Davi mooca

Entaum, vou começar a treinar somente 3 dias na semana, tava pensando em fazer ABC mais resolvi mudar de ideia justamente pelo tempo excessivo de descanço... bom, pesquisei e conheci o AB 1,5 que é ABA BAB certo , mais eu nao entendo como montar esse treinamento pois praticamente é um exercicio para grupo. eu tava pensando assim: A- coxa, peito, tric e ombro B- costas bicps, antebraço e pant A- gluteo peito tric ombro e trapezio... Me enrrolo, pois, perece ficar muito cheio e atrapalhado.. O que acham

Beleza, sobre a fruta eu entendi kkk... e o que acham de um hipercalorico caseiro ?

Po bem legal, vou fazer... queria algumas dicas galera. Primeiro gostaria de saber sobre as proteinas da massa que seriam albumina e o whey, eu consigo fazer apenas com a albumina ? ou o certo seria 500 g de cada. a segunda duvida é sobre o tempo de duração de uma mistura de 4 entre 5kg, tomando 1 vez ao dia

Beleza cara, voce ta certo eu tinha que pesquisar, a minha dieta é o seguinte eu como legal nos momentos livres mais no emprego é uma fruta uma barra de cereal e tal.. ai veio a ideia do hipercalorico

Galera, eu treino a 4 meses e agora quero tomar algum suplemento.... e gostaria de opnioees. o que voces acham hipercalorico ou proteina isolada ? tava pensando em hipercalorico, tenho 1,79 76kg.. o que voces acham ? e me indicariam o Massa nitro NO2 ?

assim tbm fica legal, problema é treinar dia ombro outro dia peito mais menos mal que tava.. pode malhar biceps primeiro sim se voce tem como ganho principal

quantidade de proteina dose ?

Certo, entao eu posso usar as paralelas para peitoral mesmo e fazer o sup fechado e testa para triceps ?

hehehe, melhor voltar ao tópico, isso aq é pra tirar duvidas sobre musculação ou sobre a escrita correta, aff. entao velho, primeiramente eu treino em casa, com esses propositos eu não tenho um banco declinado por isso eu uso as paralelas pra dar uma rasgada na parte inferior do peitoral... Faço: sup reto sup inclinado pullover e paralelas obs: tenho tbm as opçoes de colocar cruciffixo, ai eu do uma alternada... o que voces acham, paralelas para o peitoral ou fazer no triceps ?

Galera, meu treino A é o basicao peito, triceps e ombro, bom e eu mudei essa semana meus exercicios de triceps passei de 3 paara 2 apenas, que é testa, e francesa... voses acham q ja ta de bom tamanho so esses dois para um resultado bom em todo triceps... Obs eu ja faço paralelas para peitoral

Entendi... bom outra duvida galera tipo no treino de peito eu uso o pullover com halter.... e no dia seguinte eu faço para costas o pullover com barra, ai a duvida o que voces acham sobre isso, voces acham que sobrecarrega mt tanto peito quanto costas ?

isso é óbvio, porem as minhas pernas ja sao grandes e minha parte superior disproporcional a perna... com isso vou da um tempo com o treino de pernas ta ligado....

Ok... obrigado ai fera

Certo, mais o problema é que eu treinava abc 2x so que parece que meus musculos estao discançando de mais ... pois sinto eles diminuirem depois de uns 2 dias de descamço não sei se isso é normal .

ué muito falam que 48h de descanço ta de bom tamanho..

pernas ja to de boaa..

tipo seg: a- peito e triceps Ter:b- costas e biceps qua:a- peito e triceps qui;b- costas e biceps sext:c- pernas e ombros trapezio sab:d- biceps e triceps Não é bem assim que voce entendeu... musculos grandes peito e costas 2 vezes na semana exceto pernas.. e braços 3 vez na sem... acho qe nao é um mau treino

Eai galera.... bom este treino eu vi em um site e dizem que é muito bom principalmente para ganhos na para do peitoral e braços.. e tambem para quem tem o metabolismo rapido A. peito, triceps B.costas,biceps C pernas ombros, trapezio D.biceps, triceps até ai beleza, mais a distribuição que me impressiona que é esta: A,B,A,B,C,D eai o que voces acham, é uma boa divisao ?

Segunda:Supino reto,sup inclinado, crucifixoe paralelas desenvolvimento, elevçao lateral e elevação lateral inclinado sup. fechado, testa, francesa TERÇA:remada curvada supinada,serrote,pullover com barra,terra,encolhimrnto e remada alta ( o treino de trapezio junto, duvida tbm com a quantidade de exercicios costas e trapezio) rosca direta,rosca concentrada quarta pernas completo

faça abc 2x assim peito, ombro e triceps. costas,biceps e pernas quarta, do jeito que voce esta fazendo esta sendo emprodutivo o seu treino de peito de quinta pois vai usar o deltoide anterior velho

Isso mesmo que o eduardo falou, porque tambem voce é muito novo, com isso voce treinar ABCD é muitos dias com o musculo em descanço... tenta o que te deer mais ganhos, com o tempo voce vai ver, ABC 2X recomendo.

Galera, vou começar esse treino agora nessa distribuição A. peito, ombro,triceps B.costas, biceps c. pernas ai vem a duvida, porqe queria usar pullover com barra para costas so que treino peito um dia antes. ai queria a opinião de voces sobre assim A.mesma coisa B pernas C. costas biceps o que voces acham ?

O o preparo, o mais saudavel seria como a batata doce mesmo ? cozido

entao esse treino ficaria assim : seg:peito ombro e triceps ter:costas biceps e ante braço quar: pernas quinta mesmo de segunda e sexta o de terça ? e descança sabado e domingo ?

Entendi, esse ABC 2X é descanso quarta e domingo certo ? alguem sabe me explicar esse stronglift 5x5 ?