BrubsG3

tipo os professores do meu ensino médio ou da minha antiga academia, ambos semi-obesos Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk

é, vou tentar fazer uma dieta bacana aqui. E sobre a soja e a ginecomastia, sempre comi soja e umas das coisas que mais odeio no meu corpo é o grande acúmulo de gordura no peito, fica parecendo aquelas meninas na pulberdade >_>

Altura: 1, 75 Peso: 75 Eai? edit: A foto não pegou bem, mas tenho pernas boas (obrigado genética materna!). coxa grande porém retida. pantu 43cm Grande acúmulo de gordura no peito (sofri bully por isso :/)

Tô ligado, agradeço a quem puder ajudar! Aproveitando o tópico, tenho algumas dúvidas: * Sobre as gorduras, o ideal é 1g ou 0.5g por Kg? * Dentre os existentes métodos de cálculo da TMB, qual o melhor? Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk

já pensei nessa possibilidade, por mim eu comeria uma cartela de ovos por dia! (editado) Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk

já assistir esse do twin. Os ovos são minha salvação no universo da musculação rs. falta só a dieta :/ Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk

Boa tarde pessoas! Sou Bruno, 18 anos e a 1 ano iniciei nesse esporte foda que é a musculação. Sempre fui muito determinado nas coisas que faço, 2013 foi um ano de muito aprendizado, quanto mais pesquisava, mais me apaixonava pelo mundo da maromba. Acontece que, o mais difícil pra mim, é também o mais importante, a dieta voltada ao esporte. Mesmo sendo vegetariano a muito tempo, a alimentação aqui de casa sempre foi a base de lanches sem nenhum valor nutritivo correto, sem contar a coca que é quase todo dia. Apenas esse ano eu pude perceber o quanto estava vivendo de forma errada, meus amigos acham até estranho um vegetariano ser sobrepeso. Tentei levar a sério uma dieta dada por uma nutricionista aqui da minha cidade, mas é meio impossível de engolir que 3 claras de ovo por dia é o bastante. Nesse fórum, pude perceber que os usuários manjam mais do assunto que muitos "profissionais" da área. É por essas e outras que venho aqui pedir a ajuda de alguém que entenda, muito, desse assunto que tem sido um bicho de 7 cabeças pra mim. (conteúdo editado) VALEU! !! obs: A dieta não fugiria do básico, posso ser feliz apenas com ovo, batata doce e castanhas (Whey e Albumina tbm) :')

Boa tarde pessoas! Sou Bruno, 18 anos e a 1 ano iniciei nesse esporte foda que é a musculação. Sempre fui muito determinado nas coisas que faço, 2013 foi um ano de muito aprendizado, quanto mais pesquisava, mais me apaixonava pelo mundo da maromba. Acontece que, o mais difícil pra mim, é também o mais importante, a dieta voltada ao esporte. Mesmo sendo vegetariano a muito tempo, a alimentação aqui de casa sempre foi a base de lanches sem nenhum valor nutritivo correto, sem contar a coca que é quase todo dia. Apenas esse ano eu pude perceber o quanto estava vivendo de forma errada, meus amigos acham até estranho um vegetariano ser sobrepeso. Tentei levar a sério uma dieta dada por uma nutricionista aqui da minha cidade, mas é meio impossível de engolir que 3 claras de ovo por dia é o bastante. Nesse fórum, pude perceber que os usuários manjam mais do assunto que muitos "profissionais" da área. É por essas e outras que venho aqui pedir a ajuda de alguém que entenda, muito, desse assunto que tem sido um bicho de 7 cabeças pra mim. Acredito que seria mais viável pagar pra alguém do fórum do que continuar gastando tempo e dinheiro com nutricionistas sem noção. Qualquer coisa manda MP! VALEU! !! obs: A dieta não fugiria do básico, posso ser feliz comendo apenas ovo, batata doce e castanhas :') Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk