Toshi Fitness

JAY CUTLER - VIVENDO COMO GIGANTE | VIDA Pt. 1

JAY CUTLER - VIVENDO COMO GIGANTE | VIDA Pt. 2

JAY CUTLER - VIVENDO COMO GIGANTE | TREINO

JAY CUTLER - VIVENDO COMO GIGANTE | DIETA

JAY CUTLER - VIVENDO COMO GIGANTE | LEGADO

Todos os direitos autorais áudio-visuais originais deste documentario pertencem ao BODYBUILDING.COM e parceiros produtores. Canal responsavel pelas legendas https://www.youtube.com/user/SMLegendas2

cade as fotos?

OBJETIVO NENHUM AS VEZES SO QUEREM MANTER A FORMA, A GRANDE MAIORIA SÃO UNS BOÇAIS QUE QUEREM GANHAR MASSA E PERDER GORDURA AO MESMO TEMPO, OU NEM SABEM PORQUE ESTÃO CORRENDO NA ESTEIRA.

Qual a sua dieta? Posta pra gente...para podermos ajudar melhor.

eaii galera oque acham aprovam ? no dia do lixo

Fala, bro! Acompanhando

Evolução tá sinistra

Tbm tô em cutting, a única diferença é que minha ultima refeição é assistindo south park hahah

Acho legal isso Toti!

hahahaha... Mas tá quase igual pow, Toti, Toshi, falando rápido nem da pra perceber diferença

To pensando em a cada duas semanas tirar uma foto, por que acho que fica mais fácil de ver algum resultado...

TecnoNutri

Berger shape ta massa parça, continua na pegada.

Pow, você teve bons resultados já ein!!!

Na minha familia me chama de Toti, mas acho que deveria ser Toshi, por ser abreviação de Toshi!!!

hehehhehe

mas vamo que vamo!
Ai sim ein Anderson!!! E realmente as vezes olho seu diário e você mudou muito o shape!!!

Falou bem, eu perdi tbm 22kg em 4 meses e FIZ dia do lixo normalmente, primeiro mês sem dia do lixo depois 1 mês fazendo 1 por semana nos últimos 2 meses fiz a cada 10 dias...

meu bf de 26,71% foi para 9,35% em 4 meses
nos 2 últimos meses comecei a não me matar no spinning e foquei no AEJ e continuei fazendo spirit to go(hit) foi o que mais ajudou perder a gordura localizada...

queria ter baixado mais pra começar o bulk mais eu já estava com 68kg com aspecto de doente ;/

Vai treinar.

Acompanhando ae!!!

Na minha familia me chamam de Toti Também!!!
kkkk
abs

Puts, agora deu até água na boca!!!

falando em rango!!!
Fiz um pouco de strogonoff light pra quebrar um pouco dos peitos de frangos grelhados kkkk

Invista em dieta restritiva, mas que contenha:

Proteínas

Gorduras

Carboidratos (sou contra cortar carbos totalmente)

Faça exercícios com pesos e aeróbicos.

Não tem problema tomar o clembuterol de manhã e treinar à noite.

15 dias on 15 off ok.

Não suba além de 5 ml, pode dar colaterais fortes.

monte uma dieta, se faltar macros procure suplementos.
De manhã e antes de dormir é bom tomar albumina, proteina de lenta absorção.
Whey é de rapida absorção, é bom tomar no pos treino.
Não tem necessidade de comprar um optimum, existem algumas marcas boas e baratas no Brasi.. Growth e Max titanium estão entre elas. Mas se quiser algo de fora, importe. O preço no BrasiÚ é punk.

E eu achando que meu sonho era quase impossível...

Os planos de vida cabulosos da galera até me animaram a concluir o meu .

Meu plano é me formar em fisica pela UnB , dar aula pra estudantes em faculdade, ter doutorado pela NASA , e se sobrar tempo pretendo me casar kk

Com esse shape ai eu parava de mané cutting e metia um bulkão sinistro ciclando rs

Com esse bf, 8-10 semanas vão lhe deixar outra pessoa. Ganhar 4-6 kg você vai parecer enorme.

Ai sim ein Broter!!!


Seu shape ta legal ein.

A primeira barra de proteína a gnt nunca esquece... kkkkk ta na geladeira amanhã quando for a hora de comer ela eu vejo dar os relatos se ficou boa

Olá! Tomei coragem e resolvi fazer esse diário. Acredito que ajuda no estímulo, e também nas dicas que provavelmente vou receber aqui Bom, vamos lá, momento breve de história. Quando eu era pequena, lá pelos 13 anos, me vi com o colesterol estourando e com gordura no fígado nível 3. Minha mãe tratou de me enfiar na academia e me colocar numa nutricionista. Infelizmente não aproveitei a oportunidade naquela época, devido a falta de maturidade, haha. Resolvi para tudo. Até que em 2010 me deparei com uma imagem ridícula no espelho, e dai resolvi me movimentar. Entrei na academia e comecei a regrar minha alimentação. Mas sempre tive muita dificuldade com alimentação, jogo toda minha ansiedade na comida. Dai então aconteceu a descoberta de um ligamento do tornozelo rompido. Tive que parar tudo e imobilizar o pé. Depois de 4 meses consegui voltar. Mas dai eu via que só exercícios físicos realmente não faziam milagre, e que eu precisava de uma orientação. Resolvi voltar à nutricionista no final de 2012, a qual estou sob acompanhamento ainda hoje. Emagreci cerca de 6 Kg, mas com a rotina pesada (academia pelas manhãs 4 vezes por semana + estágio + faculdade) acabei recuperando 2 Kg no final de 2013. Mas comecei 2014 com força total. Acredito ter perdido estes dois quilos já (não sei ao certo, porque não voltei na nutricionista ainda), e estou seguindo minha dieta certinho. Objetivos: - Perda de peso - definição Segue meu treino (não me matem, não fui eu quem fiz, rsrs) A 1.1 Agachamento no Smith - 4x10 1.2 Stiff - 4x12 2.1 Agachamento com halteres - 4x10 2.2 Flexor 6 apoios - 4x15 3.1 Leg Press superior - 4x15 3.2 Mesa Flexora - 4x12 + 15" 4.1 Gêmeos - 3x20 4.2 Sóleo - 3x20 5.1 Fly - 3x12 5.2 Puxada Frente Reversa - 3x12 6.1 Crucifixo - 3x10 6.2 Puxada Costas - 3x10 Abdominal - Livre 3x20 Máquina Alternada 3x30 Inferior Alternado 3x20 B 1.1 Adutor máquina - 4x8 1.2 Abdutor máquina - 4x10 2.1 Adutor no Cross - 3x12 2.2 Abdutor no Cross - 3x12 3.1 Evelação do Quadril - 4x15 3.2 Pulley Testa - 3x10 4 Abdutor rotatório - 3x15 5.1 Elevação Lateral - 4x12 5.2 21 - 4x Como eu tô atrasada pra faculdade (só pra variar), a dieta eu posto amanhã.

Uma dúvida que só me veio agora man. Você pretende chegar aos 5% naturalo? Você sabe as consequências disso né?