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decsot

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Tudo que decsot postou

  1. decsot
    na proxima vez que colocar foto vai ser sem pelos e mais saudavel! prometido
  2. decsot
    Muito obrigado pelas palavras, percebi claramente a mensagem
  3. decsot
    para já penso então fazer aerobicos segunda, quarta e sexta e hipertrofia (leve) terça e quinta. isto com uma alimentação cuidada! estou a entender direito? devo ingerir calorias suficientes para manter, baixar ou aumentar o peso? agradecido pela opinião
  4. decsot
    a minha dúvida é que não tenho musculo e tenho medo de tornar ainda mais dificil ganhar depois
  5. decsot
    30 anos, completamente sedentário e alimentado à base de lixo. 1.65m, 67Kg Decidi de uma vez por todas optar por saúde e tentar ficar com um corpo mais bonito seguindo uma dieta rigorosa e exercitando. Acho que sou o chamado falso magro pois a única gordura que tenho é no peito e barriga. O que aconselham? perder uns kilos e depois malhar forte ou começar já a ganhar massa? (e sim, tenho vergonha de mostrar estas fotos )
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