Master-Jacks-BB

Olá irmãos da maromba, andei lendo o livro Dieta Metabolica do grande Mauro Di Pasquale, e me interessei muito pela ideia gigante deste homem. Usar como fonte principal de energia a Gordura e não os Carbos de tsd... Sou péssimo com cálculos, usei como base algumas outras dietas do fórum para estruturar a minha, criticas construtivas sempre serão bem vindas, planejo segui-la até meados de março, para depois entrar com um ciclo básico dos 3D (Deca, Diana, Dura). Abaixo seguem minhas informações relevantes para a dieta e a estrutura da mesma. Obs: Se algum membro puder me ajudar a estruturar a "Recarga" agradeço imensamente, pois estou até com um certo medo de eu mesmo estrutura-la e passar da medida, estragando assim todo o proposito e virando um "balão". Peso: 70kg Bf: Em torno de 10% Objetivo: Subir para 75kg - 80kg até meu próximo ciclo Fotos (Atuais) https://imageshack.com/a/img819/2078/863z.jpg https://imageshack.com/a/img38/1663/s6ej.jpg https://imageshack.com/a/img691/6912/pslp.jpg Dieta - Low Carb Refeição 1 (Desjejum 08:00am) 3 Ovos inteiros 30gr Creme de Ricota 1col. Sopa óleo de linhaça Refeição 2 (11:00am Café da Manhã) 5 Ovos inteiros 40gr amêndoas sem casca Refeição 3 (01:00pm Almoço) 200gr Fillet de frango grelhado 1col. sopa Azeite Extra Virgem Refeição 4 (04:00pm Pré-Treino) 4 Ovos inteiros 30gr Creme de Ricota 1col sopa óleo de linhaça 20gr de amêndoas sem casca Refeição 5 (06:00pm Pós-Solido) 200gr Fillet de frango grelhado 1col sopa óleo de coco 1col. sopa óleo de linhaça 3 Ovos inteiros 40gr Creme de Ricota Refeição 6 (09:00pm Janta) 4 Ovos inteiros 20gr Creme de Ricota 200gr de açaí + 3 bananas Refeição 7 (12:00pm Ceia) 1 lata atum 1 col. sopa Azeite Extra Virgem 1col. sopa óleo de coco