Marcelo Uchôa

não entendo muito esse negócio de treino abc... rsrsrs SEMPRE usei a divisão 1 !!

tenho 1,74m, 65 quilos !!

tá cara, flw

Peito, Tricepis e Ombro Costa, Bicepis e Ante-Braço 1 Coxa, Panturrilha e Trapézio Peito, Bicepis e Ante-Braço Costa, Tricepis e Trapézio 2 Coxa, Panturrilha e Ombro Peito, Costa, e Ombro Bicepis, Tricepis e Trapézio 3 Coxa, Panturrilha e Ante-Braço OBS: Só quero saber a opinião de vocês, atualmente faço a 1, estou com vontade de mudar pra 2...

pessoal, o Hipercalórico caseiro contém Arginina, Bcaa e Glutamina também ??

se subir na balança e ver o peso maior, é por que deu resultados !! se subir na balança e ver o peso maior, é por que deu resultados !!

você já usou ?

estive observando, preço bom, e é quase que completo !! https://www.corpoperfeito.com.br/produto/massa-xtreme-30000-refil-x-pharma

já alterei meu vei, peito, perna e etc... queria dicas pra alterar o treino de Bicepis mesmo !!

vou dar uma mudada no meu treino de Bicepis, o treinao já fez 1 e meio mais ou menos, tive bom resultado com ele, era o seguinte... Rosca Direta: 3x de 8/12 Alternada Sentado: 3x 8/12 Martelo: 3x 8/12 eae pessoal, me ajudem ae, flw !!

rsrs sinto isso mesmo, visão turva, ânsia, tontura... humm, vlw ae... nunca apaguei, mais no treino de ontem, após terminar o Leg 45, quando acabei e levantei, veio a tontura, deu vontade de dormir na Flexora... rsrsrs

GALERA, valeu ai a todos que me ajudaram, mais esperar 2 hrs depois do almoço não da pra mim, da no MÁXIMO 1 hora, por que saiu da academia correndo pro curso... GALERA, valeu ai a todos que me ajudaram, mais esperar 2 hrs depois do almoço não da pra mim, da no MÁXIMO 1 hora, por que saiu da academia correndo pro curso...

não não, apenas almoço !! tô em bulk, rapaz, não aumento não, faço quase do mesmo jeito todo dia, na minha dieta, como cerca de 195g de carbo e 130g de proteína diariamente !!

realmente, estou comendo muito mesmo, em torno de 45 minutos antes do treino, almoço: macarrão, feijão, arroz, peito de frango e ovo cuzido.

humm... mais acho que a alimentação não é parceiro, posso te garantir que como melhor do que muita gente ali, que conheço pessoas que vão pra la sem almoçar... e outra, isso so acontece no treino de PERNAS !! almoço: macarrão, arroz, feijão, peito de frango, ovo cuzido, cerca de 45 minutos antes !!