hallo

Hoje fiz com semente de cominho, deixa ela no óleo, quando fritar um pouco joga os ovos e vai ter um sabor diferente.
Se vc usa PAM, coloca um pouco de oleio só pras sementes e quando fritas, coloca o pam na frigideira.

Com leite condensado e banana amasada é bom tbm.

COm pasta de amendoim e açucar mascavo.

Com queijos diferentes, tipo gorgonzola, gouda...

Com atum

Com gema/sem gema

Com chocolate 70%ou +

Com canela

Com pimenta

Com cebola e alho

Com azeitonas e presunto

Com soja

Com macarrão, (macarrão a carbonara)

Com bacon

Com Linguiça

COm torresmo

Com Peixe

COm linhaça

Com abacate e leite condensado (o verdadeiro bulk sujo)

Com sopa

Com ovos

Sem ovos.

Ajudei?

Abraço

A Growth poderia dar o exemplo e colocar a porcentagem real no rótulo: Whey 67% --- Agora, sobre o teste. Margem de 20% é brincadeira né ? É como aceitar receber 4kg após pagar por 5kg. Pague 5 e leve 4, ótima promoção. Será que eles aceitam pagamentos com essa margem de erro também ? - Tá aí os R$100,00 pelo suplemento. (vendedor confere o dinheiro) - Aqui só tem R$80,00. - Normal, tá dentro da margem de erro. XD

HENRY,

Vamos por partes, OK? Se nao os posts ficam enormes, a gente perde horas e a discussao nao fica tao profunda quanto poderia ser. Sugiro que a gente comece pelo BCAA. O primeiro link que voce postou é um arquivo do seu computador, ele tem que ser upado pra internet. O segundo, da Scielo, nao abriu.

Nao vou responder o que acontece com voce e/ou efeitos subjetivos, porque o proprio nome diz: nao é objetivo. É o que voce sente, e voce pode estar tendo um mero efeito placebo. Eu já usei 40g de BCAA por treino e nao senti nada relacionado com acido latico (apenas menor dor tardia), logo aqui está um relato positivo (o seu) e um negativo (o meu) quanto a acido latico. Anule ambos e pronto. Se formos considerar relatos o tempo todo, tem gente que toma 2 caps antes do treino e diz que ganha massa. Nem por isso nós vamos acreditar que 2 caps sirvam pra algo; melhor ficarmos com algo mais objetivo e razoavel como é a ciencia.

Vou esperar voce postar de novo os links afirmando que BCAA afeta performance, mas já vou adiantando o meu lado. Vou colocar os estudos em ingles, e traduzir trechos das conclusoes para os que nao falam (ingles) tambem entenderem um minimo.
Serotonin and central nervous system fatigue: nutritional considerations

"Estudos involvendo suplementação com BCAA geralmente nao mostram beneficios em performance mesmo com as evidencias preliminares que ele pode suprimir o metabolismo de 5-HT do cerebro durante exercicios. Talvez o efeito negativo do acumulo de amonia nos musculos e cerebro anulem esse potencial beneficio do 5-HT"

Ou seja, nao discorda da serotonina, apenas mostra que, por causa de outros mecanismos, o BCAA termina por nao ajudar na performance. O link tem 39 pesquisas.

Branched-chain amino acid supplementation does not enhance athletic performance but affects muscle recovery and the immune system

"O metabolismo do BCAA está involvido em alguns especificos processos bioquimicos musculares e muitos estudos foram conduzidos tentando entender se a performance em esportes poderia ser melhorada através da suplementacao de BCAA. Entretanto, muitas dessas pesquisas falharam em confirmar essa hipotese"

... e continua dizendo que, por causa dessas frequentes falhas, os pesquisadores mudaram de foco na tentativa de encontrar os beneficios para performance.

Amino acids and the brain: do they play a role in the "central fatigue"?

"Existem boas evidencias que os neurotransmissores do cerebro podem participar no desenvolvimento da fadiga durante o exercicio prolongado, mas manipulacoes nutricionais desses sistemas através do uso de amino acidos se provou altamente sem sucesso."

Em outros trechos mostra que o BCAA influencia serotonina, mas que isso nao resulta em nada na pratica.

Estou com pouco tempo agora, e portanto pego outros links depois; mas somando os estudos que estes tres links tem, passam de 50 provas cientificas faceis que BCAA nao tem a capacidade de interferir em performance como voce está afirmando, Henry. Os poucos estudos que demonstram melhoras sao em situacoes inuteis para nós, como pessoas que nao ingerem nem 1g/kg de proteina e/ou estao em jejuns de 24-36h. Nao existem estudos em circunstancias reais (ingestao adequada de proteina e alimentacao regular) demonstrando beneficios na suplementacao de BCAA; todos que apontam alguma melhora estao trabalhando situacoes absurdas.

Abracos

Discordo de algumas varias coisas.

A comecar pela sua analise do Assault. Primeiro que a formula nao tem 20g, e sim 40g (1 scoop inteiro). Segundo que voce partiu de um pré-suposto: que as 20 substancias estao em dosagens iguais (20 subs = 1g pra cada), o que obviamente nao estao (logo voce supoz errado o que interfere drasticamente). Sao 5g de creatina, 4g de Beta-Alanina e dá pra descobrir outras dosagens porque a propria MusclePharm já liberou. O novo Assault, por ex, tem na propria embalagem que vem com 6g BCAA e 1.5g Citrulina Malato.

Quanto as suas recomendacoes:

O BCAA está longe de ter um efeito notavel em performance, pelo menos em doses baixas. Diversos estudos já testaram a teoria de inibicao de serotonina e todos apontam que tanto o grupo controle quanto o grupo suplementado termina na mesma. É uma substancia cara que nao vale a pena usar nas dosagens que voce recomendou. Se voce quiser mostrar algum estudo comprovando que a reducao de serotonina é eficaz, eu agradeco as outras hipoteses tambem sao bem fantasiosas, mas vamos por partes. Afirmar que menos de 2g de isoleucina

Beta-alanina nao é tao caro assim (dá pra usar 4g/dia [dose na faixa recomendada] com R$10/mes), e muito mais eficaz do que bicarbonato. Se o $$ é o problema, corta BCAA e inclui B-Alanina, MUITO mais eficaz cientificamente dizendo.

Idem para AAKG e Citrulina Malato: a ultima tem uma base cientifica positiva muito mais solida do que a primeira. Até porque na sua formula voce cita L-Arginina e nao AAKG.

L-Glutamina em um pré? 4 what?

Taurina OK

Ac Glutamico: idem, só porque é um combustivel do cerebro nao significa absolutamente nada. Metabolismo é uma coisa, resposta pratica é outra.

Tirar Tirosina por causa do BCAA tambem achei um absurdo. A nao ser que voce tenha provas cientificas (além do metabolismo lógico de livros que quase sempre sao insignificantes na pratica) que BCAA estimula o mesmo tanto de catecolamina/dopamina que Tirosina, foi uma afirmacao bem erronea.

De MCT pra baixo é muita substancia que nao vale a pena comentar porque nao participam em nada, e eu to com preguica. Só comentando a vitamina C, que recentemente já provaram que anti-oxidante no pré-treino resulta em queda de performance. Oxidacao é um processo natural do organismo, nao tem porque tentar impedi-lo durante o esforco.

No geral eu achei que voce dá uma porrada de atencao pra coisa que TEM sentido na teoria/estudo basico sobre metabolismo, mas que já foram pesquisados e comprovadamente nao significam nada na pratica (ex: leucina no pré pra elevar mTOR, lindo na teoria e inclusive eu acreditava piamente nisso; na pratica já tem estudos provando que nao faz nada). E se me permite comentar... os efeitos psicologicos que voce sente sao mais placebo do que qualquer coisa, perdao. Voce exagera absurdos. A nao ser que voce esteja se drogando com algo REALMENTE mais forte do que o citado na formula, nao tem motivo fisiologico/bioquimico algum pra voce sentir 1/10 do que relata; até porque eu já usei praticamente tudo que tem ali e em dosagens absurdamente maiores sem efeito neural algum.

PS: espero que voce nao vejo como ofensa irmao, estou apenas debatendo contigo

vooc pode comprar o xpand xtreme pump sem cafeina, e dosar por fora como achar melhor
so uma sugestão

tomei o 1mr formula antiga e o assault.
assault eh bem mais tranquilo mesmo.

Menos pilhado no meu caso foi assault, shotgun, whiteflood. Mas é complicado mesmo saber se vai ocorrer o mesmo no teu corpo, em geral esses que eu citei não possuem tanto estimulante (cafeina no caso) comparados com o 1mr