tibrox86

E a banha lombar sumiu?

Acho melhor só a dieta e treino por enquanto, já fiz Atkins perdi 17 kg, eu tinha 102 kg e 1.83 cm ainda estou na luta

Os outros são peito e perna, e costas e tríceps.

Segue o treino de hj em anexo

Segue a dieta de hoje: Café: 2 ovos mexidos + 1 fatia de queijo Almoço: 300 gramas de peito de frango, alface, pepino, azeite + multi vitamínico. Lanche: 1 ovo cozido, 1 sardinha. Janta: alface, tomate, 300 gramas de carne moida, cebolinha, azeite. Antes de dormir sera: abacate batido com whey e agua. Tomei cafeína antes do treino e bcaa depois.

Segue a dieta de hoje Café da manha: 2 ovos mexidos + 1 fatia de queijo. Almoço: 150 gr de carne cozida + meia cenoura cozida. Jantar: 350 gr de peito de frango + 3 colheres de quiabo refogado. Suplementação: picolinato de cromo, multi vitamínico, colágeno, cafeína.

Segunda feira irei postar o treino, o peso atual hoje e 87, já cheguei a pesar 102 kg.

Então essa banha lateral ta foda... Minha mulher me zuou falou que estou na academia e não viu resultado nenhum, por isso coloquei o nome do diário o mundo da voltas, e vai dar vou fazer de tudo pra dar certo.

olá amigos criei esse diário para relatar o meu dia a dia e a luta para emagrecer. no ano de 2014 eu fiz a dieta cetogênica e emagreci 14 quilos, porém últimos meses não estou mais fazendo a dieta e estou apenas fazendo musculação. A partir de hoje vou levar a sério a dieta e queria a ajuda de vocês com dicas para me ajudar atingir este objetivo, apesar de ter emagrecido meu corpo esta ridiculo sera que com 3 meses da pra ter uma evolução legal? Segue uma foto

As laterais são foda