lion94

velho da uma olhada nos componentes antes de comprar, as vezes o problema não é nem a dosagem e sim as "vitaminas", como Saccharomyces cerevisiae, Veículo q.s.p, DL-Metionina etc. normalmente não tem em polivitaminicos comuns.

em um AB2x, fazendo militar num dia e push press no outro, vou progredir as cargas da mesma maneira? olhando um video daquele asiático ontem, ele pareceu ter o mesmo pensamento que eu em relação ao push press, não falo nada técnico, só o óbvio mesmo, tipo: - push presses é melhor pra volume, dos seus ombro, pois no militar você isola o ombro e trabalha somente o triceps como sinergista, no push press você usa seu corpo inteiro, usa o abdômen, os oblíquos, os glúteis e suas pernas pra levantar o peso, e isso significa que você pode levantar mais peso e quanto mais você levantar, mais grande você fica. o video:

pobre iludido, acha que com 2-3 ciclos vai ficar com esse shape de cara, pra melhor ainda... agora olha ele lean:

esse mesmo, tu que sabe, eu faria somente 2 exercícios, chin ups + um com 3-4 séries cada, ou faça 3 com 2 séries cada um... particularmente faço 3 pra tríceps e 3 pra bíceps, 2 séries cada exercício, mas faço ABCD com um dia somente de braços.

E somente 1 deles ja seria necessário para um treino de ombro? ou devo adicionar + 1 isolador? o que eu digo é, push press/militar trabalham o ombro por inteiro? tantos as laterais como a parte frontal e das costas?

part.2

11:09 Eu ja to sem tomar nada faz 3 anos.

Eu acho que isola mais sim, mas como o renan disse, militar limita muito o peso. Explosão + progressão de carga não seria o mais adequado? o que é o caso do push press.

Na opnião de vocês galera, qual trabalha mais o ombro? pra quem não sabe ou não reconhece pelo nome: Militar / Push Press / Jerk

que dia vai rolar esse campeonato velho? e diurético, qual vai usar? acompanhando.

qual o problema do leite?

2 sabe se tem alguma distribuidora aqui em Santa Catarina?