Eawe pessoal,

Pesquisei sobre a biotina e achei bem interessante...

Ela aumenta o metabolismo e absorção de CHO, gordura, PTN e ajuda na melhora da qualidade da pele e cabelo...

Diz que o ovo cru não é uma boa fonte dela, pois ele cru, retém uma parte da biotina ligada a gema...mas cozinhando fica de boa.

Eu quero usar a biotina no shake pós treino pra ajudar na melhora da absorção dos nutrientes e também no desjejum.

Achei produtos com cápsulas de até 5.000 mcg de biotina.

Qual seria a dosagem boa pra esse tipo de objetivo que citei acima?

Não há casos confirmados de intoxicação por biotina registrados, mulheres grávidas usam até 10.000 mcg pro dia.

Vlwssss!!!!

https://www.dermage.com.br/dermage/paginas/Estudo-Biotina.pdf

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/02/23/ovo-cru-comer-ovo-cru/#ixzz27nH6QMew

Acho que essa dosagem ai é um pouco alta, tava vendo no Optimen que tem altas dosagens de vitaminas e só tem 300 mcg de biotina. Porém para cabelo a dosagem é de 5.000 mcg

Dosage of Biotin

Daily doses as high as 60 mg a day can be taken for long periods, as there have not been any reports of biotin toxicity. Studies with biotin supplementation of 500 mg a day have shown results in hair restoration and reversal of hair graying.

Learn more: https://www.naturalnews.com/028198_hair_loss_biotin.html#ixzz29ldW8NE8

Bom, se 60mg(600mcg) mostra resultados já, então seria uma quantidade boa pra se manter mesmo..

Minha intenção é usar ela em 2 períodos do meu dia para potencializar a absorção dos nutrientes, desjejum e shake pós-treino.

Acho que vou mandar 1000mcg em cada período.

Comprei um de 7500mcg, móh barato essa biotina, para a pele, unha e cabelo a dosagem deve ser mais ou menos, e como ela é hidrosoluvel dificilmente ti fará alguma mal...

Qual marca que é essa que você comprou Julio?

Pagou quanto?

as vitaminas hidrossolúveis são difíceis de fazer mal em excesso porque basta tomar bastante água que o excesso sai pela urina né.

Comprei esse aqui:

https://www.ebay.com/itm/Puritans-Pride-Maximum-Biotin-7500-mcg-Skin-Hair-Health-US-Seller-MADE-IN-USA-/261027308627?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item3cc670a453

Interessante esse ai, vem em tablet..ai da pra eu quebrar em 2 e usar nos 2 horários que preciso = )

Brigadão pela sugestão Julio!

Achei dessa outra marca pelo mesmo preço:

Natrol, Biotin, Cherry Flavor, 5000 mcg, 90 Tablets

Eu achei no site "ticaracatica" sabe.....

Editado 22/10/2012 às 18:58 10/22, 2012 por AugustoO (veja o histórico de edições)