PauloF
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Opa, boa noite Leandro, tudo bem? Primeiramente eu queria agradecer o trabalho que vc vem desenvolvendo, principalmente com os vídeos. Tenho uma dúvida em relação a valor de macro nutrientes. Uso hj em dia a Tabela de Alimentos, associada a Growth. Mas vejo que nas Carnes, tem muita variação de fonte pra fonte de informação...Onde nessa Tabela de Alimentos o peito de frango cozido 100g contém 29g de proteinas, e a maioria das outras fontes tem 23/20/25 com o mesmo estado(cozido, assado, frito) ... Vc poderia me instruir sobre isso? Obrigado cara, forte abraço e um bom fim de ano. -
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Valeu Leandro!!! agora entendi, pensei q ia ter q comer pouco rs interessante, essa do frango tbm, tava fazendo errado, pesava ele cru Valeu mesmo abração!
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Opa fala Leandro, blz? Entao, tenho uma dúvida, Sempre vejo nas dietas uma quantidade muito baixa de carbo no arroz... qual arroz vcs usam? pq o Camil por ex 50g de arroz tem 39g de carbo valeu, achei bacana a dieta! abração
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Então to arrebentando nas proteinas tbm 4g /kg gordura tenho controlado,só azeite mesmo Vou dar uma diminuida nas calorias então valeus!!
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Opa, blza? então, as duas perguntas ai juntou o q to fazendo hehe... eu nao to visando manter bf baixo... quero arregaçar na dieta pra ganhar massa magra, e dps eu faço dieta hipo... a dúvida era só se tem possibilidade de atrapalhar o ganho de massa magra com 2500kcal a mais vlws abrass
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Opa, fala rapaziada... To com uma dúvida aqui... Minha tmb é 3000kcal + 500kcal = 3500kcal (hipertrofia) Minha dieta está com 5500kcal, pra ganhar massa rapido... Atrapalha os resulados muita caloria? valeus abraços!!
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putz, vou ter q comer de 2 em 2hrs então se não o tempo fica apertado Valeu!!
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Comecei a tomar agora tbm... mas não sabia q tinha q ser 2horas depois da refeição pré-treino... minhas refeições são assim... 1ª 7hrs café 2ª 9hrs lanche 3ª 12h almoço 4ª 15hrs lanche 5ª 17:30 pré-treino -18:00hrs No Shotgun -18:30 treino 6ª 20:30*shake pós 7ª 9hrs janta 8ª 12hrs *as vezes ta errado então? deveria tomar o No 2hrs depois do pré treino e 30min antes ? valeus abraços!
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meus mamilos sao grandes tbm man... vou esperar o couro esticar uahuahuahau
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Acompanhando!! To querendo comprar o Nano tbm... Como esta sendo o aumento da força? Bons ganhos abraços!!
