VítinhUuu

minha opinião é vc começar como está e ir adaptando caso precise... abç

pqp essa foi foda... kkkkkkkkkkkkk

como é oq?

vcs só conhecem dietas que vcs podem comer de tudo e acham q da resultado normal isso aqui rsrsrs abç

EU CURTI... VAI FUNDO... CRIA UM RELATO... ABÇ

olha isso ele fala da primeira refeição e é a refeição pré treino dele... aprenda com quem realmente vive para dizer oq eu serve e o que n serve...

claro q faz diferença... kra quanto mais leio coisas aqui mas vejo os absurdos q todos aqui seguem...

ele só n usa nele mesmo o que ele fala...

kralho não creio que alguem tem a coragem de fazer um video assim e ainda colocar na net... pqp kkkkkkkkkkkkkkkkk chorei de rir rs

old

ué basta começar a colocar exercicios para o punho... e eu n ligo muito para a pegada não quero evoluir outros musculos não os punhos rsrs

photoshop = a água agora? rs

boi...

eu uso ele para fazer principalmente costas que a barra escurrega bastante e da muito calos nas mãos... como ele mesmo prende a barra ai n tem como escurregar trabalhando muito mais as costas pois da para colocar uma carga monstuosa sem forçar os punhos... ja em exercicios para peito nem uso... biceps tb uso bastante... e tals

me metendo no assunto rsrs quanto a barra escorregar e tals ja usou straps? não deixa a barra escorregar fora que ajuda muito na pegada... abç