Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

caminhado

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. caminhado

    Espinhas

    caminhado respondeu ao tópico de Dakiller em Musculação em geral
    E porque você ta comendo muita carne.
  2. caminhado

    Avalição Treino Abcab

    caminhado respondeu ao tópico de caminhado em Treinamento
    Obrigado pelas dicas e que eu tenho problemas com o encolhimento e triceps francês por isso não estou incluindo eles por enquanto.
  3. caminhado

    Avalição Treino Abcab

    caminhado postou um tópico em Treinamento
    Por favor avaliem meu treino, o objetivo e hipertrofia treino cinco vezes na semana. A) Peito - Triceps - Ombro Supino Reto - 3x8 Voador - 3x8 Cruxifixo Inclinado - 3x10 Press Militar - 5x6 Elevação Lateral – 3x8 Supino Fechado - 3x8 Triceps Polia alta – 3x8 B ) Costas - Biceps - Trapezio Puxada costas pulley -3x8 Remada curvada – 3x8 Remada Sentada - 4x8 Kroc Rows – 4x8 Rosca Direta - 4x6 Rosca Scott -3x8 Remada em pé - 4x10 C) Pernas - Abdomem Agachamento - 4 x 10 Cadeira Extensora - 4x10 Panturrilha maquina - 4x10 Abdominal - 3 x 10 Leg Raises - 3 x 10

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.