Brunna Cristina

É bem por ai mesmo, meu estomago anda meio fraquinho pra algumas coisas, eu tomo café (as vezes puro ou com leite desnatado) e em 15min já to com azia... acho q é mais pela cap de cafeina... Então eu perdi 2cms tb... mas já é alguma coisa, antes pouco do que nada. Vc já ta com o corpo legal e agora tomando o Oxi vai q é uma beleza. Morri de vergonha ontem de ficar de biquíni na frente dos meus amigos (fizemos um churras), só tirava a roupa entrava na piscina, saia e colocava a roupa... ainda não consigo me sentir bem com meu corpo sabe, é foda. Valeu pela força Fefe, o projeto continua firme e forte rsrs

Tira as medidas, as vezes vc até emagreceu mas ganhou musculos, e sabe, musculo ocupa menos espaço q gorduras rs Bom, é como tudo na vida, temos q nos superar, tenho sempre isso em mente... o amanhã será melhor doq ontem haha Passei mega mal no sábado, e vomitei almoço lanche e tudo mais :/ Não treinei hoje pq ainda não estava me sentindo bem, mas amanhã to lá firme e forte... dieta de hoje (por enquanto) TODA certinha rs

Mega INSATISFEITA com os resultados da semana Apenas 0.5kg lost, por mais q eu tenha notado q minha pança melhorou demais (perdi 2cms de cintura e 1 de quadril) ainda achei pouco :/ To tomando 2caps de Lipo 6 por dia, uma pré e uma pós treino, junto com a cap de pré eu tomo (20min antes) 1 cap do thermo millenium, pq se não durmo sentada em frente ao PC no trabalho hahaha Dps posto as medidas aqui pra vcs... sigo na LUTA. Bjbj

Atualizando aqui... cutting seguindo firme e entrei hoje com o Lipo-6 UC com peso: 80.5kg vamos ver como estarei na sexta (dia de pesagem). Hoje foi treino C (aero) já com o Lipo-6 (2 caps) pré treino junto com 2 caps de BCAA (Optimum), pós treino foi: Whey Woman (1 scoop) + Poli + Cromo (1 cap cada). Dieta certinha, seguindo com orgulho haha Carbs: 48,38g e Prot: 30,86g Jantinha de hoje vai ser por volta das 18:20 - 18:40 100g de Filé Mignon (magro) 1 porção (80 g) Couve-flor 1 porção (70 g) Brócolis 2 unid Vagem Dps às 21hrs vai ser 10gr de colágeno hidrolisado + 5gr de Glutamina (optimum) + Omega 3 + Oleo de Coco Bjitos e até mais

Como prometido vou postar aqui minhas medidas. Hoje me pesei e o resultado da semana foi -800gr, fechei com 80.5kg melhor do q imaginava, afinal os carbos foram altos na quarta e ontem... Agora uma fotinho de hoje com o novo peso de 80,500. Faltam só mais 10kg haha vamo q vamo. http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2567-300813-80kg-o/ antes: 26/12: Peso 99,800 Braço Dir 36 Braço Esq 36 Coxa Dir 65 Coxa Esq 65 Pant Dir 42 Pant Esq 42 Quadril 121 Cintura 117 Busto 116 Glúteos 114 Depois 23/08: Peso 81,200 Braço Dir 32 Braço Esq 32 Coxa Dir 62 Coxa Esq 62 Pant Dir 39 Pant Esq 39 Quadril 101 Cintura 86 Busto 103 Glúteos 104 Hoje almocei com o meu amigo lá q faz Bulk, o cara come no café o que eu como o dia todo então imaginem só o prato dele haha, pedi um "tira de frango ao molho curry" comi com salada e batata sautê. Sei q causei com o carbo na batata, mas não foi uma quantidade muito alta e também tava meio zuada já, sinto isso com o cutting... fora a vontade de comer q não passa nunca haha Bom, como eu sempre digo amanhã será melhor que hoje, então segundona tem mercado com as comprinhas da semana mega proteicas. Hoje já foram 728kcal com 58gr de proteina e 3 litros de água. Espero que amanhã eu consiga treinar pelo menos 2hrs de aero e abs, vamos ver se rola rs Meus suples do health chegaram hoje, mas, como fui tributada vou ter que buscar nos correios haha (R$35,00 é mole?) vou lá mais tarde e na segunda já começo com o Lipo-6. Dúvida on de novo: posso tomar o lipo 6 + 1 cap de thermo millenium ou é melhor só o lipo mesmo?

Valeu pelos comentários fefe, hj treinei braço e aumentei em 3kg todas as cargas (incluso supino) senti pegando bastante e consegui finalizar todas as 4 series de 15 repetições. Fiz ainda 20 minutos de transport pra finalizar o treino daquele jeito rsrs

É tenso mesmo, parece que quando vc ta firme, ai vem uma virose, gripe e tal pra f** com tudo neh. Quando comecei meu cutting peguei uma inflamaç ão na garganta, além de ficar zuada ainda engordei 1kg

Valeu ai grandão, é como sempre falo... o impossível é pra poucos... Coloquei mais uma foto lá deste final de semana de um role na minha galeria, sobre as medidas eu acompanho sim, mais tarde eu posto aqui. Galera, dieta Cut firme e forte, não vejo necessidade de postar todo dia as refeições, pq são basicamente as mesmas coisas... hj vou comer peixe, couve flor e espinafre (alto índice proteico) no almoço pra variar um pouco. Quanto aos treinos, seguem insanos, hj precisei de ajuda pra sair da mesa flexora e sai do agacho sangrando, mas tá do jeito q eu quero, PESADO. Aumentando as cargas sempre. To pensando em seguir com dieta pra emagrecimento até meus 70kg (faltam 11kg) e dps disso fazer um bulk limpo até os 75kg e depois cut pra chegar aos 72kg mais ou menos, q tal? Quanto aos pesos e progressão, to na dúvida, já li em vários lugares q o ideal seria baixar os pesos para emagrecer, é isso mesmo? Falam q aumento de peso é mais pra trocar gordura por músculo, ou seja, reduz medida, mas não peso. Podem comentar? Bjs galera

Hey marombas, treino de hj foi C (aero em jejum) com: 10' transport aumentado + elevação de pernas + oblic - 3x15 a 20 15' esteira aumentado + canivete + 20" prancha 3x15 10' transport aumentado + abs peso na nuca + abs reto 3x15 a 20 10' bike Jantar de ontem (26/08): - 2 filés de frango, 3 folhas de alface, 3 fatias de tomate, cebola, vargem e ervilhas. Pré treino: 2 caps de thermo (millenium) + 1 fatia de queijo minas light Café: 1 xic de chá de canela + 1 fatia de queijo cottage + 3 castanhas Almoço: 2 filés de frango + brócolis + alface Lanche da tarde: já deixei reservado haha 1 maçã + 1 xic de chá de canela O jantar acho que segue no mesmo esquema do almoço... suplementação continua on, seguindo firme. Meu melhor amigo q treina/faz facul comigo fazendo bulking (o fdp ganhou 14kg em 4 meses) é foda viu kk só come e me faz inveja kk Vamo q vamo ai, firme e forte meninas

Putz bacana, to acompanhando lá também. Tamo junto! haha força ai Preciso comentar, acompanho seus posts e sonho com o dia q terei seu shape haha perfeito *-* Sem jacadas esse FDS, mantive o peso e comecei hoje o cutting. Sem: Leite, carbos em geral e a maioria das frutas. Hoje foi: Pré treino: 2 caps de thermo (millenium) 1 fatia de queijo minas light 0 carbo Café: 1 xicara de café com adoçante stevia 1 fatia de queijo cottage Almoço 1 filé de frango e brócolis Veremos se sobrevivo haha

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Tentei fazer acompanhamento com nutri e endocrino no começo, mas além de achar um porre rs não tive resultados, foi quando coloquei na cabeça e comecei sozinha mesmo. Hj treinei B (perna) e to, sinceramente, morta kkk como minha treinadora diz, tem que treinar até sangrar rs Ontem dei uma jacada legal, jantei bonitinho contra filé e dps acabei comendo um açaí com morango na facul :/ Bom, me pesei hoje e to com 400gr a menos q ontem... e agora (vou me segurar) só na próxima sexta rs Atualizei la as fts galerinha, vamos ver se agora vai. Bjs marombas Galera, fotos nesse link http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2531-sem-titulo/

Ta legal, acompanhando aqui

Volteiiii Mais de um mês dps mas voltei. Bom, vamos ao novo treino? Me adaptei super bem e to amando os resultados A: 4x 12 a 15 repetições extensora smith leg press 45° pés unidos + cima flexão (mesa) abdução inclinada adução gemeos sentada B: 4x 12 a 15 repetições supino articulado fly maquina pulley costas remada unilateral remada alta aberta rosca maquina triceps maquina C: terças e quintas 10' transport aumentado + elevação de pernas + oblic - 3x15 a 20 15' esteira aumentado + canivete + 20" prancha 3x15 10' transport aumentado + abs peso na nuca + abs reto 3x15 a 20 10' bike Oq acham? Me pesei hj e to com 81,600kg e to querendo chegar nos 72kg até outubro, será q rola? kk Quanto a dieta to seguindo em 1500-1200kcal por dia. Essa semana to em low carb e semana q vem entro em cutting... dicas? rs Comercei a suplementar agora, to usando whey woman pós treino + 1 bcaa (optimum) + 1 cap picolinato de cromo tomo por volta das 8:30 - 9hrs quando saio da academia. As 21hrs tomo 5mg de glutamina + 10mg de colageno hidrolisado + 1 cap de omega 3 + 1 cap de polivitaminico. To esperando chegar um lipo 6 UC + bcaa optimum e poli tb optimum q eu comprei há +- um mes no health... Bjs Ps, coloquei as fts no album no meu perfil, espero q esteja no lugar certo haha

Oi pessoal, mais uma novata por aqui! rs Bom, vamos começar, bom... do principio. Estou há quase um ano (completo no dia 15/08/13) em processo de emagrecimento, neste período emagreci 29kg, quando comecei minha dieta estava pesando 114,500kg e atualmente (minha ultima pesagem foi sexta-feira dia 05/07) estava com 85,100kg. Quando comecei meu emagrecimento, não tinha uma dieta fixa, inicialmente cortei frituras, doces, refrigerantes e massas. No começo, senti muita fraqueza, porém segui como estava, sem treino, só com dieta. No dia 20/11/12 iniciei academia (aeróbico + musculação leve + dança de salão) no período da noite após o trabalho, e no dia 04/01/2013 estava pesando 97,300kg, foi quando iniciei meus treinos em uma nova academia, mas próxima do trabalho o que ajudou bastante na motivação, pois passei a treinar pela manhã, e já me sentia mais disposta e animada. Bom, com a minha rotina, quase caótica rs, eu treino todos os dias (seg-sex) das 6:10 as 8:00 (treino A/C) e nos dias de treino B (aero) das 6:10 as 7:40, saio da academia e corro para o trabalho (9:00 as 17:30) e depois sigo para a faculdade (3° de Comércio Exterior), eu aproveito o caminho para jantar (por volta das 18:30) e chego em casa por volta de 23:00. Hoje meu treino consiste basicamente no sistema A (braço + abs) B (aeróbico) C (pernas + glúteos), onde treino B nas terças e quintas - por volta de 1H30 de aeróbico (procuro variar entre: 40min de bike com inclinação + 20min de transport/eliptico + 20min de esteira (2min correndo a 8km / 2min caminhando a 6km). Tento treinar também aos sábados e feriados. Como eu saio (baladas/bares/shows e afins) sempre às sextas/sábados não consigo treinar no domingo. Treino junto com um amigo da faculdade, e isso posso falar, é um dos melhores motivadores, treinar acompanhada. No próximo post vou passar minhas medidas com 114,500kg e as medidas atuais, com 85,100kg. Fotinhos aqui do antes e depois: Vou postar aqui algumas coisas sobre meu treino e dieta, bem como algumas fotos da minha evolução. Neste primeiro post de introdução vou postar umas fotos do "antes" e nos próximos vamos atualizando rs Bjs e até mais :-)