Cah_Damacennõ
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Siim , con certeza são menoos vagas . Mas teem . Eu, particularmente, gostaria de trabalhar na parte de forense . Maas já vii que essa especialização ée só na usp , então complica uum poucoo (muitíssimoo ><) . tenho três meses pra pensar nisso ainda . xD ée então .! o povo não pára pra olhar a grade curricular do curso . O pioor é que são empresaas cometendo esse erros . PÉSSIMO .! TRIINTA MINUTOS DE PALMAAs PRA MIIM ' @@ acabou a luuz aqui na empresaa - voltou agora, desde as 14hr seem luuz . --' - Daí tava jáa deixando minha mala no jeitoo pra saiir correndo pra academiia .. quandoo percebo que esqueci o tênis . #SIMPLISMENTE . kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk' Se não allagou nada por aquii .. ( choveu bastante ) eu vou pra casa , pegou e tenis e voltoo . PS: quem é do Taboão sabe o que eu too fallando . Un pardal pousa no fiio → acaba a luuz . Chove cinco minutos → allaga tuuudo . --'
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Na verdade não bebee . No site delles tem uma parte de carreiras .. e tem a opção pra carreira pra quem é só químico ou químico industriaal . :] e tem atté oportunidades ( não na petrobrás) que são aceitas as duas graduações . A verdade ée que allgumas empresas nem sabe ao certo diferenciar o engenheiro químico do químico .. vooc entra no linked in e ée o vooc mais vê o pessoal fallando .
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Boom Diia Amorees .! tõo sem braçoos, sem pernaas e andando como umaa minii boneca de olindaa . kkkkk' Querõ só ver como vai ser o treino hooj >< . Ontem foi tranquiloo . Nos treinos de superiores não saioo tão detonada quanto no de inferiores . õo chatoo é o supinoo .. na academiia ten a chamadaa : Fila do Supino . ée muitta gente pra revesar sá joooça . --' Ontem quase desistii de fazer . >< Enfiim, tudo certoo con os treinos . Dificiil por enquanto ée a tall da dieta . porque são muittos alimentos que podem ser colocados .. enfim .. Mas com o tempo eu vou me habituaandoo ee tendo noção de qual alimentos vai alii e aqui . (yn' eu meesmo não siirvo pra ser professoraa . kkkkkk pello menos não de ensino fundamental ou médiio . Se un moleque me desrespeita eu taco a cadeiraa na fuça delle ; não tenho paciêencia con gente sem educaçãao . @@' Pétrobras . Já pensoou ? *------* VIISH . kkkkkkkkkkkk mas vai uns annos aii pra chegar láa eiin . kkkkkk', a aliiança não é tão gande .. meus dedos que são pequenoos >: vamoso veer . *----* (yn'
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Ella desistiiu por que exatamentee ? :S a matéeriia ée bem dificiil mesmo, mas foi por isso só que ella desistiu, ou ée complicado oo emrcado de trabalho tambéem ? '-' tenho pesquisado, e realmente aparecem poucas vagas a procura de químico . "/ No jornalismo eu queriia ir pra área de revista e tall . Vivoo olhando o site da abril, elles sempre abrem pra aprendiz . Bem legal . E não parece estar tãao saturado quanto dizeem .. sei láa . Não teem .. quer dizeer ten poucaas . Fizz atté oos 16 annos , então não tem foto digital . Depois eu ponho aquii uma do ballet e outra da ginastica . kkkkkkkkk Serve a tatuagem ? ↓↓↓
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nãao . moro com meeus paiis . entãao, dança eu sei que ée muitto dificiil você conseguir essa estabilidade .. então é uma coisa que eu vou manter como hobbie mesmo . agoora jornalismo e química, eu acredito que siin . No momento estou mais pra química .. xD
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Noossa , esqueci de contaar do PROUNI .. Falttou un documentõo e eu não leveii . Porque desistii desse curso . Algumas coisas aqui no meu trabalhoo me fizeram perceber que eu não nasci praa trabalhar nesse ambientee .. eu só seriia feliiz trabalhando em escritoriio se ganhasse milhõoes por isso , do contrarioo seria infeliz mesmo . "/ teen alguuns cursos que eu sei que me identificoo e gostõo, mesmo que seja pra ganhar meenos e rallar maiis .. Faço isso desde criançaa pella ginastica e pelo ballet, são coisas que não teen muitto reconhecimentoo e pra chegar onde eu conseguii chegar abrii mão de muitta coisaa .. mas fiiz tudo feliiz, porque estava onde eu queria, fazendo o que eu gostava .. bla bla blaa . Daí ten sempree alguém pra dizeer : mas vooc não vai pagar suas contas con amoor .' OK, não voou . Mas também não vou ganhar menos doq ganho hooj .. e hooj eu consigo pagar minhas contaas, então obrigada . ;D kkkkkkkkk Meus paiis me apoiaraam .. atté comentaram que eu deveriia ir atras da dançaa, que sempre foii oõ mais importante de tudo na minha viida . ( atté hooj sou voluntária e dou aulaa .. xD ) ée isso . >< tenho três cursos completamente diferentes un do outro, mas que eu seei que me fariiam feliiz : dança jornalismo química aí siim, entre esses três pensar qual poderia me dar mais oportunidades e iir . :')
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caçeeii aqui no tiio google e acheei .. não são caras . *-* juroo que me vii jogando as anilhas na cara delaas . @_@ kkkkkkkkkkkkkkkkkkk &' testando a nossa pacienciia , não ée possiiveel . kkkkkkkkkkk Sorte suua xuxuuh . úun diia eu chego láa =D ée que eu comii pão frances mesmoo xuxuuh >< ai fiica difícill . Mas já dei uma olhadaa nas balançaas, dá pra pegar uma tranquiilaa . O legaal vai ser o comentário da minha mãae, tipo : PRONTOO, já táa fissurada nisso . KKKKKKKKKKKKKK :') MÃE sz' PS: vouu veer *--* =D
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Bom Diaa Lindos ! *-* Como disse que fariia: Me Redimi . ~ ttreinei LINDAMENTE (comõo diria uma professora minhaa xD ) maas, onteem, duas meniinas me lembraaam porque não gosto de treinar de tarde .. ~ estava eu começando o treino .. coloquei os 20kg na barra pra fazer meu agachamento . Daí chegam duas meninas perguntando se podiam revesar e eu disse que tudo beem, sem problemas . EIIS QUEE, as duas meninas me põee 40kg na barra e fazem 12 repetições de flexionar e estender os joelhos ( aquelle agachamento não chegava nem nos 45º ) . Como se não bastaasse a fulaninha ficava pedindo pra amiga tirar fotoo della fazendo o "AGACHAMENTO" , mas a amiguinha disse que estava saindo borradoo #BUÁA . Então a jovenzinhaa simplsimente parou de fazer (isso na 5 repetição .. ) e falou tira agora : fez o movimento, parou, deu un sorrisinho e un joiinha pra camera . .. eu neem vou comentar sobre o afundo dessas meninas, sério . Noo fiim ainda tiive que ouviir : nossa vocêe pega menos que a gentee ainda . Não sei se é sóo nas academias que eu frequentoo, mas ée triste veer .. não tem UMA mulher com o corpõo que a gente possa olhar e se inspirar . São sempre os mesmos tipinho : magras (e muitto desbundadas) como essas duas da cena, que vão atée de cabelo solto e cheiaas de maquiagem na caraa --' ( bem óbvio que não vão pra treinar, suar e tallz ) ou as gordinhas que acham que são gostosas por ter a bunda grande e usam aquelle macacãao coloridoo fluoor . --' õo pior não é o corpoo .. oo pior é que vocêe vêe que ellas vão pra TUDO, meenos treinar . Com raras excessões . E normalmente essas 'excessões' são as mais discretas, que vão sozinhaa, não ficam com celular durante o treino e tall .. mas é raro veer . Tinha atée uma menina, uma japonesa de cabelo cacheado ; ella tinha o corpo liindo . Mas mudou de academia . "/ Mas é chatto ver que as mulheres ( na enooorme maioria ) não levam a sério o treino .. chegam pra fazer pose no espelho e colocar mais peso doq aguentam e fazer os exercicios de maneira mediocre . Depois reclama que não ée levada a sério . #DESABAFEI Aaah' é verdade gentee, tõo lá no instagram : caahdamaceno =] Beijoos Seu Lindo =* ~ Queria dsabafar outra coisa : Como voocês consegueem contaar as calorias e macros de tudoo ?! Hojê eu acordei e pensei ; vouu começar a contar certinho . *-----* Comii pãao com manteiga e leittee com toddy .. entrei no site tooda pimpoona pra ver a quantidade de calorias e os macros . eu tinha que sabeer quanto pesava o pão . >< vou começar a ficar de olho na balança da padariia ; ver quanto deu e depois dividir pela quantidade de pães . OK . Maas e quando for alguma coisa que eu não seei o peso ? :S ~ PEDIDO : se allguém aí faz a dieta contando tudo certinho . Me conta como começou e como faz hooje .. se tem algum jeito de tornar isso mais fácil . Eu agradeçõo .
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Foiii . >< mas estou indo me redimiir . xD kkkkBeijos Amorres , atte amanhã .
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Piõor que eu não sou daquellas pessoas que tem preguiiça de fazer exercícios, ou que para quando sente dor e tallz .. NÃO .! eu amõo fazer exercícioos , sentiir o musculo queimaar .. - maniia de ginasta mesmo >< . O que eu não curto muito é a academia em sii . Mas eu vou superaar isso . xD (yn' kkkkkkkkkkk esperõ que siin .! a parte chata realmente está no ambiente e na parte de contar os macros e tallz . Mas é aquiloo : no começo é dificil, mas depois vira rotina . TRANQUIIIILO BOOOORA .!
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pode brigaar : essa semana não treinei e só comii besteira . >< Ainda bem que carnaval jáa passou . UFFA.! @@ hooj eu vou treinar, mas depois do trabalho . :| euu só queriia ser tão focada nos treinos (e na alimentação) quanto era no ballet .
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SIM .! Boraa, senão não chego ao tãao desejado 98 *-----* o/ ( gosto muitto de cachorro-quente *-*, maas dá pra ficar seem . =D ) aiin' é dificil mesmo . >< eu nem tenho muito 'apego' a muuuitas coisas assin . MAAAS chocolatte na tpm ée questão de sobrevivencia . kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk >< COMER, COMER, COMER, COMER,COMER, COMER, COMER .. =B kkkkkkkkkkkkkkkkkkk' xD
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AMOOOORES .! voltei . #SAUDADES cansadaa demais, demaiis, demaiis . >< Hooj não fui treinar de manhã, não consegui levantar as 5hr >< mas trouxe as coisas e vou depois do trabalho - mesmo com a academia lotada que odeio . >< Instalei o Tecnonutri que o amiigo disse láa tráas .. ée boom porque fica me lembrando de tomar água de hora em hora . kkkkk' Estou tentando "seguir" a dieta, mas ée dificil (chatinhoo atté) ficar contando calloriaas e proteinas e carboidratos e gorduras .. ee >< : vou me acostumaar . ée questão de hábito , eu sei . >< Obrigadõo Russo *---* Hooj vai ser o treino A1 com aquellas modificações : Agacho Good Morning Avanço Leg Press Gemêos quando sair da academia entrou pello cellular e conto como fooi . ( jáa sei que vai doeer muitto amanha . kkkkkkkkkk ) Boom Diia pra Vocêes .
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CACHORRO-QUENTE ? *-----------------------------------------------* VOU JANTAR NA SUA CASA . KKKKKKKKKKKKKKKKKK Não, minha mae faz certoo porque eu e meu pai levamos marmitaa . (eu tenho VR, mas trago marmita .. porque trabalho do lado de um shopping é tudo caro e lotado . ) E também ella tá de dieta , então não faz frituras ee refrigerante em casa ; JURO . Desde que eu era criança é só nos fds e olhe lá . E quando tem é 1l e já era . kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Beijoos a Todoos
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eu não vou montar uma dieta .. pro mês todoo ou semanaa . Porque minha mãe é quen faz a jantaa . Então eu vou montar a dieta de noite pro dia seguinte .. porque dos lanche eu tenho controle, mas janta e almoçoo não . vamos ver se dá certo . xD eu vii que eu tava levando a sério (indo todos os dias e comendo do jeito que EU achava certo ) faz uns 3 meses . Mas não vou considerar esse tempo , porque não tirava medidas .. nem nada . õ maximo que fazia era anotar as cargas e tentar ir aumentando . Mas agora vou fazer bem certinho . E começarei a relatar a partir de segunda . Quando esse turbilhão de acontecimentos passar .. uffa --.--'
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aah, então ok ! =D SHOOOW .! esse e-book táa me fazendo entender as coisas .. finalmente . Sem essa de teen que se empanturrar só de frango, macarrão e batata doce . o/ (não gosto de batata doce .! ) proteínas, carboidratos e gorduras .. são proteínas, carboidratos e gorduras .. em qualquer alimento . Fico aliviada em saber que não tenho que comer as mesmas coisas sempre e sempre e sempre e sempre .. Basta eu alcançar as calorias e os macros . achei melhor ainda ele falando que 20% da sua dieta pode ser de coisas gostosas (pizzas, doces .. *----*) . - será que só eu pensava "errado" ?! kkkkkk >< TMB → 1614,06 foii o que constou no site .
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Acompanhá siim .! =D kkkkk' Sejaa Beem-Viinda .! Obrigadá pella dicaa ee pello puxão de orelha . ( eu preciso meesmo . >< )
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hooje eu faço no olhometroo, fomometroo, momentometro .. enfiim . Achõo que ia ser legal pra miim seguir mais rígida na alimentação, porque me lembro que quando fazia ginástica olímpica tinha um corpinho maneiro ee seguia uma dieta a risca . Então acredito que vá fazeer MUITA diferença nos meus ganhos, COM CERTEZA . *-* Beijoos Genttê . oõ sinall tocou aquii ; escravinhos liberados . kkkkkk
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ée não ée meniinoo .! sásinhora . o que o cara tava fazeendo quando criiou esse cálculo ? "-" kkkkkk agora vem a parte que eu acredito estar errada .. ée dito no e-book que os macronutrientes são : - Proteínas - Gorduras - Carboidratos E a divisão desses nutrientes na dieta seria assim : • Proteínas : Gordura corporal moderada = 2,2 - 2,93g por quilo de peso total (ou 2,75g por quilo de massa magra) Gordura corporal baixa, ou dieta hipocalórica = 2,75 - 3,85 g por quilo de peso total (ou 2,97- 4,4g por quilo de massa magra) Gordura corporal elevada, sedentário = 1,76 - 2,2g por quilo de peso total (ou 1g por quilo de massa magra) eu acredito que esteja na Gordura Corporal Baixa , então fiiz assim : 3 x 43 ( três gramas vezes meu peso - que abaixou inclusive . "/ ) = 129 g • Gorduras : Gordura corporal média ou magra: 1 - 2 g de gordura por quilo de peso corporal total. Gordura corporal elevada: 1-2g de gordura por quilo de massa magra Fiz : 2x43 = 86 gramas • Carboidratos : ficaria a parte que sobrou da dieta . E AI QUE TÁ .! Cada grama de proteína possui 4 calorias. Cada grama de gordura possui 9 calorias. Cada grama de carboidratos possui 4 calorias. Então: Gramas de carboidratos = (Calorias alvo da dieta – calorias de proteínas – calorias de gordura) / 4 Proteínas : 516 calorias ( 129g x 4 ) Gorduras : 774 (86g x 9 ) Carboidratos : 1549,49 ( foi o restante de calorias ) 1549,49 / 4 = 388g de Carboidratos (arredondando) E fiquei com uma dúvida : • não era pra ter mais proteínas que carboidratos ? o.o' .. será que fiz algo erradõo ? ... ._.
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Booa Tarde Genttê Boniitaa .! *-* antes que em perguntem ; ée, não estou treinando essa semana . motivõ : PROUNI, CAOS E CONFUSÃO . se vocêe pode pagar a faculdade ( mesmo que tenha que sacrificar algumas coisas ) PAGUE . õo PROUNI é beeeem , beem burocrático ee angustiante . sem mais . tõo aproveitando também pra deixar a minha dieta certinha, perfeita, LIINDA . Pra treinar CERTO e comer CERTO . Achoo que melhõor eu começar assin, doq começar de qualquer jeito . ( sou perfeccionista, só un tiico >< ) . Enttão me ajudem na dietta pra eu poder começar a relattar de verdade aquii . #DRAMA #APELO Como eu disse, estou lendo o e-book que está aqui no fórum sobre dieta e bati numa pedra jáa .. õs cálculos sobre o gasto calórico diário e, por consequência, os cálculos dos macronutrientes . ( acho que estão errados . "/ ) Vejam : • Katch-McArdle' Homens e Mulheres = 370 + (21.6 x LBM) Onde LBM = Peso total em kg - Peso total kg x (Bodyfat % / 100) * Para utilizar essa fórmula é necessário saber (mesmo que aproximado), o seu percentual de gordura. No entanto, é a fórmula mais exata, sendo considerada a melhor. fique em dúvida se deveria dividir a BF por 100, entrei num site e deu esse resultado : 1614,06 → meu gasto calórico em 'repouso' • Depois voce deverá multiplicar pelo fator de atividade: 1.2 = Sedentário (Pouco ou nenhum exercicio + desk job) 1.3-1.4 =Pouco ativo (Pouco ativo no dia-a-dia & exercicios lights 1-3 dias por semana) 1.5-1.6 = Moderadamente ativo (Moderadamente ativo no dia-a-dia & exercicios em intensidade moderada 3-5 dias por semana) 1.7-1.8 = Muito ativo (Estilo de vida que exige esforco bruto & Exercicio intenso ou reliza algum esporte 6-7 dias por semana) 1.9-2.0 = Extremamente ativo (Atividade de vida muito intensa ou esportes e trabalho fisico) aquii fiquei em dúvida entre moderadamente atiivo ou muitto ativoo . Optando por Moderadamente Atiivo (1,6) o resultado foi : 2582,49 calorias gastas . Daí, explica que você tendo um excedente calórico de 7700 calorias no fim do mês, você terá (mais ou menos) 1kg a mais . ( Lembrando que no e-book elle está tatando de um bulk limpo, ganhando pouco em gordura . ) Ok, dividii essas 7700 calorias por 30 (diias) ee ficaram 257 calorias (arredondando) a serem consumidas a mais por dia . Então fica : 2839,49 calorias que eu teria que consumir por dia . Pra não ficar muitto grande .. atté aqui tá certoõ ?
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Reespondiidoo ;*
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enfim me deixaram leer . kkkkkkk #WIN achei esse tópico e baixei o e-book , estou lendo . muitto boom mesmoo .! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/ Recomendo pra quem está perdido como eu pra montar a dieta e tall . (Y)
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Isso .! Porque quando começar a facul, aí começo a treinar umas 13hr . (tudo pra fugiir da lotação xD) kkkkkk esse shake seria o whey . :] hnn' legaaal .. esse fds de semana vou sentar e ver isso direitiinho . LIQUIDOS' .. miinha briiga eterna com a águaa . Pense em alguéem que fica três, quatroo dias sem neem lembraar' de tomar água .. ESSA MIINA SOU EU (8 SERIO .! Tantto que chamo minha garrafinha de água de metta . KKKKKKKK' agora fico me cobrando tomar umas quatro garrafinhas por diias . #PROBLEMAEU ?! MAGIIIIIIINA *-* gostõo .. a genttê as vezes se curtii un pouquinho . kkkkkk' suco de beterrabaa com laranjaa dáa ? *-* Poosto siin .. vou tentar montas esse fds >< e tentar comprar as coisaas née . xD too tentandõo ver o topico que vooc colocou , mas esse povõ do trabalhoo quer que eu trabalhe e não me deixa leer .
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De Goiânia ? aah, então não sabe o que ée CPTM as 17:30hr G'ZUIIIS . --' é de lascaaar a viidaa .! aah, então ovu fazer esse treino por uns três mesees, e aí mudo para esse 5x5 . =D vamoos veer *---* esse lanche doiis seria umas 15hr , mais ou mennoos . agora eu treino de manhã ; as 6hrs . então 5:30hr como alguma coisa , mas não consigo comer muitto essa hora . >< ( se alguém tiver alguma dica de uam coisa 'leve' e que de conta como 'pré-treino' .. *-*) .. daí saiio do treino aas 7:30hr (mais ou menos) e tomo o malto+whey . Chego no trabalho ee, as 9hr, tomo café da manha . 12hr almoçõo , 16 como o lanche da tarde , chego em casa umas 18:30hr e como alguma coisa pra aguentar atté a hora da janta e dai umas 21:30 ~22hr eu janto . =] vou tentar montar uma .. vamos veer . >< Obrigadãa Menninos
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Bom Dia Genttê . Passando só pra atualizar mesmo . Não treinei esse fds . Aquuii en Taboão aconteceu um acidente ee meus amiigos estavam no carro . Doiis faleceram e três estão internados ; dois desacordados e uma que acordou ontem e un que está melhor . http://www.otaboanense.com.br/noticia/11843 "/ Essa semana vou colocar a vida de treino e dieta em ordeem compelta, senão não chegoo nos 98cm nuunca . >< Queria pedir ajuda pra montar uma dietaa .. olhei a que a minha nutri passou e não teem os macronutrientes detalhados não . Segue aii pra vocês darem uma olhada e ver se ta legal . Beijos, não tão allegres hooj .. Caroline Damaceno dos Santos CAFÉ DA MANHÃ 200 ml de leite desnatado c/ café c/ 2 colh. de chá de aç. mascavo (1 LAT + 1 AÇ. EXTRA) ½ mamão papaya c/ 2 colheres de sopa de linhaça dourada triturada (1 FRUTA + 1 GORD. EXTRA) 2 fatias de pão de forma integral c/ 2 fatias pequenas de queijo branco (1 CARBO + 1 LAT) LANCHE 1 1 pera pequena (1 FRUTA) Shake prescrito ALMOÇO 1 prato de sobremesa cheio de hortaliças e legumes variados c/ uma colher de chá de azeite (2 VEG + ½ GORD) 8 colheres de sopa de arroz integral (2 CARBOS) 1 batata doce média cozida (1 CARBO) ½ concha de feijão (1/2 LEGUMINOSA) 1 bife grelhado pequeno (80g) (1 CARNE) LANCHE 2 1 maça pequena (1 FRUTA) LANCHE 3 Antes Ativ. 1 pacote individual de biscoito integral light (30g) (1 CARBO) 1 banana prata (1 FRUTA) LANCHE 4 Pos Ativ. Shake prescrito JANTAR 1 prato de sobremesa cheio de hortaliças e legumes variados c/ uma colher de chá de azeite (2 VEG + ½ GORD) 8 colheres de sopa de arroz integral (2 CARBOS) ½ concha de feijão (1/2 LEGUMINOSA) 1 filé de frango grelhado médio (100g) (1 CARNE) Total do dia: 6-7 Carboidratos (Integrais) 1 Leguminosa 1 Açúcar Extra 4 Hortaliças 2-3 Laticínios 1-2 Gorduras Extras (Insaturadas) 3-4 Frutas 2 -3 Carnes 8-10 Copos de Água Obs: Durante o treino > 1 hora de duração – Consumir 1 porção de carboidrato Lucia Maluf CRN3 20484
