Michael Dione Silva

Eu coloquei um deficit calorico de 500 kals

Bom eu montei esssa dieta que vou começar a seguir segunda feira mas queria umas dicas pra ter certeza qeu estou indo pro caminho certo... Altura 1,81 BF 21% Peso 88 kgs Macros Proteina 170 gramas 1,6 por kg gorduras 36 gramas 0,4 por kg carboidratos 286 gramas 3,3 por kgs Dieta https://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=108782 Deis de já a agradeço só uma perguta, há realmente nessesidade de um pós treino liquido ? mesmo que eu coma exatamentamente depois do treino ?

Olá queria uma ajuda com a dieta de cutting que eu to montando, o que eu posso colococar a mais para completar 2000Calorias? o que devo mudar ? Qual a melhor divisão de refeições ? Dados: Peso: 88kg Altura: 181 BF: 23% (aproximadamente) Nessesidade calorica diaria: 2000 Calorias Suplementação: Whey, Multivitaminico , cafeina(quando faço aerobico) Treino: A: Biceps, Triceps , Costa B: Peito, Abdomen C: Pernas, Ombros Dieta: Uploaded with ImageShack.com OBS: Não dieta aidna em construção não estou fazendo ainda. OBS2: Essa foi a tabela nutricional utilizada https://www.musculacaototal.com.br/labs/tabela-nutricional Obrigado por ler

cara o queijo cottage é melhor (mas não é saboroso) e o queijo minas curado tem menos sódio (e é mais gostoso)

Bom a nutricionista esportiva me falou que mais de 1,5g de proteína por quilo é desperdício para um não fisiculturista. cara ai eu n sei, fiz o que pediu no tópico do Leandro

a dieta já está com o fator de atividade física e o déficit calórico, a minha duvidada é quanto a refeição quer dizer quantidade de refeições

Olá pessoal faço academia a proximamente um mês e tenho algumas duvidas Primeiramente meus dados. Peso = 89kgs Altura = 175 (aproximadamente) BF = 24% TMB = 1350 Calorias Suplementação = whey (no pós) Albumina (antes de dormir) Faço musculação 3x por semana treino Full body e pulo 15 mins de corda em jejum todos os dias. O problema é montei uma dieta de aproximadamente 1000 Calorias, mas não sei se devo adapta-la a 6 refeições por dia ou de devo fazer lean gains. Ou então se posso complementar com um ECA ?