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oo_nini

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  1. oo_nini

    Overtraining ? Treino Ab

    oo_nini postou um tópico em Treinamento
    galera,beleza ? sou novo no fórum,eu treino a 7 meses,e agora estou com esse treino A/B/A/B/A o meu treino é divido A=peito tríceps ombro B=bíceps costas perna sou ectomorph eu gostaria de opiniões sobre o treino,se devo mudar alguma coisa,segundo minha instrutora devo continuar com A/B ainda.. 3x10 Em todos os exercícios A=peito tríceps ombro supino reto com halteres supino inclinado com barra voador tríceps corda tríceps pulley tríceps na maquina elevação lateral desenvolvimento com halteres ombro no voador B=biceps costas perna rosca direta rosca scott rosca martelo remada alta pegada aberta remada alta pegada fechada remada cavalinho perna mesa extensora mesa flexora leg press 45º panturrilha no leg panturrilha na máquina se puderem me ajudar,obrigado

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