Beleza galera?

Me surgiu uma dúvida:

Quando uma pessoa levanta uma atlas stone ela curva a lombar para realizar o movimento e boa. Mas então porque batem tanto nessa tecla no terra?

É errado curvar?

Abraços

Vc ate pode curvar a Lombar mais vc tera serior poblemas de coluna por isso nao deve curva a lombar

Deve ser pra começo de conversa que são movimentos completamente diferente.

E curvar a lombar no terra nem sempre é prejudicial.

Eu entendo que são movimentos diferentes. Mas acho que não ficou claro sua opinião .

Como assim "nem sempre é prejudicial". Você poderia dizer quando é e quando não é prejudicial ?

Abraços

Eu entendo que são movimentos diferentes. Mas acho que não ficou claro sua opinião .

Como assim "nem sempre é prejudicial". Você poderia dizer quando é e quando não é prejudicial ?

Abraços

acho que ele quis dizer...Que se curvar a lombar de vez enquando sem querer nao faz mal mais se sempre ficar curvando a lombar tera pobremas na coluna

Simples, Atlas Stone não é exercício para iniciantes.

Quando o cara tem um tempo de treino de treino e faz um terra com 2.5 vezes o peso corporal, a lombar já é forte o suficiente para aguentar uma Atlas sem prejudicar as costas.

Tem gente que mantendo a contração do abd,as vezes não tem problema mesmo curvando a lombar, mas no começo é bom tentar seguir o movimento com a "execução normal" pq iniciantes dificilmente vão ter força/coordenação no CORE pra fazer o movimento com as costas ou a lombar curvadas sem terem problemas.

No caso da Atlas Stone,se vc não ficar curvado pra levantar essa porcaria vc vai usar menos força da parte inferior do seu corpo e vai acabar usando mais a lombar, quer testar isso sem ter uma bola? Tente pegar qualquer coisa do chão, tipo um saco que tenha pelo menos uns 10-20kg, um galão de água ou algumas anilhas, primeiro vc tenta levantar o peso simplesmente abaixando as costas e puxando o peso, depois vc se curva completamente a ponto de abraçar o objeto e tenta levantar puxando o peso pra cima e pra trás ao mesmo tempo.

Eu como meu chapéu e beijo minha bunda se a segunda forma não for bem mais fácil.

Editado 30/09/2012 às 18:00 09/30, 2012 por Renan.012

Entendi . Obrigado a todos pelas respostas.

Abraços

Putz, não estou muito certo quanto aos nomes.... mas tem diferença entre curvar as costas e curvar a região torácica (não tenho certeza se é esse o nome da região).

Se vc for ver levantadores olímpicos, realmente dá a impressão que eles estão curvados, mas na verdade não é bem assim.

Não consegui achar o artigo que eu li isso, se alguém puder complementar seria melhor!

(e se falei besteira também)

Putz, não estou muito certo quanto aos nomes.... mas tem diferença entre curvar as costas e curvar a região torácica (não tenho certeza se é esse o nome da região).

Se vc for ver levantadores olímpicos, realmente dá a impressão que eles estão curvados, mas na verdade não é bem assim.

Não consegui achar o artigo que eu li isso, se alguém puder complementar seria melhor!

(e se falei besteira também)

Vc quis dizer isso:

A lombar deles ficam em estado de isometria total, sem se curvar

Porém o peso que eles erguem faz com que a parte superior das costas (mais perto do trapezio) se curve.

Sim isso realmente acontece com os powerlifters

Vc quis dizer isso:

A lombar deles ficam em estado de isometria total, sem se curvar

Porém o peso que eles erguem faz com que a parte superior das costas (mais perto do trapezio) se curve.

Sim isso realmente acontece com os powerlifters

Acho que sim, não foi com essas palavras que eu vi mas a ideia é essa sim! Valeu

Não é o peso que faz isso não, eles curvam a parte de cima de propósito.

Curvando a parte de cima no terra por exemplo, você diminui a distancia que teria que abaixar para pegar a barra, qualquer 1cm pode dar diferença em competições de alto nível.

Kontantinov faz isso.

https://www.youtube.com/watch?v=sUEVZrYeWco&feature=related

Não é o peso que faz isso não, eles curvam a parte de cima de propósito.

Curvando a parte de cima no terra por exemplo, você diminui a distancia que teria que abaixar para pegar a barra, qualquer 1cm pode dar diferença em competições de alto nível.

Kontantinov faz isso.

https://www.youtube.com/watch?v=sUEVZrYeWco&feature=related

Eu tenho que por umas 4 anilhas em cada lado da barra pra nao fazer que nem esse cara aí, do jeito que ele faz pode ter problemas com a lombar?

Não tem que por anilha, você apenas tem que se abaixar mais.

Olha como o Misha vai buscar lá embaixo.

A menos que você seja muito alto, 1,90m pra cima talvez fique mais complicado.

Caramba, o cara ainda usa pegada normal pra 3x com 400kg! Absurdo!!!!!

Mas tá, esses caras treinam especificamente pra isso.... pra meros mortais como nós, teria algum cuidado a mais pra se tomar?

Caramba, o cara ainda usa pegada normal pra 3x com 400kg! Absurdo!!!!!

Mas tá, esses caras treinam especificamente pra isso.... pra meros mortais como nós, teria algum cuidado a mais pra se tomar?

Ele estava usando straps, não se iluda =D

liedson

KK é um dos homens mais fortes do mundo, não tem como ninguém aqui se comparar com ele, e segundo o mesmo ele usa a mesma técnica no deadlift desde que começou a treinar.

Caramba, o cara ainda usa pegada normal pra 3x com 400kg! Absurdo!!!!!

Mas tá, esses caras treinam especificamente pra isso.... pra meros mortais como nós, teria algum cuidado a mais pra se tomar?

Não é pegada normal, é hook grip.

O principal cuidado e fazer uma execução correta.

Exercícios não fazem mal execuções ruins fazem.

Ele estava usando straps, não se iluda =D

Sem Straps 390x3, hook grip.

Pra quem consegue se adaptar a pegada Hook é tão eficiente quanto a pegada trocada, mas acho que o maior benefício é deixar a coluna numa posição muito mais natural.

PS: acho o Misha um atleta muito foda.

Editado 2/10/2012 às 05:11 10/2, 2012 por Renan.012