nandinhojsilva

aos mais experientes, da pra chegar sem suplementação e anabolizantes?, somente com alimentação rica em proteínas.

E os braços dele da pra chegar natural sem suplemento ou bomba, somente com alimentação?

Esse cara tomou bomba só pode

Como deve ser o treino dele? ele tem um braço enorme.

Da pra chegar natural ?

Não tenho o whey protein, posso usar leite desnatado como substituto? Pós treino eu tomar 2 copos de leite desnatado.

Ai eu não preciso fazer os outros exercicios mais? o treino fica mais curto?

Sim, eu vejo muito grandes fortes imenso, que fazem isso todo dia, eu posso fazer isso todo dia tbm? vai ser benefico para mim?

Como mudo meu treino para exercicios composto, eu terei que fazer o mesmo treino todo dia? e o que é exercicio composto?

Avaliem essa divisão de treino Segunda - peito e triceps terça - costas e biceps quarta- Ombro e trapezio quinta- perna sexta- peito e triceps acho que está meio ruim, minha meta agora é ganhar massa muscular, já não é mais perder gordura, meu FOCO é nos braços. aceito críticas. 1,82 de altura e 78kg.(Peso quando era gordo era 101kg) sequei bastante, agora preciso aumentar as medidas, massa.

Sera que consigo aumentar o tamanho do meu braço sem ajuda de suplementos? qual melhor treinamento? os instrutores mandaram eu cortar de vez aerobicos se eu querer ganhar massa. Tenho 1,82 de altura

No café da manhã já posso comer 2 ovos inteiros? café da manhã ta assim: Vitamina com banana, colageno, quinoa, gergelin, 2 colheres de Nutren, 1 colher de canela, Posso adicionar farinha lactea? Como melhorar meu café da manhã pra ganhar massa?

Minha dúvida é, eu tinha comprado a farinha de centeio, ela tem 32gramas de proteina, eu posso adicionar ela na vitamina? quais outras fontes de proteina que não custe muito caro eu posso comprar?

quais alimentos são baratos pra eu conseguir aumentar minha massa muscular? Por favor não exclua esse tópico é sério, preciso saber isso.

Se eu comer bastante batata-doce eu ganho massa muscular? ovos eu posso comer inteiros sem problemas? Pq eu era gordo to querendo aumentar a massa agora Quais alimentos são ricos em proteinas e são baratos para eu comprar no mercado?