fabiosilva93

estou passando por uma situacao parecida ( alta estima em baixo,muito trabalho,poucos amigos,desilusoes,etc) o uso a musculacao como terapia, tenho treinado mais por paixao do que por algum objectivo .

se a sua dieta estiver boa na prescisa de suplementar mas como voce referiu que nao tem muito tempo entao acho seria uma boa

animal

nao sei se compesa ou nao. So mesmo usando para ver pois pode nao funcionar para uns mas para voce pode até ter bons resultados ( com dieta ,treino e tpc) infelizmente os nossos corpos nao sao iguais por isso no mundo dos anabolizantes temos que ir na tentativa de erro!

o treino durante um bulk nao muda muito de um treino para um cutting. O que muda é a dieta e talvez um pouco mais de cardio A menos que voce esteja usando aes o treino mantem se o mesmo

sinceramente acho um desperdicio mas tentar nao custa por isso va em frente!

eu pessoalmente nao gosto muito de sair a noite, e quando saio nao vou para baladas e sim para locais mais calmos! Mas acredito que uma balada de vez em quando nao fara mal ninguem, e so manter a dieta durante os outros dias e os treinos. mas Se voce for um cara que nao se alimenta em condicoes e falta aos treinos por preguica, entao a balada atrapalha sim

Costas: dia 1: terra,curvada e pulley atras na nuca dia 2: Remada unilateral(serrote),remada baixa e barra fixa De resto esta bom mas aconselhava a nao se prender tanto de 8 a 12 reps use tambem repeticoes baixas ( de 1 a 5).