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Isso aew rapaz Agora sim terá um bom resultado.. sobre ganhar gordura...é só cuidar bem da dieta e não ingerir muito das mesmas... opte por gorduras boas.. tipo frutas oleginosas.... vai te ajudar a quebrar um pouco a gordura que já tem tmb... Abração, Rage

Seguinte depende muito da genética.. eu que sou ecto não posso ficar treinando muito o Musculo... mas estou treinando antebraço 2x na semana... COM ALTAS CARGAS e em BISETS, SUPERSETS... e por ai vai... visivelmente estou tendo um bom resultado.. mas nada espantoso não.. mas Roscas de punho; inversa; martelo...e altas cargas no treino de costas ajudam bem no desenvolvimento... TERRA ajuda muito no antebraço (Y)! Abração, Rage

Seca!! sinceramente.. tá barrigudinho já.. barriga pasou do peito pra mim é CUT.. kkk eu pelo menos prefiro assim.. Abração, Rage

Estamos quites então amigo... sofro do mesmo mal... Pulsos e Antebraços finos ¬¬' meus braços são longos.. e sou alto.. AQUELA VERDADEIRA GENÉTICA ECTO... oooo sofrimento viu... kkkk mas estou treinando bem os Antbraços..vamos ver se daqui 1Ano ele não fica maior.. kkk Abração, Rage

Na Verdade eu ERREI...inverti a Remada e o Desenv... mas eu sinto MUITA lombar no treino de ombro.. acho que não terei problemas.. já fazia Terra+Remada no treino de costas... vamos ver com agacho...vou fazer com 15%menos então... até pq senão sexta feira eu não guento fazer agacho denovo....kkkk Obrigado coronha. Abração, Rage

A Creatina torna seu sono mais reparador... assim como a Carne vermelha.. mas nenhum dos 2 deve ser tomado até 3h antes.. então tome pelo menos 4h antes de dormir... assim já terá absorvido totalmente... Abração, Rage

[quote name='FlavioPS' date='17 novembro 2009 - 12:30 ' timestamp='1258425052' post='200313'] cara comigo fazendo exatamente o q esta dito no artigo..tem ideia de + ou - qtos quilos vou perder por cada mes?ou semana? [/quote] Não tem como saber isso...se tu tiver com o BF BEEEM alto.. perdera mais rapido... mas isso só vai depender da sua dedicação e da sua alimentação no resto do dia.. Abração, Rage

Hoje não sou mais tão medrozo quanto a OT...sinceramente... por mais que eu treine pesado eu me sinto sempre muito bem ... mas tudo isso é um conjunto de boa alimentação, descanço, inclusive durante o dia (2 sonequinhas) tenho dito ótimos resultados e estou a 1Ano sem NENHUMA SEMANA DE PAUSA.. e não to sentindo falta dessa pausinha.. Abração, Rage

ABC 1x - Falso DFHT Seg Agacho Supino Remada Qua Agacho Desenv Terra Sex Agacho Supino Remada Abração, Rage

kkk... ahh DraggO.. VSF...kkk você que era uM SUPERDOSADOR agora tá com dó?! faz aquilo mesmo... 1-4 Fenil 1-4 Epi 2-3 Clemb. e ponto final...faz um investimento ai.. RAPAZ!!! Abração, Rage

Meus pesames.. mas tmb não creio que seja algo por conta da alimentação .. talvez alguma coisa que ele ingeriu d+... sei lá.. Abração, Rage

Kkkkk vlw Ed... vou abaixar mesmo.. mas vou fazer o TERRA primeiro.. estou pensando em: Remada Curvada Terra Agacho.. mas acho que de qualquer jeito terei que diminuir... kkk Abração, Rage

malz ...deu double...

Aoo beleza em... tá pegando 35 na ultima no supino garotão.. tá começando a ficar forte.. kkk Abração, Rage

Mas Leandro pensa comigo... maléficos... o que ela tem de ruim? gorduras, é absorvida lentamente.. colesterol e bla bla bla.. pra quem pratica esportes isso não é nada.. pois boa parte do que adquirimos de RUIM da carne vermelha.. compensamos em outras alimentaçoes...e no treino.. não acho que comer carne vermelha traga maleficios a saúde de uma pessoa ATIVA... Abração, Rage