dando de frente com seu alto custo, então acabam propondo ciclos malucos (de 25 dias, 4 semanas, usando 20mg/dia em homens, etc) que não levam a lugar algum. Custo benefício é algo sempre questionado quando se fala em ox sozinha, mas isso é relativo. Para um moleque de 17/18 anos que o pai e mãe compra whey e paga academia é uma coisa, para alguém já estruturado é outra coisa. Bom chega de escrever muito, senão ficará muito extenso. Caso tenham algum questionamento ou crítica podem mandar bala, sem mimimi.
 
Objetivo principal: 5-6 kilos de massa magra, ganho seco sem aumento de BF.
Objetivo secundário: Redução de 2% de BF, de 14% para 12%.
 
São objetivos modestos, mas quero consistência e ganhos secos que não pretendo perder depois do ciclo. Nesse momento não desejo um ciclo com testo, não por medo de agulhas nem nada. Mas quero evoluir o máximo que der da forma menos agressiva possível, por isso a escolha desse protocolo. Honestamente fico mais confuso e com medo desses medicamentos e técnicas de TPC em um ciclo com testo, então vou me aprofundar mais antes de cogitar algo do tipo.
 
Prometo que trarei o máximo possível de evidências e números da evolução. Pretendo fazer gráficos correlacionando linhas de evolução de peso, BF e medidas. Provar cientificamente (ou quebrar a cara kkkkk) que um ciclo de ox sozinha pode ser bom sim, e com resultados excelentes.
 
Meus dados e medidas iniciais
29 anos
BF: 14%
Tempo de treino: 8 anos (natural)
Peso 71,5
Peito 106
Ombro 118
Braço D 38,5
Braço E 37,5
Ant D 31,5
Ant E 31
Cintura 81
Umbigo 87
Quadril 95
Coxa D 56
Coxa E 56
Pant D 38
Pant E 37
 
Estrutura do ciclo
 
Primeiras 5 semanas
 
1 semana – 40mg
2 semana – 50mg
3 semana – 60mg
4 semana – 60mg
5 semana – 60mg
 
Nas duas últimas semanas, a ideia é permanecer em 60mg se a evolução estiver dentro do esperado. Mas caso necessário, subirei a dose para 80mg.
 
6 semana – 60 a 80mg
7 semana – 60 a 80mg
 
TPC
Devido os baixos colaterais e baixa supressão do eixo, a TPC será feita dessa forma:
ZMA – Comprovadamente não aumenta testo em indivíduos saudáveis, mas em alguém com eixo suprimido pode ajudar.
Tribulus – Sua eficácia sempre é discutida, mas em mim funciona muito bem (apenas na dosagem de 2,4g/dia)
Vitaminas
 
Treino
4 dias on, 1 day off (ABCD)
A – Costas/Trapézio
B- Peito/Ombro
C – Perna
D – Braços
 
Dieta
Apenas contando as proteínas para manter em 2 – 2,5g por kilo, carboidratos e gorduras (boas) liberados conforme vontade. Naturalmente frituras, refrigerante, álcool e outras tranqueiras estão proibidas
 
Suplementação
Não acredito mais em whey e outras besteiras, apenas uso creatina (6g/dia), vitamina C (500mg/dia) e Glutamina (6mg/dia) essa última apenas por que ganhei um pote, do contrário não compraria.
 
Fotos: Serão postadas em breve.
 
EDIT: Acrescentei foto do inicio do ciclo. Foto de antes

sexo

sexo

Não, não diminui nada.
Sim corticóides são catabólicos porém sua dosagem e baixa e esporádica ,não terá problemas.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/19605-bronquite-e-treino/
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127697-bronquite-x-hipertrofia/

Consumir sem praticar musculacäo näo vai trazer-lhe problemas.
Você vai apenas regularizar os níveis desses micronutrientes que você muito provavelmente pouco consome diretamente da sua alimentacäo.

Mas se você quiser mesmo tentar regularizar os níveis de testosterona sem fazer exercícios, o ideal é que você reveja toda sua alimentacäo, ao invés de se preocupar com suplementos.

Sugestöes de leitura:
https://www.hipertrofia.org/blog/2014/03/17/6-maneiras-para-aumentar-testosterona-naturalmente/
https://www.hipertrofia.org/blog/2014/10/01/mais-10-maneiras-para-aumentar-a-testosterona-naturalmente/
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/33697-top-10-alimentos-para-elevar-seus-niveis-de-testosterona/
https://www.hipertrofia.org/blog/2015/06/11/5-alimentos-e-bebidas-que-diminuem-a-testosterona/
https://www.hipertrofia.org/blog/2011/06/30/7-alimentos-que-elevam-a-testosterona-naturalmente/

Trapezio você pode treinar logo apos o treino de costa (antes do biceps)
So 1 exercicio feito corretamente ja é o bastante;

Quanto ao bíceps é com você. Se você sente que ele está sendo bem trabalhado nos exercícios de costas, faz 1, senäo 2. =)

Agachamento livre? Terra? Barra fixa? Paralelas? Recomendo investir em compostos livresm

Como Esta sua Dieta? Cuidado com o bulking pra que não seja muito Sujo

Treino de ombro tem que ter desenvolvimento! Eu tiraria a elevacäo frontal e substituí-la-ia por qualquer desenvolvimento (de preferência que näo seja em máquinas). Três exercícios de tríceps é um exagero. Um só já está ótimo. Eu treinaria o ombro primeiro que o tríceps.

No treino de costas eu trocaria o puxador por barra fixa, reduziria o treino de bíceps para 1 exercício e treinaria o trapézio antes do bíceps.

Já no treino de pernas eu tiraria essa adutora e abdutora e colocaria agachamento. Se lembre que stiff näo é agachamento (mas eu manteria o stiff).

Tem que tomar na bunda mesmo cara.
aplica no saco tbm..aumenta a produção de testo natural.. vai na fé e dps relata ae!

sempre quis ter uma gym em casa kkkk