mckeky

Vlw pelas dicas galera, tipow eu editei conforme a dicas e outros topicos que eu tava lendo. coloquei 30ml de L-Carnitina no jejum tirei a castanha do almoço e coloquei 1cs de Oleo de coco no lanche de 8 claras coloquei 6, sendo 5 claras e 1 ovo inteiro. + 1 cs de oleo de coco no Pré treino cortei a dextrose e aumentei a Aveia. 40g ta bom ? e adicionei 30ml de L-Carnitina cortei o oleo de coco do pos liquido e coloquei ele no pós solido. troquei tbem no pós solido o Atum pelo Frango. ( passei dezembro todo, comento atum todo dia.que não to conseguindo nem sentir o cheiro. kkkkk vou variar um pouco) e na ceia diminui de 4 para 2 castanha do pará! a dieta com essas modificações diminuiu as calorias, carboidratos e a gordura e aumentou a proteina ficando assim o total do dia: TOTAL DIA: Calorias 2300.18kcal, Carboidratos 132.32g, Proteína 249.76g, Gorduras 85,68g e ai ta legal ? deve modificar mais alguma coisa? abraços!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu rir! rlx, é bom descontrair! vc disse que começou sua dieta com umas 3000kcal, atualmente ta com qnts? off1: aproveita e da um pulim la na minha dieta HAuahuahuaa vlw pelas dicas

alguem salvou ?

HAuahuaahu to curioso pra ver o resultado final! sera que vc ja ta assim ? HAuhuahauhauah HAuhauhau brinks

hum beleza,vou dar uma ajeitadinha, mais fora issu a dieta ta legal? e vou tentar tambem cada dia baixar aos poucos o numero de calorias e manter o mesmo de proteina!

da uma dica ai leandrão o que devo cortar =X tipow oque eu tava pensando corta o dextrose e deixar só o oleo de coco?

Fala pessoal, montei essa dieta aqui e gostaria da ajuda de vocês para começar com ela agora em janeiro de 2011. Estou com os Seguintes suplementos disponiveis: Whey ON, Syntha-6, Coconut Oil Organic Now Foods, Lipo-6 Black, Vitamina C, Complexo B, Fish Oil,Dextrose, Opti-men. e gostaria da ajuda de vc's pra usar eles da melhor forma!espero talves abrir um relato pra falar um pouco do Cutting + lipo-6 black + o Oleo de coco. estava pensando também em cortar a dextrose do pós treino e só tomar 1 colher do coconut e mandar a whey pura.mais por via das duvidas coloquei 30g de dextrose. Preciso de dicas Bom... Segue os dados: idade: 21 anos Altura: 174cm Peso: 80kg BF: uns 18% ou + (vou pegar na academia depois edito aqui) Objetivo da dieta: Cutting Treino: ABC 2x TMB= 3258.87 -500kcal = 2758,87 AEJ: Segunda à Sabado (pela manhã) Treino: Segunda à Sabado (a noite) _______________________""_____________________ 07:30 JEJUM • 3 caps de Lipo-6 Black • 400 ml de água • 1 xícara Chá Verde • 30ml L-Carnitina 7:40 AEJ • 10min Bicicleta • 30min Esteira 8:20 Fim do AEJ 9:00 Café da Manhã • 1 scoop de Syntha-6 (44g) = Calorias 200kcal, Carboidrato 15g, Proteína 22g, Gorduras 6g • 300ml Leite Desnatado = Calorias 94kcal, Carboidrato 12g , Proteína 9g, Gorduras 0g • 2 Fatias de Pão Integral 12 grãos (50g) = Calorias 110kcal, Carboidratos 15g, Proteína 8,6g, Gorduras 2,1g • 2 fatias de Peito de Peru Defumado(50g) = Calorias 49kcal, Carboidratos 0.5g, Proteína 10.5g, Gorduras 0.5 • Queijo Ricota 50g = Calorias 89kcal, Carboidratos 0.5, Proteína 6.5, Gorduras 7g • 1caps opti-men, 1caps Vitamina C, 1caps Complexo B, 1caps Fish Oil, 10caps BCAA Total = Calorias 542kcal , Carboidratos 43g, Proteína 56,6, Gordura 15,6g 12:00 Almoço • 140g Peito de Frango= Calorias 231kcal, Carboidratos 0g, Proteína 43.4g, Gordura 5.6g • Salada e Verdura a vontade. • 1caps Fish Oil • 1 colher de Sopa de Óleo de Coco (15ml)= Calorias 120kcal, Gordura 14g Total= Calorias 351kcal,Carboidratos 0g, Proteína 43.4, Gordura 19.6g 14:30 • 3Caps de Lipo-6 Black 15:00 Lanche • 6 claras de Ovos (250g) = Calorias 135kcal, Carboidratos 0g, Proteína 32.5g, Gordura 0g • 1 colher de Sopa de Óleo de Coco (15ml)= Calorias 120kcal, Gordura 14g Total= Calorias 255.5kcal, Carboidratos 0g, Proteína 32.5g, Gorduras 14g 18:00 Pré Treino • 1 scoop Whey (27g) = Calorias 106.38kcal, Carboidratos 2.6, Proteína 21.3, Gordura 0.8g • 40g Aveia em Flocos = Calorias 141.2kcal, Carboidratos 22.8g, Proteína 5.6g, Gordura 2.8g • 30ml L-Carnitina Total= Calorias 247.58kcal, Carboidratos 25.4g, Proteína 26.9g, Gordura 3.6g 19:00 Treino 20:00 Pós-Líquido • 1 scoop e meio Whey (40g) = Calorias 157.6, Carboidratos 3.92, Proteína 34.56,Gordura 1.28g • 30g Dextrose = Calorias 120kcal, Carboidratos 30g, Proteína 0g, Gordura 0g • 10caps BCAA Total= Calorias 277.6kcal , Carboidratos 33.92g, Proteína 34.56, Gordura 1,28g 21:00 Pós-Sólido • 100g Peito de Frango = Calorias = 165kcal, Carboidrato 0g, Proteina 31g Gordura 4g • 60g Arroz Integral = Calorias 72kcal, Carboidratos 15g, Proteína 1.8, Gordura 0.6 • 1caps Vitamina C, 1caps Complexo B, 1caps Fish Oil • 1 colher de Sopa de Óleo de Coco (15ml)= Calorias 120kcal, Gordura 14g Total= Calorias 357kcal, Carboidrato 15g, Proteína 32.8g, Gordura 18.6 23:30 CEIA • 1 scoop de Syntha-6 (44g) = Calorias 200kcal, Carboidrato 15g, Proteína 22g, Gorduras 6g • 400ml Água • 2und Castanha do Pará (10g) = 70kcal, Carboidratos 0g, Proteína 1, Gordura 7g Total= Calorias 270kcal, Carboidrato 15g, Proteína 23g, Gorduras 13g TOTAL DIA: Calorias 2300.18kcal, Carboidratos 132.32g, Proteína 249.76g, Gorduras 85,68g

huHUaHAuahuah cs 4ever! faz uns 8 anos que jogo esse joguinho de matar bonecos! AHuahauha sempre a pessoa passa um tempinho sem jogar, ate 1 ano! mais sempre volta a jogar! kkkkkkkkkk =D

estou com a mesma duvida do quazzenada quanto cabe de pó no reservatorio? para quem ja tem o shaker pro 40 poderia nos dizer! estou pretendendo comprar um! já bati o google e não acho -.-

moto é foid's brother, meu caso é parecido com o seu rsrs, treinava legal e tals ai sofri acidente de moto em fevereiro de 2008, só que o meu foi uma fratura exposta na perna esquerda pouco abaixo da panturrilha. fiquei 8 meses sem andar. coloquei platina e 7 pinos. tinha voltado a treinar, mas nao podia nem colocar muita força na perna pq dava uma dorzinha chata. 2 anos depois agora em 2010 (a 4 meses atraz) fiz outra cirugia e tirei a platina e os parafusos, o osso já está calcificado! e voltei a treinar com tudo! mais é a vida neh brother, temos que superar qualquer barreira que vinher pela frente! estou montando um combo parecido com o seu, rsrsr des de agosto tbem kkkkk como vc diz "(pobre é foda! kkk)" kkkk qse a mesma coisa unica coisa que muda que não tenho a L-leucina,e no lugar da albumina to com uma Caseina ON é ao acordar Syntha-6. importei o NO Synthesize e xtend tbem mais ainda não chegaram! vou acompanhar de perto, sera meu proximo combo tbem! Força ai pra vc guerreiro! que consiga os seus objetivos! Bons Treinos!

é não sei pq ficou assim olha ai o link delas grandes... http://1.bp.blogspot.com/_F-zV1dmzwcM/TPFgnbBAk1I/AAAAAAAABVM/cMle8K9Ilpg/s1600/1-Revista-Veja-Especial-Alimentacao-o-teste-da-comida-saudavel.png http://3.bp.blogspot.com/_F-zV1dmzwcM/TPFgiciS6GI/AAAAAAAABVE/pi6dvVE1bgI/s1600/2-Revista-Veja-Especial-Alimentacao-o-teste-da-comida-saudavel.png http://4.bp.blogspot.com/_F-zV1dmzwcM/TPFghB1gWhI/AAAAAAAABU8/QCFwKqCB-Cw/s1600/3-Revista-Veja-Especial-Alimentacao-o-teste-da-comida-saudavel.png http://4.bp.blogspot.com/_F-zV1dmzwcM/TPFgf6vNsMI/AAAAAAAABU0/uKX-M_KbK6w/s1600/4-Revista-Veja-Especial-Alimentacao-o-teste-da-comida-saudavel.png http://3.bp.blogspot.com/_F-zV1dmzwcM/TPFkIYemOtI/AAAAAAAABVs/mrYxOioLtB4/s1600/5-Revista-Veja-Especial-Alimentacao-Racao-Humana.png http://2.bp.blogspot.com/_F-zV1dmzwcM/TPFkGx5n4nI/AAAAAAAABVk/zrXg3vp857U/s1600/6-Revista-Veja-Especial-Alimentacao-Racao-Humana.png

A revista Veja desta semana traz um caderno especial sobre alimentação e destaca as regras boas e viáveis da nutrição sadia. As matérias são destaque da semana e ganhou a capa da revista em uma ilustração muito bacana, com sanduíche de maçã com verduras, legumes em forma de batata-frita e shake de clorofila. Postamos aqui as duas principais matérias as quais poderão serem lidas na íntegra, basta clicar nas imagens para ampliar: O TESTE DA COMIDA SAUDÁVEL É quase impossível evitar todos os alimentos industrializados RAÇÃO HUMANA. FUNCIONA? Amistura triturada no liquidificador é um alimento rico - e só A revista traz ainda as matérias: "COMER É UM ATO SOCIAL" Entrevista com o ensaísta americano e guru Michael Pollan ORGÂNICOS EM PRATOS LIMPOS Vegetais sem defensivos podem ser mais sadios - e muito mais caros A ATRAÇÃO PELA CULINÁRIA KASHER As regras judaicas casam-se com as exigências atuais de higiene respeito ao meio ambiente O BOM QUE FAZ BEM Quatro grandes chefs ensinam a preparar receitas fáceis e nutritivas DO FARNEL À BARRINHA DE PROTEÍNA A idéia de nutrir muito com muito pouco nasceu com os militares, chegou aos esportistas e alcançou o comum dos mortais Além das reportagens especiais acima, o caderno finaliza com a trajetória dos suplementos alimentares, desde a Primeira Guerra Mundial. DOWNLOAD DA REVISTA Tipo: Revistas Formato: PDF Nº De Páginas: 232 Gênero: Atualidades Ano De Lançamento: 2010 Tamanho do Arquivo: 65.22 MB SERVIDORES: DOWNLOAD UPLOADING DOWNLOAD FILESERVE DOWNLOAD HOTFILE FONTE: ( megavitaminas.blog.br, downloadmx.net, therebels ) Peguei um pouco de cada

acompanhando! vou começar cutting hj rsrsr! Bons ganhos! Abraços!

rsrsr Recife, Campo Grande =D

Eu acho que seja o de 120, o de 240 é mais gordinho!

Alguem sabe dizer a diferença desses 2 multivitaminicos da ON? pelo que eu vi, são pequenas diferenças nos valores e formas de algumas vitaminas e minerais. seria só issu mesmo? teria como escolher se um é melhor que o outro, ou os 2 são qse a mesma coisa? Site em Português: Performaxx http://www.prozis.com/br_pt/product_info.php?manufacturers_id=5&products_id=5400&osCsid=uc47dl22qu5ucc2odj3n8tnh02 Opti-Men http://www.americavitaminas.com/catalogo/detalhes.php?id=726&id_sub=722 Site em Inglês: Performaxx http://www.bodybuilding.com/store/opt/perform.html Opti-Men http://www.bodybuilding.com/store/opt/men.html

acompanhando... Alguma meta? chegar aos 50cm? Força!

fato que aconteceu semana passada, estava eu e mais 2 amigos conversando na praça e vem passando 4 meninas ai um dos meus amigos falou: Ele: Nossa você de Rosa é muito linda! Ela: é obrigada, pena que eu não posso dizer o mesmo de você! Ele: é muito simples, faça igual a eu, Minta! pqp na mesma hora eu rir pra caralho, até as amigas delas ficaram rindo dela. ela ficou muxinha! AHuahuahaUHauhauaha

vai rolar rlx galera, estou com uns problemas familiares mais tudo bem, estou esperando acalmar, mais já estou dando a iniciativa, até o Fernandows está me ajudando com umas coisinhas ai, gente fina d+! Abraços!