exclusive
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nossa essa é nova pra mim! vou provar! tks! -
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Eu estava com o mesmo esquema. Comecei a fazer martelo, cara que diferença viu. Se tentou e conseguiu alguma mudança...posta ae =D
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Sono é fogo...no começo eu sofri bastante...hoje ta controlado. eu encosto e pronto...e eu melhorei essa coisa de sono depois que aprendi que realmente é importante meu descanso e controlei meus horários...quanto a stress, isso pode até afetar seus rendimentos durante o treino fazendo voce perder o foco no momento e ai desregula tudo...
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Eu tinha uma pança enoooooooorme...ai fui pros aeróbicos moderados...ajudou bastante...é claro...não sei se é coisa da minha cabeça...mas durante as refeições eu tirei liquidos, espero cerca de 40minutos a 1hora pra ingerir qualquer liquido, nada de refrigerantes...na primeira semana que fiz isso deu uma secada monstruosa.Não sei se vc faz isso...mas talvez ajude.
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Obrigado pela resposta sobre utilização.Mas quando eu nao tiver tomando a creatina continuarei com a malto+whey+bcaa, existe mais alguma(s) que eu posso incluir para ajudar?
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to com a mesma duvida do ZELL... toma dois meses e da um tempo por dois ou por 1? ou pode tomar direto?
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maravilha! da pra dar um up no feriado quando não tem como ir treinar!
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nao sou experiente .... mas eu tava com 63kg comecei com crea e alimentação.... to com 73kg agora =D em menos de 1 ano =D
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EU comecei a suplementar com creatina a um tempo...e é realmente o que o pessoal disse acima. Tomo após o treino com malto + whey + Bcaa. de 62kg estou com 74kg agora rs