MaurícioM

KKKKKKKKKKK' q isso mano...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk' q tosquera cara vc's sao phoda mesmo, coitado do guri.. em vez de ajuda ficam só zuando ¬¬ mas vai na fé, com esse teu novo treino, nao era o Arnold q treinava duas vezes ao dia? ;D kkkkkkkkkkkkkkkkkk'

eae galera..pelo oq todos dizem a da Universal deve ser a melhor mesmo.. eu ja tomei uma da Amerifit..tive ótimos ganhos, o que ela promete, compriu! alguem ja usou? abraço

Po cara Paraéns..ta bom o shape eae quais sao as tuas medidas cara?em off e pre! abraço

a e outra duvida!! em relaçao a quando diz 1/4 de xicara de arroz (50g) como vou saber?tem xicara de tamanho universal?hehe e tipo por medidor nao da pra ver pq é diferente de uma dose de whey pq o volume do arroz acaba sendo outro? se alguem souber, da uma força aee.... vlw

Parabéns e muito obrigado pelo texto!

Uhum..vouver como fica mesmo..mas e a tua dieta cara fecho legal fazendo deste modo, ou os valores ficaram um pouco alto tbm? E outra coisa cara tu axa q a TMB é a melhor forma para conseguir a quantidade q devemos ingerir por dia ou tem outros calculos mais exatos..tipo pesquisei bastant e o melhor até agora foi este, claro em alguns sites tem variaçoes dele e tal? aa e se alguem aee do forum..q souber fala aee?! vlw

Eae Leandro, vi o teu tópico..Parabéns! e é o que mais bate com a minha duvida...é o seguinte cara! seguindo a (TMB) eu devo ingerir um total de 3232Kcalorias por dia..a divisão acabou sendo a seguinte...40%carboidrato(323gramas), 40%proteina(323gramas), 20%gordura(71gramas). Mas eu peso somente 70kg e se eu ingerir 323 gramas de proteina por dia, vai resultar em 4,6gramas por kg respectivament em carbo...vc nao axa esse valor muito alto? sei que exixtem alguns fisiculturistas que chegam a consumir 4,6g p/kg mas sao fisiculturistas...hehe E por isso peço tua opinião, nao sei se da estes valores por eu ter pouca idade, pela divisao 40%40%20%? Se caso precisa saber.. Idade:18 Peso:70kg Altura:1,72 Abraço..