mister schulz

Então não posso ler "A SUGESTAO DE USO'

Vou importar e meu ingles não é muito fluente

Horarios,scoops,agua ou leite? posso tomar junto com albumina?

Só mais 2 coisas Beta alanina e glutamina

Vou tomar caseina de manha e de noite quantos scoops devo tomar? ou melhor dizendo quantas gramas devo ingerir de manha e de noite Posso misturar a caseina com albumina?(comprei albumina e ainda sobrou bastante) Caseina se toma com agua?ou é como o whey tambem pode ser tomada com leite desnatado

Compra vitamina C cara

Cara pra que 50 gramas de whey? acho que deveria diminuir 1 pouco mais.mais se voce tá podendo né

Pre treino só serve pra dar um "Gás pra treinar" ou tambem dá massa muscular?

Cara agua morna dissolve melhor.cara pode ser coisa da minha cabeça e loucura e franguisse mais n acredito 5 g de creatina com 30 g de whey e 50 de dextrose tenha muito efeito

06:00 Café da manhã - 1 copo (200 ml) de leite de soja light batido com ½ papaia e 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada - 1 torrada integral - 1 fatia média de queijo de minas frescal light -Caseina da optimum(Quantas gramas eu tomo? 1 scoop ta bom? tomo com agua mesmo?) 09:00 Lanche da manhã 1 Sanduiche de peito de peru(Coloco só o pão integral com o peito de peru?) Me recomendem 1 liquido Lembrando que nesse horario vou tá no colegio 12;00 Almoço Salada com alface e tomate e 1 peito de frango grelhado gigante 14:30 2 capsulas de BCAA 15:00 Treino 1:20 minutos(1 Hora de musculação e 20 minutos de aerobica pq sou gordo mais to no projeto de hipertrofia) 15:20 (Pos treino) Whey optimum 30 g(1 scoop lotado)+50 g de dextrose Em 1 shake 1 copo de agua morna com 5 gramas de creatina 2 capsulas de bcaa 18:20 JANTA 5 colheres de arroz integral Salada e peito de frango grelhado 21:20 Ceia 1 iogurte light Posso tomar caseina agora? pq provavelmente vou dormir

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Vlw

Bem galera tenho 16 anos tenho 1,80 de altura(sou bem alto pra minha idade eu acho) e tou pesando 93 kg(sou gordo mais pelo fato de ser alto da pra dar 1 disfarçada) Gostaria de 1 dieta feita somente de proteinas pois tenho como objetivo hipertrofia.então sera que voces poderiam me passar 1 dieta onde eu tenha 1 deficit de calorias mais que tenha muita proteina Dieta completa (Cafe da manha,almoço,janta,ceia e essas coisa)

Não tem problema nenhum?.é melhor bater no liquidificador? ou so botar em 1 copo? coloco quantos ml no copo? agua gelada ou normal? perde algum valor o whey?

Posso tomar tudo em um shake só? quando digo shake eu vou pegar 1 copo grande de uns 500 ml colocar o po dos 3 e colocar a agua.n quero bater no liquidificador Tem problema botar whey+dextrose+creatina em 1 shake só é melhor botar whey+dextrose em um copo e so a creatina em outro?

Ai galera comprei a caseina e me presentearam com a albumina então tava pensando em tomar a albumina de manha e a caseina a noite quando eu for dormir ou é melhor ao contrario tomar caseina ao acordar e albumina quando eu for dormir.me digam o porque

Posso misturar o whey+dextrose +caseina em 1 shake só ou é melhor continuar tomando whey+dextrose em 1 shake e só a creatina em outro?

Olá pessoal gostaria de saber se os horarios dessa suplementação tao certo e se tou tomando certo Whey-->/optimum-nutrition-100-whey-double-rich-chocolate-5-lbs#.UjpDwcZ6byQ BCCA---->/optimum-nutrition-bcaa-1000mg-400-caps#.UjuWC8Z6byQ Caseina-->/optimum-nutrition-100-casein-creamy-vanilla-4-lb-1818-g Creatina--->/optimum-nutrition-micronized-creatine-powder-unflavored-300-g-10-5-oz#.UjuW8MZ6byQ Albumina da salto's mesmo Bem acordo 6h e tomo albumina com agua(ruim d+) É como vou malhar por volta das 2 h tomo bcca no pre treino(devo tomar quantas gramas) E no pos treino tomo whey+dextrose depois em um shake separado tomo a creatina e quando vou dormir tomo caseina tá tudo certo nessa suplementação glr devo mudar os horarios?