vbonoli

Joelhos tortos pra dentro huahauahuahauaha, quadril largo e gordura abaixo do umbigo, braços pequenos e fracos, isso sem contar a doença hereditária da mamãe, "neuropatia sensitivo motora", acho que é isso Enviado de meu GT-I8190L usando Tapatalk

Fala galera, nos últimos dias consultei um endócrino e ele me passou uma dieta de 1800kcal. Finalmente amanhã terei uma dietinha útil, e como alteração no treino eu to usando ABC(com foco em compostos) intercalando com AEJ(A-aej-B-aej-C). Um amigo meu descolou de graça um "Thermo Pro Hardcore", e eu pesquisei sobre, quase caguei de rir, mas vocês sabem, de graça até injeção na testa. E é isso aí pessoal, vamo que vamo! Enviado de meu GT-I8190L usando Tapatalk

Então, andei pesquisando e muita gente apoia o SL5x5, e eu sinceramente to gostando, é um ótimo treino.

Muito obrigado pela ajuda, acho que agora ficou mais apropriado para o que o LeandroTwin fala no tópico dele

Então galera, como vocês podem ver no meu primeiro post : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155680-diario-do-vitor-aos-15-comeca-a-luta-pra-emagrecer-e-ficar-grande/ eu to tentando bastante, e por não conhecer muito bem os alimentos, optei por gerar uma dieta, e o resultado foi esse: http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTIwNjg4 Como tá? Bom pro meu objetivo? Por eu ser iniciante, e ter apenas 15 anos, alguma restrição?

Faz sentido, mais um mês no ABC fazendo minha adaptação à nova dieta, pra depois poder pegar firme. Valeu cara!

Estou pensando em intensificar logo meu treino. Começarei a fazer ABCx2 com um dia de descanso. Amanhã começarei inclusive minha dieta. Posto os resultados no final da semana.

Eai galera, me chamo Vitor e comecei há pouco tempo a treinar. Depois de muita pesquisa no fórum em tópicos como o do LeandroTwin ajudando a montar o treino, então aqui vai: Idade: 15 anos Altura: 1,70 metros Peso: 83 quilos Objetivo do treino: ficar forte, antes de mais nada Treino: ABC Como treino para adaptação estou usando o básico do básico para me adaptar, aprender a fazer o treino Estou fazendo 3 séries de 15 repetições em todos os exercícios A- Peito, ombro e tríceps B- Coxas, panturrilhas, abdominais C- Costas, bíceps A- Supino, crucifixo, pull over; desenvolvimento de ombro, elevação, elevação alternada; pulley, triceps frances alternado, triceps frances direto B- Leg press, cadeira extensora, cadeira flexora; panturrilha em pé, sentado, no leg press; abdominais de um lado pro outro C- remada, puxada atras, extensão das costas no banco ; rosca direta, rosca alternada, rosca concentrada É isso pessoal, queria saber se para adaptação inicial esse treino ta bom pra começar. Aceito sugestões ecriticas. Valeu!

Ah cara, sou novo nisso de academia e pans. Tava seguindo só por seguir, até conseguir encontrar algo e me adequar. E agora, aproveitando que ja notei o que é esse esquema de academia, vou montar meu treino ABC.

Valeu!

Segunda a sexta sim. Aí no sabado fico passeando pela academia fazendo coisas que eu nunca fiz...

Eaí galera, continuo no treino do panfleto da academia, ou monto um?

Os exercícios da academia são os seguintes: 10 minutos de exercício cardiovascular Abdominal na máquina: 2 séries de 30 repetições Desenvolvimento de ombro na máquina: 3 séries de 15 repetições 5 minutos de transport Leg press: 3 séries de 15 repetições Remada: 3 séries de 15 repetições 5 minutos de esteira Abdução de quadril: 3 séries de 15 repetições Peck deck: 3 séries de 15 repetições 10 minutos de exercício cardiovascular Obs: todos os exercícios eu faço em peso que aguento e não dói.

Então galera, como podem ler aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155680-sem-desistir/ , sou muito novo na academia, mas sempre fui fascinado pelo fisiculturismo. Tive um amigo que chegou aos 100 quilos, e cara, aquilo foi muito legal! Enfim, tenho uma duvida: agora que eu estou começando, fui procurar sobre treino e encontrei o tópico do LeandroTwin sobre como montar um treino pra começar. Continuo com os exercícios que a academia dá no panfleto,supino na máquina, remada, leg press, etc.É um belo misto de um monte de coisa, posso especificar melhor depois. Ou começo com um novo programa baseado no que aprendi aqui no site? Ah, uma outra coisa é o fato de que me sinto um pouco envergonhado em fazer todos aqueles exercícios de nomes difíceis já que comecei há tão pouco tempo. Conviver com aqueles caras grandes na parte da academia que só tem halteres e pesos, ou continuar nas máquinas? Valeu galera.

Nome: Vitor Bonoli Idade: 15 anos Peso: 85kg Altura: 170cm Objetivo: Força Eaí galera, finalmente atualizando com tudo correto. To usando o SL5X5 aliado a uma dieta com carbos só no pré e pós-treino, que mais tarde eu vou postar aqui com detalhes. Marcas atuais: -Agachamento: 25kg (PR) -Supino: 20kg (PR) -Remada curvada: 30kg (PR) -OHP: 25kg -Terra: 40kg (PR) Objetivos atuais pros três básicos: Agachamento: BW (85kg) Supino: 50kg Levantamento terra: 100kg Nos assistenciais tem uma máquina na academia que faz o contrapeso, então a barra fixa e as paralelas eu consigo 2x10 com 40kg. É isso aí. Vou atualizando minha rotina. Dieta Sim, eu sei que o défcit tá muito alto, etc. Mas eu procurei fazer todas as refeições e colocar só alimentos que eu tenho acesso. Não tenho dilmas pra whey, a velha proibiu. To tendo que me virar.

Olá, sou novo aqui no fórum e gostaria de ajuda dos membros mais sábios. Eu me chamo Vitor, tenho 14 anos, 1,68m e 85 quilos. Como vocês podem ter percebido, eu sou bem gordo. Sou assim há mais ou menos 5 anos. Quero mudar. Emagrecer, entrar na academia, coisas do tipo, e tenho muitas duvidas. Tudo o que vocês puderem me dizer sobre exercícios, pesos, dietas e coisas do tipo. Agradeço desde já.