Catanegger

vc ta fazendo 5 exercicios para triceps e 4 para biceps, não é muito não ?? é igual o craw flo 3 execicios ta bom d ++ 4 exercicios é musculo grande biceps e triceps é musculo pequeno de 2 a 3 ja esta de bom tamanha, é so faze com qualidade abraço

eu treino bem pasado sim craw, as vezes saio meio com tontura do exercicio de tanto força tem o extensora tbm 3x8

malz ai galera, acontece as vezes da gente escreve errado né mais da pa entende q é "ROSCA" abraço

eu fazia todos os dias de treino mais com peso, agora eu faço sem peso de segunda e sexta ou 1 vez por semana eu nao era muito magro nem gordo , normal flo

Bom galera eu treino 3x por semana tem q se bem puxada né queria q vcs dava uma avaliada no meu treino e ve se ta bom ou tem q se mais intenso Segunda Feira: Peito: Supino Reto 3x12 Supino Inclinado 3x8 Voador2x8 Ombro: Militar com Barra 3x12 Levantamento Curvado 3x12 Triceps: Polia Alta 3x12 Testa com barra W 3x10 Quarta Feira: Pernas: Agachamento na maquina Smith ou livre 3x12 Leg Press 2x8 Panturrilha 3x20 Ante Braço: Rosa Pulso 4x15 Sexta Feira: Puxador na Polia Alta 3x12 Remada Cavalo 3x8 Remada na Polia Baixa 2x8 Biceps: Rosca Alternada Sentado 3x8 Rosa Direta 2x12 é isso ae abraçoo

sua pegada pode esta errado nao pode pega muito aberto nao mais nem tao fechado pq sinao vc concentra muito nos triceps flo

Eu tambem quero fazer boxe e musculação mais pa frente, eu curto bastante lutas, eu fiz 1 ano de capoeira tbm mais parei =/ alguem ai faiz boxe e musculação ? é muito puxado ? abraço

vc escolhe qual os musuculo que vai faze o dropset acho q nao precisa fazer em todos não