mckeky

HAuahuaahu to curioso pra ver o resultado final! sera que vc ja ta assim ? HAuhuahauhauah HAuhauhau brinks

hum beleza,vou dar uma ajeitadinha, mais fora issu a dieta ta legal? e vou tentar tambem cada dia baixar aos poucos o numero de calorias e manter o mesmo de proteina!

da uma dica ai leandrão o que devo cortar =X tipow oque eu tava pensando corta o dextrose e deixar só o oleo de coco?

Fala pessoal, montei essa dieta aqui e gostaria da ajuda de vocês para começar com ela agora em janeiro de 2011. Estou com os Seguintes suplementos disponiveis: Whey ON, Syntha-6, Coconut Oil Organic Now Foods, Lipo-6 Black, Vitamina C, Complexo B, Fish Oil,Dextrose, Opti-men. e gostaria da ajuda de vc's pra usar eles da melhor forma!espero talves abrir um relato pra falar um pouco do Cutting + lipo-6 black + o Oleo de coco. estava pensando também em cortar a dextrose do pós treino e só tomar 1 colher do coconut e mandar a whey pura.mais por via das duvidas coloquei 30g de dextrose. Preciso de dicas Bom... Segue os dados: idade: 21 anos Altura: 174cm Peso: 80kg BF: uns 18% ou + (vou pegar na academia depois edito aqui) Objetivo da dieta: Cutting Treino: ABC 2x TMB= 3258.87 -500kcal = 2758,87 AEJ: Segunda à Sabado (pela manhã) Treino: Segunda à Sabado (a noite) _______________________""_____________________ 07:30 JEJUM • 3 caps de Lipo-6 Black • 400 ml de água • 1 xícara Chá Verde • 30ml L-Carnitina 7:40 AEJ • 10min Bicicleta • 30min Esteira 8:20 Fim do AEJ 9:00 Café da Manhã • 1 scoop de Syntha-6 (44g) = Calorias 200kcal, Carboidrato 15g, Proteína 22g, Gorduras 6g • 300ml Leite Desnatado = Calorias 94kcal, Carboidrato 12g , Proteína 9g, Gorduras 0g • 2 Fatias de Pão Integral 12 grãos (50g) = Calorias 110kcal, Carboidratos 15g, Proteína 8,6g, Gorduras 2,1g • 2 fatias de Peito de Peru Defumado(50g) = Calorias 49kcal, Carboidratos 0.5g, Proteína 10.5g, Gorduras 0.5 • Queijo Ricota 50g = Calorias 89kcal, Carboidratos 0.5, Proteína 6.5, Gorduras 7g • 1caps opti-men, 1caps Vitamina C, 1caps Complexo B, 1caps Fish Oil, 10caps BCAA Total = Calorias 542kcal , Carboidratos 43g, Proteína 56,6, Gordura 15,6g 12:00 Almoço • 140g Peito de Frango= Calorias 231kcal, Carboidratos 0g, Proteína 43.4g, Gordura 5.6g • Salada e Verdura a vontade. • 1caps Fish Oil • 1 colher de Sopa de Óleo de Coco (15ml)= Calorias 120kcal, Gordura 14g Total= Calorias 351kcal,Carboidratos 0g, Proteína 43.4, Gordura 19.6g 14:30 • 3Caps de Lipo-6 Black 15:00 Lanche • 6 claras de Ovos (250g) = Calorias 135kcal, Carboidratos 0g, Proteína 32.5g, Gordura 0g • 1 colher de Sopa de Óleo de Coco (15ml)= Calorias 120kcal, Gordura 14g Total= Calorias 255.5kcal, Carboidratos 0g, Proteína 32.5g, Gorduras 14g 18:00 Pré Treino • 1 scoop Whey (27g) = Calorias 106.38kcal, Carboidratos 2.6, Proteína 21.3, Gordura 0.8g • 40g Aveia em Flocos = Calorias 141.2kcal, Carboidratos 22.8g, Proteína 5.6g, Gordura 2.8g • 30ml L-Carnitina Total= Calorias 247.58kcal, Carboidratos 25.4g, Proteína 26.9g, Gordura 3.6g 19:00 Treino 20:00 Pós-Líquido • 1 scoop e meio Whey (40g) = Calorias 157.6, Carboidratos 3.92, Proteína 34.56,Gordura 1.28g • 30g Dextrose = Calorias 120kcal, Carboidratos 30g, Proteína 0g, Gordura 0g • 10caps BCAA Total= Calorias 277.6kcal , Carboidratos 33.92g, Proteína 34.56, Gordura 1,28g 21:00 Pós-Sólido • 100g Peito de Frango = Calorias = 165kcal, Carboidrato 0g, Proteina 31g Gordura 4g • 60g Arroz Integral = Calorias 72kcal, Carboidratos 15g, Proteína 1.8, Gordura 0.6 • 1caps Vitamina C, 1caps Complexo B, 1caps Fish Oil • 1 colher de Sopa de Óleo de Coco (15ml)= Calorias 120kcal, Gordura 14g Total= Calorias 357kcal, Carboidrato 15g, Proteína 32.8g, Gordura 18.6 23:30 CEIA • 1 scoop de Syntha-6 (44g) = Calorias 200kcal, Carboidrato 15g, Proteína 22g, Gorduras 6g • 400ml Água • 2und Castanha do Pará (10g) = 70kcal, Carboidratos 0g, Proteína 1, Gordura 7g Total= Calorias 270kcal, Carboidrato 15g, Proteína 23g, Gorduras 13g TOTAL DIA: Calorias 2300.18kcal, Carboidratos 132.32g, Proteína 249.76g, Gorduras 85,68g

huHUaHAuahuah cs 4ever! faz uns 8 anos que jogo esse joguinho de matar bonecos! AHuahauha sempre a pessoa passa um tempinho sem jogar, ate 1 ano! mais sempre volta a jogar! kkkkkkkkkk =D

estou com a mesma duvida do quazzenada quanto cabe de pó no reservatorio? para quem ja tem o shaker pro 40 poderia nos dizer! estou pretendendo comprar um! já bati o google e não acho -.-

moto é foid's brother, meu caso é parecido com o seu rsrs, treinava legal e tals ai sofri acidente de moto em fevereiro de 2008, só que o meu foi uma fratura exposta na perna esquerda pouco abaixo da panturrilha. fiquei 8 meses sem andar. coloquei platina e 7 pinos. tinha voltado a treinar, mas nao podia nem colocar muita força na perna pq dava uma dorzinha chata. 2 anos depois agora em 2010 (a 4 meses atraz) fiz outra cirugia e tirei a platina e os parafusos, o osso já está calcificado! e voltei a treinar com tudo! mais é a vida neh brother, temos que superar qualquer barreira que vinher pela frente! estou montando um combo parecido com o seu, rsrsr des de agosto tbem kkkkk como vc diz "(pobre é foda! kkk)" kkkk qse a mesma coisa unica coisa que muda que não tenho a L-leucina,e no lugar da albumina to com uma Caseina ON é ao acordar Syntha-6. importei o NO Synthesize e xtend tbem mais ainda não chegaram! vou acompanhar de perto, sera meu proximo combo tbem! Força ai pra vc guerreiro! que consiga os seus objetivos! Bons Treinos!

é não sei pq ficou assim olha ai o link delas grandes... http://1.bp.blogspot.com/_F-zV1dmzwcM/TPFgnbBAk1I/AAAAAAAABVM/cMle8K9Ilpg/s1600/1-Revista-Veja-Especial-Alimentacao-o-teste-da-comida-saudavel.png http://3.bp.blogspot.com/_F-zV1dmzwcM/TPFgiciS6GI/AAAAAAAABVE/pi6dvVE1bgI/s1600/2-Revista-Veja-Especial-Alimentacao-o-teste-da-comida-saudavel.png http://4.bp.blogspot.com/_F-zV1dmzwcM/TPFghB1gWhI/AAAAAAAABU8/QCFwKqCB-Cw/s1600/3-Revista-Veja-Especial-Alimentacao-o-teste-da-comida-saudavel.png http://4.bp.blogspot.com/_F-zV1dmzwcM/TPFgf6vNsMI/AAAAAAAABU0/uKX-M_KbK6w/s1600/4-Revista-Veja-Especial-Alimentacao-o-teste-da-comida-saudavel.png http://3.bp.blogspot.com/_F-zV1dmzwcM/TPFkIYemOtI/AAAAAAAABVs/mrYxOioLtB4/s1600/5-Revista-Veja-Especial-Alimentacao-Racao-Humana.png http://2.bp.blogspot.com/_F-zV1dmzwcM/TPFkGx5n4nI/AAAAAAAABVk/zrXg3vp857U/s1600/6-Revista-Veja-Especial-Alimentacao-Racao-Humana.png

A revista Veja desta semana traz um caderno especial sobre alimentação e destaca as regras boas e viáveis da nutrição sadia. As matérias são destaque da semana e ganhou a capa da revista em uma ilustração muito bacana, com sanduíche de maçã com verduras, legumes em forma de batata-frita e shake de clorofila. Postamos aqui as duas principais matérias as quais poderão serem lidas na íntegra, basta clicar nas imagens para ampliar: O TESTE DA COMIDA SAUDÁVEL É quase impossível evitar todos os alimentos industrializados RAÇÃO HUMANA. FUNCIONA? Amistura triturada no liquidificador é um alimento rico - e só A revista traz ainda as matérias: "COMER É UM ATO SOCIAL" Entrevista com o ensaísta americano e guru Michael Pollan ORGÂNICOS EM PRATOS LIMPOS Vegetais sem defensivos podem ser mais sadios - e muito mais caros A ATRAÇÃO PELA CULINÁRIA KASHER As regras judaicas casam-se com as exigências atuais de higiene respeito ao meio ambiente O BOM QUE FAZ BEM Quatro grandes chefs ensinam a preparar receitas fáceis e nutritivas DO FARNEL À BARRINHA DE PROTEÍNA A idéia de nutrir muito com muito pouco nasceu com os militares, chegou aos esportistas e alcançou o comum dos mortais Além das reportagens especiais acima, o caderno finaliza com a trajetória dos suplementos alimentares, desde a Primeira Guerra Mundial. DOWNLOAD DA REVISTA Tipo: Revistas Formato: PDF Nº De Páginas: 232 Gênero: Atualidades Ano De Lançamento: 2010 Tamanho do Arquivo: 65.22 MB SERVIDORES: DOWNLOAD UPLOADING DOWNLOAD FILESERVE DOWNLOAD HOTFILE FONTE: ( megavitaminas.blog.br, downloadmx.net, therebels ) Peguei um pouco de cada

acompanhando! vou começar cutting hj rsrsr! Bons ganhos! Abraços!

rsrsr Recife, Campo Grande =D

Eu acho que seja o de 120, o de 240 é mais gordinho!

Alguem sabe dizer a diferença desses 2 multivitaminicos da ON? pelo que eu vi, são pequenas diferenças nos valores e formas de algumas vitaminas e minerais. seria só issu mesmo? teria como escolher se um é melhor que o outro, ou os 2 são qse a mesma coisa? Site em Português: Performaxx http://www.prozis.com/br_pt/product_info.php?manufacturers_id=5&products_id=5400&osCsid=uc47dl22qu5ucc2odj3n8tnh02 Opti-Men http://www.americavitaminas.com/catalogo/detalhes.php?id=726&id_sub=722 Site em Inglês: Performaxx http://www.bodybuilding.com/store/opt/perform.html Opti-Men http://www.bodybuilding.com/store/opt/men.html

acompanhando... Alguma meta? chegar aos 50cm? Força!

fato que aconteceu semana passada, estava eu e mais 2 amigos conversando na praça e vem passando 4 meninas ai um dos meus amigos falou: Ele: Nossa você de Rosa é muito linda! Ela: é obrigada, pena que eu não posso dizer o mesmo de você! Ele: é muito simples, faça igual a eu, Minta! pqp na mesma hora eu rir pra caralho, até as amigas delas ficaram rindo dela. ela ficou muxinha! AHuahuahaUHauhauaha

vai rolar rlx galera, estou com uns problemas familiares mais tudo bem, estou esperando acalmar, mais já estou dando a iniciativa, até o Fernandows está me ajudando com umas coisinhas ai, gente fina d+! Abraços!

Melhor de todos que eu axei se chama Psych ( seria uma mistura de monk com o mentalist e adicionado um pouco de comedia) podem pesquisar e baixar quem nao vão se arrepender. mais tbem tem muitos bons: dexter, chuck... etc outros que já foram citados!

hAUHAUAHAUHAUAH a votação ta balanceada vou esperar mais um pouco pra ver!

como está sendo a primeira, vamo fazer só sem manga. mais já tem modelo com manga tbem! mais pra começar vamos fazer só 1 modelo. ai se der certo sairam outros modelos! bom intão pessoal, eu ia colocar todas as imagens estáticas. mais toda vez que eu queria postar dizia "vc postou mais imagens que o permitido" e não deixava concluir o post então eu tive que fazer um gif com os modelos. mais pra quem quiser ver elas paradas. vai no primeiro post aqui na escolhas do modelo: vai passando a pagina que vcs veram elas!

desculpa a demora pessoal! enquete aberta!

Bom galera acho que o pessoal gostou mais desses 3 modelos, seria os mais simples e o mais ideal. depois veremos outros modelos. a principio vamos votar ai nesses. quanto o preço que coloquei la de quanto pagaria eu quero ver a media do pessoal. pra poder pegar uma malha boa. o ideal é esse variando os preços varia a malha, mais pode deixar que vai ser uma de qualidade! Modelos com Logo Laranja: Modelos com Logo Azul:

HAuahuahaua não desisti não galera, rsrs essa semana foi de prova da facul, trampo mo correria. estarei abrindo a enquete!

vai sair sim galera pode ficar sussa, mais assim que o modelo for escolhido. breve estarei abrindo uma enquete com 3 modelos pra votar, e dizendo qual malhas vcs querem e o preço da malha pra ter uma base de quanto a camisa fica no final! ter paciencia galera, mais vai sair tranquilo. já falei com meu amigo, ele vai ta passando o preço semana que vem! assim que ele me der o preço eu vou abrir a enquete e pediria que todos vota-sem pois vou encomendar as camisas pela base da enquete! cor,tamanho,modelo etc!

beleza galera, vlw pelas dicas ai. acho que estamos chegando perto da camiseta final já. bom, quanto antes decidir o modelo melhor, para poder colocar na pratica. ficou melhor, o logo azul e vermelho mesmo? deixariamos ele? ou alguem gostou do laranja? ao meu ver o pessoal está gostando mais dos novos modelos 05,06 e 07 agora só faltaria decidir qual cor do logo. e depois talves dessas 3 escolher 1 para poder fazer a primeira remessa. ai depois que a coisa estiver emcaminhada poderia fazer os outros 2 modelos que ficou!

rsrsrs galera ainda não está a venda, estamos escolhendo qual seria o melhor modelo para poder fazer. apedido dos amigos ai, o logo na cor azul como o logo original. Modelo 05 Logo Azul Modelo 06 Logo Azul coloquei a letra grande pra ver qual fica melhor,a letra pequena ou grande assim. Modelo 07 Logo Azul