Letícia ¬¬'

Esse Motel é bem aqui do lado de casa e conheço esse rapaz ai da carroça. Alugou ela só pra ir dar esse rolé ai no motel.

tenso

Olá sou a Leticia, talvez alguns ja me conheçam do meu antigo diário. Volto aqui para relatar um pouco dessa vida de querer emagrecer, ô negocio complicado. Tenho 1,63 e atualmente 70kg Fazer um breve resumo do fatos aqui. em 2014 comecei a ganhar peso seguido de um aumento no bf, bem provavel que fosse devido ao uso do anticoncepcional, tentei ate um ciclo com alguns Ae's mas infelizmente parece que eram falsificados, segui treinando desanimada nesse tempo e esse ano resolvi mudar. Atualmente estou fazendo o Jejum intermitente para ver seca um tiquinho e ja vem dando algum resultado pois quando iniciei ele umas 8 semanas atras eu estava com 74kg. tem ficado assim o IF: 07:00 Desjejum 13:00 Pós treino 15:00 Ultima refeição. Tenho ido caminhar todos os dias das 05:30 as 06:30~7:00 o que da mais ou menos uns 3km por dia. Treino 3x por semana e tenho treinado com um sled que eu e meu marido fizemos umas 3x por semana. Fotinha de um dos treinos com o sled. Normalmente pucho ele nessa rua de areia o que aumenta bastante a dificuldade

De volta ao fórum sdd

Pois é hehehe

Isso simples mais da pra mim treina direitinho, é na varanda da minha casa tem barra um suporte de agachamento uma paralela aninhas e duas barras, e uma barra improvisada pra mim fazer rosca hehehe \õ/

Minha linda Lú \õ/ sdd De volta aos treinos em casa . vamos que vamos que hoje tem corridinha e caminhada rápida depois tem 4x6 Front squat 20-----20 2x10 Agachamento livre 25----25 4x8 RDL 30-----30 seguindo sempre firme forte Projeto #LeticiaGoomes

Acompanhado segui firme com sua dieta e o clemb só vai da uma ajudinha a+ , sua dojagem ta ótima Faça 15 on 15 off 15 on no caso de umas sensação de cambras eu índico slow k que tomei durante meu ciclo duas vezes por semana está ótimo . Boa sorte

Aqui estou eu de volta heheh segue treino de ontem 4x6 Front squat 20-----20 2x10 Agachamento livre 25----25 4x6 Lev. Sumo 30-----30 3x15 Cadeira extensora 5 blocos 4x12 elevação no pulley 6 blocos seguindo sempre firme forte Projeto #LeticiaGoomes Depois minha aula de Jump

Não T.Wall \õ/ Terminei demorei mais terminei, nossa que chato espero que já estejas bem melhor viu

Aqui estou eu de volta heheh segue treino de ontem 4x6 Front squat 20-----20 2x10 Agachamento livre 25----25 4x6 Lev. Sumo 35-----35 3x15 Cadeira extensora 5 blocos 4x25 panturrilha em pé 85k seguindo sempre firme forte Projeto #LeticiaGoomes 4x6~8 Agachamento livre

Ando meia sumida do meu diario + sempre dando uma alhada nos dos amigos é que não tenho muita novidade pra conta no meu sempre treino treino e não tenho amigos na academia então nada de novo pra conta Treino de logo + A1 4x6 Front squat 20-----20 4x8 Lev. Sumo 30------30 3x15Leg press 120k 4x25 panturrilha em pé 85k 3x10 Abdomen na paralela E ´prancha 4x50 segundos Seguindo forte e nem sempre tão firme

Beba uma água , da um xero nela e vai dormi que é melhor coisa a se fazer .

Segue o treino de ontem Super de boa , superior amo tudo isso B1 3x10 Rosca alternada 3--3 \õ/ 3--3 3x10 Rosca martelo 4--4 \õ/ 4--4 3x10 Triceps Frances 3--3 3x10 Triceps no pulley 26kg 3x10 Elevação lateral 3--3 \õ/ 3--3 4x25 panturrilha em pé 75kg Firme e Forte