Guilherme Siilva

Me disseram isso mesmo.. vou fazer um clean bulking e depois parto do cutting.. não há outra escolha. Valeu pela dica.

ok. já postei.. desculpe ai

Tudo bem pessoal? Bom, eu treino a 5 meses, e estou meio em duvida em que fazer: Bulking ou Cutting. Aqui vai algumas informações: Idade: 20 Altura: 1,72 Peso: 65Kg Braço: 34/ Coxa: 52/ Panturrilha: 35/ Abdômen: 77/ Peito: 80/ Muitas pessoas dizem quer fazer Cutting nessas minhas condições é burrice, mas o que mais me preocupa no Bulking, é o % de gordura que eu irei ganhar. Pois acredito que o meu BF esteja entre 15~20 (irei fazer uma avaliação amanha para saber / abdômen aparece apenas o gomo de cima, pois o baixo está atrás de um poça de gordura). .

Tudo bem pessoal? Bom, eu treino a 5 meses, e estou meio em duvida em que fazer: Bulking ou Cutting. Aqui vai algumas informações: Idade: 20 Altura: 1,72 Peso: 65Kg Braço: 34/ Coxa: 52/ Panturrilha: 35/ Abdômen: 77/ Peito: 80/ Muitas pessoas dizem quer fazer Cutting nessas minhas condições é burrice, mas o que mais me preocupa no Bulking, é o % de gordura que eu irei ganhar. Pois acredito que o meu BF esteja entre 15~20 (irei fazer uma avaliação amanha para saber / abdômen aparece apenas o gomo de cima, pois o baixo está atrás de um poça de gordura). Minha alimentação: 06:30 - 02 fatias de pão integral / 01 copo de leite desnatado (250ml) 10:00 - 01 fatia de pão integral 12:00 - Arroz (pouco) / feijão (pouco) / 01 Bife (geralmente grelhado ou feito em pouco óleo) 15:00 - 01 fatia de pão integral / ou uma fruta (maça, banana e etc) 18:00 - 50ml de café puro 19:30 - Creatina 20:40 - Whey (tomo assim que acabo os exercícios e vou pra bike) 21:00 - 04~06 Ovos / (1/2) Limão / Feijão (pouco) / 01 Bife (geralmente grelhado ou feito em pouco óleo) 22:00 - Albumina Treino: Segunda/Quinta: Agachamento/ Leg 45+Hack/ Extensor/ Desenvolvimento Costa/Frente/ Voador Invertido +/-20min de bike Terça/Sexta: Supino reto+Voo reto/ Pulley-Over/ Supino 45+Voo 45/ Rosca direta+Rosca banco/ +/-40min de bike Quarta/Sábado: Puxada Frontal+Remanda Unilateral/ Pulley-Costas+Puxada supinada/ Tríceps Pulley +/-40min de bike ou esteira Suplementação: 100% Whey Gold Standard / Creatina Universal / Albumina Saltos O que devo fazer? Queria tentar fazer uma mistura de Bulking com Cutting (aumentar a massa muscular sem elevar muito o meu BF. Me disseram que isso é quase impossível.. é um ou outro. (Daqui a pouco eu edito e posto uma foto minha)