makumbator.drogado

Cara não é porque você tá acima do peso que você é endo, pode ser que apenas você coma muito..

Venho através desta informar que eu estou totalmente disposto a fuder com geral desse site de ontem pra hoje setenta e quarto emails chegaram pro caso deu ser banido poder dar sempre que possivel enfim, vou zuar tudo e todos e o mais legal... todo mundo vai querer me comer e vou ficar putinho... coisa que me diverte muito

Refeição 1 - Coloca mais proteina/carbo cara, nessa hora seu corpo tá precisando bastante, ficou muito tempo sem comer.. Refeição 3 - Essas proteinas q vc tá contando são só do frango, certo?!?! Os outros alimentos também tem proteína mas nem se compara a um alimentos como o frango por exemplo.. Pré treino - Coloca um carboidrato com indice glicêmico maior, o ideal seria um dextrose/malto Essa é a minha opinião e eu só de uma olhada por cima..

Até daria pra improvisar mas na academia não tem nenhum suporte que seja mais embaixo, aí se eu falhar mais embaixo vai ser complicado..Vou fazer em casa então. Valeu cara!

Pois é cara eu quero colocar um agachamento mas na academia que eu treino não tem gaiola, é foda.Estou pensando em comprar uma barra/anilhas e fazer em casa, depois ir pra academia(é pertinho da minha casa)...Será que dá pra fazer isso, não é muito descanso? * Só tem agachamento no smith mas aí né..

No leg eu faço 3x12 e pra panturrilha 4x15, será que dá pra incluir uma extensora aí ou vai ficar muito grande o treino? Tenho a impressão que as pernas estão meio esquecidas nesse treino, sei lá.. Meu treino fb está assim: supino reto supino inclinado na máquina puxador p/ frente puxador/ trás rosca direta triceps pulley levantamento lateral leg press panturrilha no leg press

Geralmente se faz um pós líquido e um pós sólido, onde o pós líquido é imediatamente depois do treino e o pós sólido cerca de 30-40min depois do treino.O whey então vc toma no pós líquido, logo após o treino.

Pois é eu já li em alguns lugares que não precisa necessariamente de dor pra crescer, mas sempre fico com isso na cabeça Mais pra frente acho que vou mudar o treino, passar p/ um abc basicão mesmo, deixar um dia só pra perna.Parece que treinos fullbody "treinam tudo mas não treinam nada", sei lá..

Seguinte galera, to fazendo um treino fullbody 3x e nele tem um leg press horizontal e panturrilha nesse mesmo leg.Eu to fazendo com a carga máxima que eu consigo, no momento do exercicio sinto dor mas no outro dia nada, parece que nem treinei perna,poderia até treinar denovo. Nas outras partes do corpo eu sinto dor porém nas pernas nunca senti..Treino há um mês.

Depende cara..Quantas gramas tem de frango e quantos ovos tem ai? Quanto você pesa? Carboidratos de indice glicêmico alto são os ideiais para o pós treino, e pelo que eu sei o arroz integral tem indice glicêmico médio, não é totalmente ruim mas se der substitua por alimentos de alto IG.

Cara eu coloco 100g por exemplo e sempre o site coloca como 1g, é um erro do site msm ou só aqui? Valeu!

Ok, valeu! Qual é a quantidade recomendável de carboidrato por peso para bulking em ectomorfos? Vou começar um bulking e estou pensando em colocar 6g a cada quilo que eu peso, é muito ou dá pra colocar mais?

tenho a mesma duvida