lukazora

Por que muita gente tem dificuldade em desenvolver o peitoral? qual exercicio voce considera o melhor para o peito? Outra, voce treina abc 2x , voce acha que pode-se treinar pesado 2 vezes por semana? nao pode ocasionar um over? abraços andrezao

essa foto ele ta com shape mto loco o que qro pra min

eu uso 9 capsulas por dia, soh que uso mais pra espinhas mesmo do que propriamente como suplemento, e digo q eh mto bom pra espinhas.

Estudo de manha, e as 3 e 30 vou po trampo ateh as 11.

ae funk, tu intendeu o q o doryan falo? podia me dizer? AEUHAUE pois nao intendi nada =/

manda a divisao do treino ai magro... e fica firmao ai que vai ganhar ainda com o ciclo

Ja que ta encanado eh melhor vc perder a barriga mesmo, assim vc ficara com o ego la em cima de ver o abdomen definido. Eu ja sou a favor de ganhar bastante massa e definir depois pra poder mostrar, ja que definindo agora vc nao tem o que mostrar, sacou? Por exemplo, vc qr ter determinado peso, vamos dizer 80 kg +/-, entao vc ganharia em media ateh uns 85 ou mais e secaria pra 80 ou menos pra poder mostrar os musculos definidos... agora ja que vc ta encanado queima a gordura e depois vc vai crescendo... soh nao pense que vai ganhar massa livre de gordura, sempre vem um pouquinho, ainda mais se for fazer um bulk nervoso.

Muito bom mano.. valeu

Conforme vc for ganhando massa ele vai sumindo, meu peito era cheio de osso, aparecia todas as costelas , em 2 meses de treino sumiu, a massa encobre.

Eh foda mesmo, mais eh a unica hora que posso treinar, chego as 1, almoço do um tempo aqui no forum e as 2 to indo treinar, intensidade cai bastanteee faço igual tu, levo uma garrafinha com agua congelada AHEUAEHUHEAUHAUEEA muito bom tem hora que eu jogo um pouco no rosto pah, da pra treinar legal, mais tu ta la olha pra fora aquele calor infernal o corpo pede pra nao fazer exercicios eh irrelevante, as vezes faço umas flexoes em casa pra acordar o corpo pra ele se ligar que vai ter que trabalhar muito,mas ou eh as 2 ou nao treino.

meu trapezio relaxado eh meio pequeno, mais quando contraio fica igual ou maior que o do leandro, nao sei se ele ta contraindo muito ali, mais relaxado o meu eh um lixo, contraindo ele fica dahora, ta complicado.

E eu que treino as 2, pico do calor... Tenso

Por isso que eu gosto dos seus relatos, cada post de treino eh um animo que da pra treinar violento hehe... bons ganhos

eu vi nao sei aonde que o carbo que o whey tem ja servia, foi em outro forum, alguem falou la, mais nao provou nada, soh disse, me lembro bem.

Facul fica osso mesmo, leva whey mesmo e boa..

Pra min ta legal, soh aumenta pra 5 ovos ali na ceia se aguentar eh claro. E no lanche as 20:45 manda alguma proteina, um peito de frango ou ovos mesmo... de resto ta legal.

Como vcs fazem peck deck invertido? a maquina de voces eh aquela que apoia o cotovelo ficando em 90° ou aquela que vc segura com a mao soh ficando tipo um crucifixo? nessa com o cotovelo em 90° nao tem como fazer, eu tentei nao consigui. O que faço eh crucifixo invertido.

Eu uso meu almoço como preh treino. Eu acho melhor, dou 1h e 30 mais ou menos do almoço e vou treinar, nao fico estufado, o treino ocorre muito bem, depois do treino eh whey + açucar mascavo. Eu faço assim.

acompanhando..

Muay Thai e Taekwondo.

Nao abrir, quanto mais vc abre mais a tensao cai, meu instrutor falou, no frances eh a mesma coisa nao pode abrir o cotovelo.

POr isso eu dou preferencia a parte superior, parte inferior eh a menor area do peitoral, dar enfase pra ela soh quando estiver com assimetria na minha opiniao. quando estiver com superior muito grande em relaçao ao inferior.

Falou tudo, o cara quer colocar a carroça na frente dos bois.

Ah controversias, eu nao tenho os dentes amarelos.