[Fora do Modelo] Ajuda Para Criar Um Bom Treino Para Cutting

[Eduardol]

Entao pessoal eu sou iniciante e estou em cutting, mas queria um bom treino...

Só posso ir pra academia 3x na semana porque nos outros 4 faço Muay Thai e como trabalho das 8 da manha as 8 da noite só posso ficar 1 hora na academia.

Meu objetivo agora é perder toda a gordura que ainda tenho e depois começar um Bulking para ganhar massa magra. Nao sou gordo, sei que sou leve, mas queria "Trincar" antes de comecar a ganhar musculos e nao estou conseguindo, foram 8 meses de dietas erradas que nao deram resultado, apareceram os gomus de cima do abdomem, mas o da parte inferior ainda deve estar "coberto" por gordura ^^

Tenho 18 anos, 1,63 de altura e 54Kg.

BF- 10%

Vou treinar segundas, quartas e sextas.

Terças, quintas, sabados e domingo treino Muay Thai e corro 20min.

Como nas aulas de Muay Thai temos que treinar muitos abdominais acho que nao necessito colocar eles nos treinos neh?

Minha dieta eu estou terminando de elaborar com as dicas que peguei aqui: http://www.hipertrof...eo-explicativo/

Logo que eu terminar de elaborar toda minha dieta do cutting eu posto aqui pra avaliarem.

Na verdade eu queria fazer 2 tipos de treino um pra ajudar no cutting e um pro bulking pra quando eu terminar, se eh que isso eh necessario... Eu quero treinar TUDO, ombro, perna, costas, etc... Completo sem faltar nada, mas preciso de ajuda, pois não entendo muito do assunto... Já procurei e li muita coisa aqui no forum sobre treinos e tals, mas também nao consigo entender muito bem esses treinos ABC, ABC2x e os outros... Se puderem me explicar isso também seria muito bom.

Peço a ajuda de vocês que entendem do assunto e desde já agradeço!

Obs:Nao tenho certeza se postei no lugar certo, sou novo no forum...

[NiggaFat]

Acho que não tem um treino ao certo, se concetra nos aerobicos para perder a maldita gordura, vai na area de treinos, la tem tudo

10% de BF? faz um bulk limpo cara, Não vai adiantar você "trincar" para depois crescer, não que nao da, mas e dificil ao meu ver,entao faz um Bulk Limpo, depois "trinca" e como ta a dieta? suplementação ?

Editado Outubro 20, 2012 às 15:08 por NiggaFat

[Eduardol]

Entao man, eu li muito isso em outros topicos, mas fiquei com um pouco de medo de acabar engordando, perder o pouco que consegui e nao conseguir mais perder peso entende? Mas sinceramente acho que isso seria o melhor, mas eh dificil por na cabeca^^

Acho que vou fazer uma dieta bulking mesmo e pegar pesado nos treinos pra ganhar massa magra pra depois um cutting bem feito ^^

Tem alguma sujestao de treinos pra 3 dias p/ semana?

e.. Vc poderia me falar quais sao TODOS os membros que treinamos? ^^ Falta de experiencia eh foda :/

Vlw! Abraco..

[Popye]

CUTTING com 54kg, e 10% de gordura, vai procurar um psicólogo.

Não faz sentido camarada, segue a dica do amigo ai de cima e faz um bulk limpo se quiser, eu chamo de: me alimentar bem. Com um bf muito baixo o corpo tem dificuldade para crescer.

[NiggaFat]

Popye

tipo cara, faz um Fullbody ou sei la, eu ainda to na parte da dieta, se você entrar em cuttin' voce pode morrer (brincadeira), faz um Bulk Limpo, sabe peito de frango, carne, caprixa, 3 em 3 hras se alimentando, malhando pra hipertrofia e talz, recomendo que voce procure um proffisional da Area de musculação, eu so novo aqui sei pouca coisa,malha costas,ombro,biceps,peito,perna,triceps,trapezio, fz tudo po, perna tbm, pq a parte de baixo sustenta a de cima, e se você fizer um cutti' voce vai ser zuado eternamente, haha

[Eduardol]

Po gente, vlwzao pelas dicas... Vou fazer isso mesmo. Eh dificil pra eu encontrar um profissional na area pq moro no japao e nao falo muito bem japones = BEM DIFICIL dar certo ^^

Talvez hoje mesmo eu crie minha dieta e posto aqui pra avaliarem, se der da uma olhadinha...

Popye se o psicologo me ajudar a crescer vou procurar sim ^^

Vlws e mals ai a ignorancia, mas se eu nao peruguntasse como iria saber, neh? hehe

[gaspar]

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