Treino braço de segunda e sexta

rosca direta

rosca scott

concentrado

rosca testa

frences

paralela

Antes eu treinava normal ele inchava depois do treino e voltava ao normal

mas agora ele diminui cada vez que treino tava com 34 , 5 treinei semana passada foi para 34

essa semana agora foi para 33,5 me ajudem oq esta acontecendo ??

o famoso caso de benjamin buttom zoa mano, ahuahuahua!

overtraining, a unica resposta para seu problema, tire um exer. de biceps e um de triceps, SCOTT e FRANCES.

Caara, te falo 3 motivos mais comuns

1°- Como o cara com a mesma foto que eu disse ali em cima, voce pode ta em overtraining

2° Sua alimentação ta um lixo

3° O volume de treino é horrivel, tenta focar mais nos musculos ou por mais peso para estimular a hipertrofia

baixa proteína

overtraining

tente diminuir a quantidade de exercício ou faça um de-load

um de-load como o amigo falou.... e alimentação com certeza.... ahhh não esquece do descanso para recuperação

Meu treino ABCD

Segunta Ombro e biceps

Terça peito e triceps

quinta costas e trapezio

sexta perna , ombro e biceps !!

minha alimentaçao nao e tao ruim tipw eu tomo uns 5 copo de leite almoço e janto mto bem nao sei se atrapalha tpw eu durmo 3 horas da manhã e acordo 12 horas 11 horas isso atrapalha ?? fiz um exame de tudo e tipw minha tireoide deu um pouco baixa deu tpw de pessoas de 20 anos acima e tenho apenas 14 anos !! nao estou tomando nenhum suplemento !!

o famoso caso de benjamin buttom zoa mano, ahuahuahua!

overtraining, a unica resposta para seu problema, tire um exer. de biceps e um de triceps, SCOTT e FRANCES.

Pode ser dieta também, não acho que seja overtraining, ou ele pode estar perdendo gordura ou perdendo a retenção ou até mesmo não forçando o suficiente, contrário ao overtraining , pode ter 10 exercicios de biceps, mas se fizer com halteres de "10 gramas" é o mesmo que nada.

Editado 6/10/2012 às 03:04 10/6, 2012 por Tanin

Eu ingordei eu tpw estou pesando 75 ,o peso nao abaixou aumentou !! Alguem pode me dar uma dica de um treino bom pf !!

eu tomei creatina e ele deu uma crescida daora dps dps uns meses tomei whey e ficou do mesmo jeito aew parei de tomar whey dps de 1 mes começou a acontecer isso tpw eu fasso trei de biceps ele nao incha ele fica do mesmo jeito e quando mido ele ele diminui !!

Overtrining nao sei pq tpw nao sinto dor quando treino !! nem apos na hora que voce faz o exercicio parece q incha um pouco dps quando mido diminui !!

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