ae blza,

começei a tomar o ripped fast da universal a 1 semana, nao deu pra postar antes aqui ,,+ os resultados até agr foram bons,

já deu pra percebe alguma diferença do que estava. No primeiro dia ele deu um gas a mais no treino , que nao tinha antes

e esses dias eu to suando mtoo alem do que era antes tbm !

to fzendo aerobico depois do treino , ando/ corro 20 min, ando 2 corro 3! e abdominais tbm !

Tirei praticamente td carbo da minha dieta. Só como 2 colheres de arroz e 2 conchas de feijao no almoço,

nas outras refeiçoes é bastante frango , carne.. voltada msm para proteinas!

to tomando 2 caps 20min antes do treino!

com o passar dos dias posto + , se algm ja tomou e quiser dar alguma sugestao :]

peito:107cm

costas:50cm

biceps friu :36cm

coxa:60cm

cintura: 89cm

BF: não sei , vo u ver ai posto aqui

peso: 81,50kg

altura: 1.76cm

16 anos

Whey 5w Body action

Dextrose c/ vitamina C peter food

albumina salto's

ripped fast universal

treino abcde

vlw!

Acompanhando, cara. Queria te agradecer por atender a meu pedido. Muito obrigado.

A dieta ta hipocalorica?

Cara acho besteira cortar carboidrato das refeições. Usa carbos de baixo ig nas refeições. Deixe os de medio ig pra quando acordar e depois do treino. E na ceia corte totalmente os carbos. Acho que vai ter mais resultado. São só dicas, vc ve ae oq vc quer fazer xD

Bons ganhos... ou seria perdas? =S

é intao, eu to comendo até que normal, + nao tanto carboidrato como eu comia no começo qnd a dieta era hiper , só de noite msm que eu nao como + carbo , tipo na janta e na ceia.

to querendo da uma secada , + nao queria perde tanta massa magra, + com o tempo eu vou arrumando e melhorando a dieta !

vlwww!.

seria uma boa coloka um poco de cafeina tbm velho, mais não em excesso só antes do treino, toma a vit c dpois do treino por causa do cortisol, abraço

pode cre man , nao tinha pensado na cafeina

no caso eu tenho que mandar manipular ?

minha dextrose tem vitaminaC , intao to tomando ela.

^^

quantos mg de vitamina c tem a dextrose?

a cafeina ja q n precisa mt, pode tomar café preto bem forte (eu acho).

Não esta escrito exatamente qnt tem de vitC , ta escrito que tme que tomar 50gr, ( 5 colheres) e que 2 colheres corresponde a dose diaria de vitC recomendada!

acho que vou tomar café msm intao! vlw

n quero tirar sua alegria... mas a dose de vitamina c q o pessoal manda pra quebrar o cortisol é umas 10x desse malto ae =/

mas calma, vitamina c n vai te deixa bombadao =)

vai só da akele impurrãozinho

qd vc perder gordura sem fazer dieta, e sem fazer aeróbicos, aí eu compro o produto.

LeandroTwin Postado Hoje, 08:22 PM

n quero tirar sua alegria... mas a dose de vitamina c q o pessoal manda pra quebrar o cortisol é umas 10x desse malto ae =/

mas calma, vitamina c n vai te deixa bombadao =)

vai só da akele impurrãozinho

Noss , dexa queto intao , to meio sem grana agr pra comprar ,

vou continuar com a da dextrose e 1 laranja por dia;

qd vc perder gordura sem fazer dieta, e sem fazer aeróbicos, aí eu compro o produto.

Procura um outro relato de ripped fast ae no forum. O cara fez com dieta hipercalorica e sem aerobico.

Noss , dexa queto intao , to meio sem grana agr pra comprar ,

vou continuar com a da dextrose e 1 laranja por dia;

É calma cara, vitamina c tb nao vai te deixar bombadao. Só garanta um pouco de vitamina c pra ficar com imunidade alta.. ai ja era

aeróbios p/dar resultados tem q ser de 30-60minutos...

e separe isso do treino de hipertrofia pq fazer 2juntos

vai catabolizar muito...divida bem alimentação

e coma bastante proteínas

CHACALLL Postado Ontem, 11:34 PM

aeróbios p/dar resultados tem q ser de 30-60minutos...

e separe isso do treino de hipertrofia pq fazer 2juntos

vai catabolizar muito...divida bem alimentação

e coma bastante proteínas

intao man, é que eu nao tenho mto tempo livre , só posso ir a academia a tarde msm, nao tem como!

estou comendo mta proteina a refeiçao acho que esta bem dividida, esotu fzendo 7 por dia,

vlw!

Ae glra,

Estava vendo aqui em casa e vi que eu tinha um pacote de chá branco fechado,

pensei em começar a tomar ele tbm , pois dizem que é mto bom tbm para emagrecer/definiçao!

não sei direito como tomar, tava pensando em tomar 3 vezes ao dia antes das refiçoes e + 1, ou 1L por dia.

ele tem bastante cafeina , intao sera que antes do treino , antes de tomar o ripped eu poderia tomalo:?

algm ai que ja tenha usado, ou sabe da melhor hora para tomar?

o ideal seria vc tomar 1 xicarade cha 3 vezes por dia , ha não é bom tomar após as 16:oo por ter cafeina pode afetar o seu sono.

pode tomar antes do treino sim .

Ae, como anda os ganhos?