J. Sérgio 0 Postado Janeiro 3, 2008 às 18:45 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2008 às 18:45 O q vcs acham dessa rotina, estou pensando em treina-la em alta intensidade, sempre até a falha, no modo hit, com cadencia e tal... o q vcs acham dela, quais as correções necessárias?!?!? e o q vcs acham? quantas séries em cada exercícios? e repetições de 6-10, certo???? Os exercícios q coloquei interrogação depois é pq não sei qual dos dois é melhor utiliza-lo. A (costas/trapézio/bíceps/antebraço) Remada curvado pegada aberta ou puxador atrás??? Remada sentado com U - pegada paralela Puxador ou barra fixa pegada supinada na direção dos ombros Encolhimento com halter Rosca direta Rosca inversa ou rosca direta??? Rosca punho pegada supinada B (perna/panturrilha) Agachamento completo (livre ou smith) Cadeira extensora Cadeira flexora ou levantamento-terra stiff Panturrilha em pé (smith) Panturrilha sentado C (peito/ombro/tríceps) Supino inclinado com halter Supino reto Crucifixo reto ou supino canadense (declinado)???? Desenvolvimento com Halter Elevação lateral Tríceps testa Tríceps corda ou pulley??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J. Sérgio 0 Postado Janeiro 4, 2008 às 13:23 Autor Compartilhar Postado Janeiro 4, 2008 às 13:23 Po nenhuma resposta?!?!? kkkkkkkkkkkkkkkk Então e tava discutindo em uma comunidade do orkut... de hit, os kras falaram pra fazer 1 no máximo 2 séries de cada exercício, vcs concordam ou melhor fazer 3 mesmo e todas até a falha??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Digon 4 Postado Janeiro 4, 2008 às 14:04 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2008 às 14:04 [quote name='tonhaosp' post='7357' date='04 01 08']Po nenhuma resposta?!?!? kkkkkkkkkkkkkkkk Então e tava discutindo em uma comunidade do orkut... de hit, os kras falaram pra fazer 1 no máximo 2 séries de cada exercício, vcs concordam ou melhor fazer 3 mesmo e todas até a falha???[/quote] Qual comunidade do HIT? Eu particularmente gosto da filosofia do HIT, em relação ao numero de series, eu gosto bastante da seguinte frase: “Quando você exige o máximo de um músculo em uma série, não há necessidade de fazer outra série, pois esse esforço não pode ser duplicado.” Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SRBIOTONICO 25 Postado Janeiro 4, 2008 às 22:29 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2008 às 22:29 se for fazer varias séries nao é hit , é uma série normal falhando na ultima Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora