roxsk8

uhm.. interessante, é que eu mesmo iria fabricar sabe... nao me custaria mais que uns 180 reais fabricar... so me daria trabalho para fzer esses esquemas e tals ^^ pensei que me serviria para variar as vzes no treino.. tava pensando em vez de fazer guiada, talvez fazer o banco e usar peso livre

Galera, estou montando minha academia caseira aos poucos quero fazer um banco scott ( Banco Biceps ) guiado e nao livre, como o Exemplo. https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-536162750-banco-scott-com-barra-guiada-biceps-_JM alguem ja fez algo parecido ou tem algum projeto ? Obrigado !!

Tem mais fotos do projeto naum ? to gostando ^^

Bom galera, estou montando um banco supino Mas, nao tenho certeza de como medir os angulos corretamente Alguem saberia como fazer as medidas ( Contas matematicas ) Para se achar cada angulo ? Obrigado !!

Interessante, Gostaria de um Projeto de um banco, para ser feito na serralheria, com certeza eu faria Medidas Exatas e tudo mais, mais obrigado

Entao, Ainda estou em busca de qualidade em um banco de supino com regulgem. https://www.netshoes.com.br/produto/banco-de-supino-retoinclinadodeclinado-adidas-flat-utility-bench-611-0235-002? esse é bom neh ? sera que nao tem nada viavel ( de qualidade ) bem mais em conta? me mostrem por favor aonde conseguir Obrigado !!

Seria interessante fazer algo declinado tambem ? Tava pensando em fazer A1 = Supino reto com Barra, Supino Inclinado c/ Alteres, Crucifixo Reto A2= Supino Reto com Barra, Supino Declinado com Alteres, Crucifixo Reto o que acham ?

Lascoo ... 3 Pessoas, 3 Opinioes Diferentes ^^ kkk

Bom, tenho uma Duvida para malhar peito Nao podemos deixar o treino muito volumoso, entao qual destes fazer Supino Reto Supino Inclinado Peck Deck Crossover Crucifixo Levando em Consideraçao que deveriamos usar apenas 3 Quais Seria os 3 melhores a se usar ? Obrigado !!

por que seria impossivel ? eu acho que daria certo sim ( Assim como estamos vendo ) só nao sei ao certo se seria tao eficaz quanto no banco biceps original, Eis a Duvida

è porque ja vi o banco scott com a barra livre, e o banco com o peso guiado ( Maquina Biceps ) Agora o banco com o Cross nunca tinha visto... ja faz o mesmo efeito ou é melhor ou mais ruim eu desconheço

É possivel isso ? seria um bom exercicio ? Exemplo: Eu nunca tinha visto isso ! =d Obrigado pela Paciencia ^^

Dando continuaçao ... Moderação: 10 dias de suspensão por continuar postando para subir o tópico.

Entao?

Ai eu que pergunto, se necessita ser reclinavel/regulavel, eu so o que nao sabe de nads, voces sao os especialistas no assunto Obrigado

Até agora ja Escolhi alguns itens a se Adiquirir =) Barra Maciça 1,80m Barra W ou Reta 1,20m Maciça: Barra Halters 40 Cm Maciça x2: Barra Paralela Barra Fixa 150Kilos de Anilhas 2x15: 30 4x10: 40 6x5: 30 6x4: 24 6x3: 18 4x2: 8 Falta ainda, um bom banco de supino ( que é a grande Dificuldade ) ... Algo a mais para complementar a Academia ? Obrigado !!

Entao vai ser assim: Rosca direta e scott: W 1,20m Barra para Supino, Agachamento e remadas: 1,80 m Barra para Halteres: 40 Cm Boas Escolhas neh ? ... Maciça ? ocas ? ou variar ? Obrigado !!

Nao sei onde ouvi falar que a Barra Reta eh melhor pra rosca que a W. pois ela trabalha mais os musculos =d .. mas posso estar enganado :}

Bom, Me ajudem, e se tiverem paciencia me expliquem Estou montando minha academia em casa, e preciso comprar barras, e nao sei qual tamanho seria bom para ambas finalidades. Barra para Rosca Direta e as vezes Scott: Barra para Supino: Barra para Agachamento: Barra para Halteres ( 30cm ou 40cm ) Desde ja, Agradeço pela Paciencia, Obrigado !!

Alguem poderia me ajudar por gentileza ? Obrgado

Alguma Ajuda?

Entao.. Em Media 2500 Kcal deu de calorias Desculpe me =d.. Nao vejo por onde aumentar a Dieta, levando em questao que a minha tb daria 2500 kcal ^^ .. precisaria aumentar em 500 ou 1000 como seria o obvio, mas como disse, eu sem treinar, trabalho, tenho umas 1500kcal a uns 3 anos , e nao aumento peso e nao emagreço peso ^^ ( Sem malhar ^^ ) Ajuda, Obrigado !!

Só isso ? .. a Dieta ta boa ?

Quem disse que malho 2vez ao dia ? .. ta mal de interpretaçao em ^^

Bom Vamos La, como 2 vez ao dia, as vez 3 Vezes, e nao engordo e nao emagreço Agora, Começando a Malhar, Montei a Seguinte Dieta Trabalho muito, e as vezes nao tenho tempo de fazer refeiçoes Solidas, Entao as vezes Optei por Shakes e Suplementos Idade: 23 Altura: 172 Peso: 68 Kg TMB: Ectomorfo Meta: Hipertofria e Ganho de Massa Magra Café da Manha: 6:30 Hrs 2 Pao Frances: 269Kcal, Carb 57g, Prot 9g 250ml Leite Integral: 147.5Kcal, Carb 12.5g, Prot 7.5g 1 Colher Albumina: 47Kcal, Carb 0, Prot 12g 1 Comprimido Vitaminico Daily formula Lanche: 8:30hrs Shake caseiro C/: 250ml Leite, Amendoim, Aveia, Proteina de Soja: 425Kcal, Carb 43g, Prot 30g Almoço: 11:30hrs Arroz: 87.2Kcal, Carb 19.2g, Prot 1.6g Feijao: 205Kcal, Carb 28g, Prot 18g Bife: 129Kcal, Carb 1.2g, Prot 24.1g Acompanhamento: Tarde: 16:00 Hrs Shake caseiro C/: 250ml Leite, Granola, Aveia, Proteina de Soja: 425 Kcal, Carb 43g, Prot 30g Pré Treino 30Min Antes: 50g MaltoDextrina: 188Kcal, Carb 47g, Prot 0 Treino: Inicio 7hrs ou 7:30hrs Termino: 8hr ou 8:30hrs Pós Treino: 20:45hrs Whey: 120Kcal, Carb 3g, Prot 23g MaltoDextrina: 188Kcal, Carb 47g, Prot 0 Creatina: 250 ml Leite Integral: 147.5 Kcal, Carb 12.5g, Prot 7.5g Jantar: 22:00 hrs Arroz: 87.2Kcal, Carb 19.2g, Prot 1.6g Feijao: 147.5Kcal, Carb 12.5g, Prot 7.5g 2 Ovos Fritos ou Cozidos: 160Kcal, Carb 2g, Prot 12g 1 Colher Albumina: 47Kcal, Carb 0, Prot 12g Dados Aproximados, Como Melhorar ? Dicas? Sugestoes ? Pelo meu tempo Disponivel para se Alimentar durante o Dia e Levando a Questao Custo, Ta Dificil para eu melhorar Desde ja Obrigado !!