Drop-Set Barra Fixa

[Mateus Araujo]

Bom gente , minha serie pra barra ta assim.

8 repetiçoes com a barra pra traz da cabeça com carga maxima , depois 10 repetiçoes com a barra pra traz da cabeça com carga media , depois 12 repetiçoes com a barra pra traz da cabeça com o minimo.

Sao 3 series.

Mais e o seguinte , eu faço as 8 beleza , quando vou fazer as 10 com peso medio , ja começa a dar uma dor inusuportavel no antes braço , quando vou fazer as 12 ja quase nao consigo pq doi de mais o antebraço , parece que eu to fazendo uma rosca punho e tipo trava , eu sinto que trabalha apenas o antebraço , ate a dorsal que e o objetivo do exercicio doi nada perto do antesbraço , seria uma boa mesmo fazer essa serie na barra ou apenas 8 ou 10 repetiçoes ?

[Bunezinho]

Essa sua série é para hipertrofia?

Já pensou em fortalecer o antebraço? xD

Eu tinha grandes problemas em progredir com a carga na rosca no banco. Simplesmente o antebraço pegava fogo com 12kgs, e o bíceps saia ileso. Melhorou depois de começar a treinar antebraço pesado.

Aconselho o mesmo.

Abraços.

[cclm]

popular mão de moça... com o tempo melhora

[Visitante Éverton Udson]

o q seria essa ''carga máxima" ?

se o eu problema for força.

faz caminhada do fazendeiro e roscas de punho q melhora.

[DODGERAM]

Essa sua série é para hipertrofia?

Já pensou em fortalecer o antebraço? xD

Eu tinha grandes problemas em progredir com a carga na rosca no banco. Simplesmente o antebraço pegava fogo com 12kgs, e o bíceps saia ileso. Melhorou depois de começar a treinar antebraço pesado.

Aconselho o mesmo.

Abraços.

Isto mesmo!! o colega tem razão, seus antebraços estão fracos, começe fazer uns L.T. que vc vai ver suas dorsais ficarem cabulosas...

PEDRA 90 < SO ENFRENTA QUEM AGUENTA

[mpcosta82]

Você faz barra fixa e e traz o seu corpo para a frente da barra, com os braços atrás dela?

assim?

se faz... por que faz assim?

de repente essa dor aí é questão de mobilidade (ou falta dela)... barra por trás precisa de uma mobilidade um pouquinho maior do que pela frente, imagino eu

[cclm]

acho que ele se referia ao acido láctico, e essa barra fixa ai é uma das variações mais dificeis, bastante força no ombro e tal, imagino que por causa da angulação ao se colocar a cabeça à frente da barra.

Mas, se for pra adicionar peso não sei porque fazer essa variação o.o