WhiteKiller

Conhece a palavra homeostase? não? Então pesquise, e pare de defecar aqui, obrigado.

Você botou somente no B, ou no A e B ?

"a hipótese de negligência por parte da academia está descartada, já que a vítima era formada em educação física pela Universidade Federal de Pelotas (UFPel) e tinha conhecimento técnico para fazer exercícios sem supervisão" TÁ BOM QUE PORQUE FEZ UMA FACULDADE TEM CONHECIMENTO TÉCNICO PRA REALIZAR ESSE OU QUALQUER OUTRO EXERCÍCIO. Devia ser uma desinstrutora daquelas bem esperta, que acha que sabe tudo mas não sabe nada, foi querer inventar algum exercício novo, e se fudeu, ai quem paga o pato somos nós, tv lixo mais uma vez passando informação mascarada sobre musculação em rede nacional, toma no cu mesmo, sorte que AINDA não meteram suplementos no meio do ocorrido, porque dessa vez foi o 'agachamento', e o problema é sempre o esporte, e não a burrisse das pessoas.

o que me desanima MUITO é minha carga no supino (ridícula), o resto tá progredindo muito bem até ... :/

eu fico MUITO irritado também, quando ouço asneiras, chega ser pior do que quando a internet cai no meio de algo importante kkkk eu treino a pouco tempo, mas em TODO esse "pouco" tempo, eu nao deixei de estudar nem se quer um dia, estou sempre lendo algo relacionado a treinos, nutrição e etc. Ai tem uns "amigos" que treinam o dobro do tempo que eu, e ja estao ficando pra trás no tamanho, vem me pedir sobre treinos e nutrição, ai eu penso, eu perco horas do meu dia estudando, enquanto o filho da puta fica jogando LOL, ai eu tenho que passar o que eu aprendi pra ele de mão beijada só pq ele é preguiçoso , ou burro? ah TNC!

Ontem 19/09 foi o treino A: Treino A Squat - 60 Kg (primeira meta alcançada \o/, e tava fácil, muito fácil pra dizer a verdade ) Bench Press - 50 Kg (não consegui fazer 2 séries sem ajuda, na terceira baixei o peso pra 12kg de cada lado e completei) Yates Row - 52 Kg Exercício de assistência Paralelas 3 x 8 / 6 / 4

um dia quem sabe eu faça isso hueheuhue

Eu tomava iogurte com aveia no pós, e me sentia fraco, entao eu tenho que tomar algo, e meu horario nao me permite fazer uma refeição sólida :s Acho que vou tomar antes, pq treinar em jejum é impossivel pra mim. Receita com os calculos: 1kg Albumina: Proteinas - 840g Carboidratos - 50g Gordura - 0 Sódio - 10g Calorias - 3640 1kg Amendoim Proteinas - 200g Carboidratos - 200g Gordura - 450g Sódio - 0 Calorias - 5000 1kg de Farinha de aveia Proteinas - 160g Carboidratos - 580g Gordura - 50g Sódio - o Calorias - 3390 1kg Nescau Proteinas - 40g Carboidratos - 840g Gordura - 20g Sódio - o Calorias - 3600 1kg Leite em pó Proteinas - 250g Carboidratos - 420g Gordura - 0 Sódio - 4g Calorias - 2690 Proteinas totais = 1490 / 50 = 29.8 Carboidratos totais = 2090 / 50 = 41.8 Gorduras totais = 520 / 50 = 10.4 Sódio total = 14g / 50 = 0.28 Calorias totais = 18320 / 50 = 366.4 Doses de 100g. Como vou tomar com leite desnatado, vai aumentar umas 100 kcal.

Ontem chegou uma creatina que eu tinha encomendado ... ai quando fui tomar meu pai falou pra minha mae: "Eu vi ele la na pecuária comprando isso ai" (zoando) Ai minha mae: eu nao acredito que tu ta tomando bomba! Eu: aff, isso aqui eu comprei da internet porra (expliquei oq era e etc) Minha mae: O DIA QUE EU TE PEGA INJETANDO BOMBA, VO TE DAR UMA BOMBADA NA ORELHA PIÁ! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKchorei

Essa semana vou treinar terça, quinta e sábado, pois sexta é feriado municipal ... 17/09 Treino B Squat - 58 Kg Overhead Press - 36 Kg (estagnei) Deadlift - 92 Kg Exercício de assistência Rosca Direta 3x8 Rosca Inversa com halteres + Flexão de punho 3x8 (super série) Elevação Lateral 3x8 Hoje pensei que ia ser um treino normal, cheguei pra fazer agachamento e já vi que estava bem mais fraco que o normal, não sei porque! Agacho foi difícil, mas consegui fazer, mas quando fui pro OHP, fiz a primeira série tremendo igual uma vara verde, a segunda série nem foi ... ai baixei pra 5kg de cada lado, fiz mais uma série e larguei de mão. O terra está em uma carga desafiadora pra mim, sorte que estou treinando ante-braço isolado a um tempo, se nao ja teria estagnado, pois a lombar esta forte, o problema é a pegada/ante braço, me concentrei bastante, coloquei o cinto, peguei firme na barra, e fiz as 5 repetições, no fim do treino o dono da academia me elogiou pelo terra bem feito, e disse que minha carga tá ficando boa xD Chin up nem tentei fazer, pois como disse, estava uma ameba hoje ... meti uma rosca direta e ja eras... Hoje chegou minha creatina, e fiz um hipercalorico caseiro que vai dar cerca de 400kl por dose, sera que eu tomando ele no pré treino vai fazer alguma diferença? e a creatina eu tomei hoje, sera q leva alguns dias pra fazer efeito? Boa noite

tenho 15 de biceps e 23 de triceps. PS: eu tirei os dois pra medir.

Os caras ficam zuando o mlk só pq ele é iniciante ... aqui vai a receita pra ter um shape foda: No pré treino vc pode usar waxy maize, vai te deixar pilhadão e tuas cargas no treino vão triplicar rapidamente. No pós treino a melhor proteína que vc pode usar é da linguiça, ai vc me pergunta, mas fella, como fazer pra proteína da linguiça se absorvida mais rápida? eu respondo, triture ela na Philips Walita, ai vc nao precisa mastigar tanto, ai absorve mais rapido e tals.

blz ;D Valeu a companhia

daqui a pouco vou começar quotar os próprios posts do topico como "as maiores asneiras que eu ja li" ...

Creio que de conta sim ... unico musculo que comecei treinar essa semana mas nem estou postando aqui (pois é um teste), é deltóide lateral, pq se vc ver bem, o militar pega mais anterior do que lateral, no supino e paralelas pega anterior tbm, remada e terra pega posterior, mas o lateral ta ficando meio pra tras, ai to fazendo 3 series de elevação lateral no treino A, vamos ver oq vai dar ... e panturrilhas eu larguei de mao, sou ecto, panturrilhas finas, nao vou me preocupar com isso agora, deixa elas sendo trabalhadas pouco no agacho mesmo rs

Eae marombada! beleça?! kkkkkkkkkk Vou acompanhar o diário cara, estou no SL faz 5 semanas, e venho desanimando um pouco, preciso de motivação hehhehe Abraços

sério isso? ou tá de zoa? pega e fala com o dono da gym, não pode ser verdade um cara desses trabalhando em uma academia o_o

to relatando ai po rss 13/09 Treino A Squat - 56 Kg Bench Press - 50 Kg (primeira estagnação) Yates Row - 50 Kg Exercício de assistência Paralelas 3 x 9 / 7 / 5 Hoje estava um calor infernal, e a gym nao tem ar condicionado, apenas alguns ventiladores, parecia uma sauna ... creio que isso contribuiu pra minha perda de força. Me alimentei mal durante o dia (pouco carbo), nao sei se esse foi o motivo, ou foi algo psicologico, mas eu estava muito fraco, o agachamento foi dificil mas completei as 5x5, ja no supino ESTAGNEI Remada foi dificil ... nas paralelas estou sempre melhorando, uma rep por treino, to gostando Essa semana encomendei meus primeiros suplementos, 1kg de albumina e uma creatina xD Espero que essa merda de creatina ajude em alguma coisa, pelo menos nas ultimas repetições. PS: cansei de escrever certinho aqui no diário pessoal, então estou relatando desse jeito mesmo, sem parágrafos, sem acentos, etc (só pra não me chamarem de analfabeto) rs

mora em noia? heuheuhe eu moro em Igrejinha rsrs

nossa mano, te admiro por vc ter falado sobre isso com um instrutor kkkk na boa mesmo, esses caras sao uns robozinhos, que tudo que vc fala, automaticamente na cabeça dele processa da seguinte forma: é formado? nao, entao nao sabe nada. é formado? sim, entao quem sabe saiba alguma coisa. ontem mesmo fiz um post no meu facebook sobre instrutores, e eu sabia que um certo instrutor aqui da city ia vir comentar ... ai a mula começou discutir, e mandou eu me formar primeiro pra depois duvidar dele, e meu chamou de "piao de academia" kkkkkk me da raiva essas coisas, pessoas que deveriam ter responsabilidade, pois querendo ou nao estao trabalhando com a saude dos outros, mas nao, os caras nao sabem porra alguma, passam os exerc tudo errado, experimenta perguntar se eles sabem o que é adução de escápulas, vao fingir que nao ouviram, pq tem muita gente que se lesiona, e nao sabe pq, tudo culpa desses filhos da puta burros das academias que nao tem responsabilidade de estudar de fontes decentes e passar um treino decente pras pessoas.

Ontem vi o gordo metido a maromba que trabalha comigo fazendo outra merda. 5 minutos antes de treinar ele tira um pote de whey da mochila e vai la todo se achando e toma uma dose, ai eu fiquei pensando, ele acha q o whey vai fazer alguma diferença pro treino ? kkkkkkkkkkkkkkkk pqp .. "o cara da academia falou que eu tenho q comer 100g de proteina por dia, esse whey tem 50g cada dose, ai o resto eu como em ovo" quase pedi a marca do whey que tem 50g de prot por dose pra mim comprar um tbm kkkkkkkkkk ps: o cara pesa uns 110kg, com 100g de prot por dia ele vai ganha MM daqui 6 anos quem sabe rsrs

q tópico inútil, parabéns.

Na minha gym tem anilha de 50/25/20/10/5/4/3/2/1. Problema é que pra barra olympica só tem de 2.5 kg pra cima, ai pra mim por um numero quebrado tipo "21kg" tenho que encher de anilha pequena. Anilhas de 20kg quando vc ta no final do treino morto, é meio complicado mesmo, mas nada super pesado.

11/09 Treino B Squat - 54 Kg Overhead Press - 34 Kg Deadlift - 88 Kg Exercício de assistência Chin Up 3 x 4/2/1 Rosca Scot na máquina 2 x 6 Rosca Direta Inversa 3 x 8 Flexão de punho 3 x 12 Esqueci qual tinha sido a ultima carga do OHP e acabei fazendo com 2kg a mais creio eu, whatever, não estagnei ... Agacho tá progredindo bem e nem sinal de estagnação ... No terra foi a primeira vez que eu tremi pra subir a barra, na quinta repetição foi foda! tudo por que a uns 4 treinos atras eu inventei de subir uns 8kg de cada lado direto, erro meu ... vou estagnar primeiro no terra. Chin up ta foda! faço no max 4 rep tremendo todo ... nem consegui fazer muitas hoje, ai pro biceps nao ficar tão bonitinho, fui la e fiz 2 séries na maquina scott pra arrebenta ele um pouco xD Academia LOTADA, nunca vi tanta gente ... calor infernal, parecia uma sauna, but whatever, fiz meu treino em cerca de 1 hora e vazei.