Cr0wley

crucifixo em qual banco? quando ele está bem desenvolvido fica grande kkk mas a questão não é essa, quero saber se o declinado é bom mesmo, ou é meio inútil, pois tem BBs por ai que defendem o uso dele, ja outros dizem que nao faz diferença.

4 pra peito nao é muito pra um abc2x? pelo que eu saiba o peitoral é um musculo grande ....

Olá, estou com algumas duvida de como fazer meu treino de peitorais, atualmente ele está assim: ABC2x Supino Inclinado com halteres (tenho deficiência na parte superior do peito, ai faço o inclinado primeiro). Supino Reto com barra (estou fazendo 5x5, será que devo manter assim, mesmo sendo o segundo exercício?) Supino Declinado Minha dúvida é onde entra o crucifixo? pois creio que ele seja muito eficiente, além de expandir a caixa torácica, o que é uma boa coisa. Poderia tirar o declinado e fazer o crucifixo reto? ou simplesmente fazer o crucifixo declinado ? Abraços

terra barra fixa remada yates chin up rosca direta encolhimento com halteres

faz flexão de punho ... eu sentia dor no osso tbm no inicio, quando fazia scott / direta, comecei fazer flexao de punho agora nem sinto mais meu ante braço nos treinos de costas / biceps.

é meio obvio né? treine ante-braço '-' Flexão de punho e/ou rosca inversa.

Este é o problema, o pessoal le alguma coisa, e começa defender isso até a morte ... eu pego e testo antes de falar se funciona ou nao, se funcionar em mim blz, caso contrario, isso nao significa que em outra pessoa vá funcionar tbm, cada corpo é um corpo.

Bom, quando eu mesmo provar que isso não existe, ai sim eu vou deixar de defender . Não sou do tipo que faz ou deixa de fazer porque alguém falou que não funcionou com ele. but whatever, sua opinião é essa, e a respeito.

Ué, se você não acredita isso não significa que não exista, nem o contrário ... tem tanta informação se contradizendo no mundo da musculação que é impossível alguém ser dono da verdade. Eu posso estar errado, assim como você, ou nós dois. E 'piadas' a parte, um fórum serve para 'debate' de opiniões, creio que eu deva aprender a debatê-las com mais respeito, and u too.

Olha, vai ser a ultima resposta pra parar de desvirtuar o tópico ... creio que 22 anos não sou nenhuma criança, já você que esconde a idade, deve ter seus 17 ... vai dormir pois amanhã você tem aula viu, e não pode reprovar, se não o papai noel não vem no final do ano.

É quando não tem respostas tem que fazer piada, isso ae.

Em algum momento eu escrevi que eu iria recrutar SOMENTE o peito quando eu tento mentalizar o músculo? acho que faltou nas aulas de interpretação hein. Oh really que deltoide e tríceps são sinergistas no supino reto? obrigado por me avisar ... Você deve entender muito né? deve colocar 50 lado no supino, só para treinar o ego, ao invés do músculo. E antes que você toque no assunto, não me venha com a história de que eu treino a pouco tempo e não sei do que to falando ... ta na hora de vocês pararem de achar que só porque treinam a mais tempo são os donos da verdade, coisa que ta longe. Não sou baba ovo nem fanboy do kaai, mas o que ele fala sobre conexão mente / músculo é muito importante, se você não acha, é porque nunca tentou, ou tentou e não conseguiu usar os teus ombros/triceps como sinergistas ao invés do peitoral .

eu li em algum lugar que quando vc usa halteres em qualquer exercicio, esse recruta mais fibras, o supino inclinado com halteres é muito melhor que com barra na minha opiniao ... ja o reto como é tão famoso, todos dizem q é o melhor, eu prefiro faze-lo com halteres, nao sou do que se preocupa com cargas, e sim em mentalizar o musculo, e faze-lo atuar, e nao meter um peso que nao consigo, e roubar de todas as formas possiveis, e transformar o supino em um exercicio para ombros / triceps.

NA MINHA OPINIÃO, tem pouca gente que sabe fazer o supino reto ... a maioria só quer saber de meter peso e mais peso, e a execução é um lixo, se torce todo pra levantar a barra, levanta a bunda do banco, a cabeça, e ainda não foca no peito, só quer saber de fazer força pra levantar a barra . Eu faço com BEM menos peso do que poderia, mas faço um movimento focado, controlado, e mentalizando o musculo, depois que comecei fazer isso, eu comecei sentir o meu peito "doer" no outro dia, antes disso eu só sentia meus braços/ombros doerem .

o declinado é realmente necessário? ou posso fazer só esses 3 q nao vai ter diferença? treino abc2x.