bom, antigamente eu fazia taekwondo e parei na faixa vermelha ponta preta.. ai comecei a malhar isso tem alguns anos, emagreci e agora peso 79/80 kg com um bf não muito alto .. porem perdi muita flexibilidade e explosão do chute , queria dicas ou algum conselho sobre algum treino funcional para pernas que me irá me ajudar na explosão e velocidade do chute pois voltei a praticar "TKD" .. Agradeço desde já

Não sei muito sobre treino funcional, mas acredito que treinos de força sejam os melhores, pesquise sobre AB upper/lower ou Stonglift 5x5, que treina pernas 3x na semana.

Editado 28/09/2012 às 18:38 09/28, 2012 por vittoclavijo

Procura na seção de mobilidade alguns programas de alongamento, vê se não ficou com nenhum encurtamento.. To pensando em fazer TKD também, procurei hpkido primeiro, mas cheguei à conclusão que é melhr fazer TKD e jiiu-jitsu.

Olá, procure o WS4SB, e volte a treinar TKD que a explosão/flexibilidade vão voltando aos poucos.

@Romare, já treinei ambos (hapkido/TKD), e tem muitas diferenças, principalmente entre os chutes e as potências dos mesmos, sugiro treinar um pouco de cada, não considero meu treino no hapkido como completo, porque foi muito pouco solo (quase nulo), então faria JJ de qualquer jeito. Também compensa fazer treinos experimentais em diferentes academias.

Pra quem gosta de um pouco mais de funcionalidade defensiva eu indicaria Krav Magá, treinei 2 anos e até hoje gosto muito. você dispensa um pouco a formalidade e as REGRAS e aprende algo mais voltado pra defesa pessoal mesmo.

cclm, eu pensei em fzer o hapkido quando tivesse mais prática em pontos especíificos, acho que seria melhor. Mas continuo achando legal, mas a academia em que fui era muito pequena e abafada. Não quero algo que seja grande, com ar-condicionado, mas do jeito que a que eu vi era também não hehe. Mas vou dar uma olhada em outras. Mas parece que vai ter um TKD num lugar perto da minha casa, com um mestre famoso na cidade e tals (não sei se o melhor, mas acho que o mais famoso é hehe)

Acho que hapkido deve crescer muito no Brasil, ainda mais se virar esporte oliimpico em 2016.

vittoclavijo, já fiz krv magá, mas é o negócio, acho que o legal em luta é você saber se defender, mas também poder brincar lutando com seus amigos e coelgas de treino. Como vai fazer isso com krv magá, se já ensina a enfiar o dedo no pescooço do cara? heueue

Se quer defesa pessoal pura, compra um revólver rs. Não que seja ruim krv, mas não é o que to buscando.

Galera mudo o tema do topico oO , mais cara eu axo qe vc devia treinar com explosoes, tlg ? pqe hipertrofia faz isso mesmo, eu axo qe até força dexa vc um poco assim, intao faz treino com velocidades rapidas qe vao pegar as fibras rapidas do musculo, a nao se que vc queira hipertrofia, dai vc faz normal e tals. E sobre a flexibilidade, essa é facil né mano, é só se alonga.