Eric Neugebauer

Se quer crescer um pouco mais talvez seja melhor diminuir os aerobicos , tem mt abs ai. Tenta whey + albumina + o lipo6 black , acho que vai ser melhor Ai perde gordura perdendo o minimo de massa , albumina antes de dormir whey no pós e evita carbos , eu trocaria o termo por uma creatina. Vai dar uma crescida boa e ja enche um pouco essas peles , evitando carbos e uma dieta boa vai perder gordura e crescer bem . Uns 3 meses depois ja vai ter um resultado bom , acho que melhor que aerobico e lipo. Abdominal eu faço A B C B , A superior B oblíquo C inferior Recomendo o treino de abs assim da um efeito legal.

Comecei a alongar a pouco tempo , antes não alongava e percebi um leve aumento na força e mais segurança durante exercicios que utilizam o ombro ; alongamento simples apenas ombro e costas .