Ottz

o zyzz disse varias vezes no bodybuilding.com/forums que ele não fazia exercicios para trapezio nem para abdominais... ele desenvolvia esses musculos apenas com os exercicios compostos como terra, agachamento, remada curvada etc...

PS: não precisa ser zyzzete pra se interessar pelo trapezio do cara e ficar curioso sobre o treino de trapezio dele, o trapezio do cara era foda demais

o zyzz disse varias vezes no bodybuilding.com/forums que ele não fazia exercicios para trapezio nem para abdominais... ele desenvolvia esses musculos apenas com os exercicios compostos como terra, agachamento, remada curvada etc...

PS: não precisa ser zyzzete pra se interessar pelo trapezio do cara e ficar curioso sobre o treino de trapezio dele, o trapezio do cara era foda demais

mas teoricamente tu não vai estagnar em um ponto se não tentar se superar a cada treino? Como já diz aquela velha frase do arnold que os campeões são os que conseguem ultrapassar a barreira da dor..

entendo o seu pensamento cara, mas eu nunca vi nenhum bb pro, treinar sem sentir dor

Por mais que dor não seja sinônimo de ganhos, se o cara sai da academia sentindo que dava pra treinar de novo é porque não foi significante o treino.

Comigo as dores sempre vem no dia seguinte.

brother, ele falou que faz 250 flexões por dia e "NEGA O USO DE SUPLEMENTOS!!!" como se suplementos fossem drogas

mt frango pqp, sera que ele tem personal trainer? pq n parece kkk

mano eu no colegio levo batata doce todas refeiçoes q farei e como de boa as pessoas sempre vao pensar algo de vc mesmo fazendo certo ou errado. O negocio é mandar um foda se e ja era , pense no resultado final que vira com voce fazendo isso

Antes de montar seu treino, voce precisa atender aos seguintes requisitos:

1 - Ter 1 ano de treino.
2 - Ter mais de 18 anos.
3 - Ter o peitoral fibrado.
4 - Levantar 30kg no supino.
5 - Levantar 15kg na rosca direta.
6 - Ter feito pelo menos 3 fichas de instrutores.
7 - Conhecer todos os suplementos do mercado.
8 - Saber quem foram os 4 ultimos vencedores do Mr. Olympia
9 - Tem que estar ciclando.
10 - Não pode ser frango.

Se voce atender a esses requisitos, voce esta apto para montar seu próprio treino.
































trolled

cara esqueça maquinas, quer uma dica? Faça o SL5x5, aproveita que esta começando e segui a risca ele, aqui no forum tem o e-book traduzido e um tópico explicando todo ele, nele voce NAO usa maquinas e começa do zero mesmo, sem peso, apenas barra, e na minha opinião nao importa quanto voce pega no exercicio X, se voce tem o shape que deseja isso é de menos.

eu tb tenho, existe um estudo no hospital das clinicas de São Paulo com um sino à vácuo... é um aparelho à vacua que voce coloca no peito e bombeia ele e deixa agindo por 3h diarias... ao longo dos meses as cartilagens são tracionadas para frente corrigindo o problema.

o aparelho FUNCIONA, foi inventado por um medico alemão a alguns anos e so agora cheogu ao brasil.

Aqui no Brasil eles esta em fase de estudo entao o unico jeito de voce fazer o tratamento é sendo voluntario no estudo.

Eu ja mandei e-mail pra eles e vou marcar uma consulta para abril, tomara que de certo, vale apena tentar cara... voce corrigo o peito e sem ficar com aquela cicatriz horrivel da cirurgia...


esse aqui é o e-mail da responsavel pelo estudo:

silviatogoro@hotmail.com

manda e-mail pra ela perguntando como faz pra fazer parte do estudo e blablabla...

veja esse video, ele explica +- como funciona o negocio:

https://g1.globo.com/bem-estar/videos/t/edicoes/v/entenda-o-que-e-o-peito-escavado/2377951/

espero ajudar, eu sei como é foda ter isso, pelo menos espero ajudar alguem com essa informação

abrass

o meu é totalmente ao contrario do seu kkkkkkkkk antebraços pequenos e braço grande...
eu queria que fosse ao contrario... é menos feio... vc ta reclamando de boca cheia rs

Nao viaja? Ultima vez que fiz encolhimento fiz com 150kgx12, nao faço terra com isso. E aí, explica como?
Sugere encolhimento com rotação e me fala para nao viajar.. lol.

da pra fazer tb afundo com a barra, eu ja vi na academia uma mulher fazer mesa flexora com halteres, ele colocou um halter no meio dos tornozelos e levantava... mt loko kkk mas tem o stiff que pega a posterior da coxa... alem do que a galera ja falou... agachamento etc...

Quantas calorias consome um esquimó?

pessou sempre põe a culpa nas paradas, vai saber saber se ele tomou uma dosagem absurda, culturistas só morrem quando exageram vide Andreas munzer 50 capsuas da parada