BOM ESTOU COM 107 KG 179 CM DE ALTURA E FAÇO JIU JITSU A 3 SEMANAS E TO MALHANDO A 2 SEMANAS MUS E ERG

SENDO QUE TO POSTANDO AQUI A DIETA E TB VO TOMAR O LIPO 6 BLACK

O QUE VOCÊS ACHAM ??

06:00 – Café da Manhã 09:00 – Lanche pós treino

- 2 fatias (pão integral) - 3 colheres sopa (aveia)

- 1 fatia (peito de peru) - 1 dose (whey protein)

- 1 fatia (queijo) - 3 colheres sopa (dextrose)

- 1 cápsula (Black Burn)

12:00 – Almoço 15:00 – Lanche 1

- 2 colheres (arroz) - 3 colheres sopa (aveia)

- 1 colher (feijão) - 1 dose (whey protein)

- 1 pedaço (peito de frango)

- Salada á vontade

18:00 – Lanche 2 21:00 - Janta

- 1 dose (whey protein) - 2 colheres (arroz)

- 1 pedaço ( peito de frango)

- Salada á vontade

24:00 – Lanche da noite

- 1 dose (Whey Protein)

ME AJUDEM POIS SOU NOVO AQUI E QUERO AJUDA MESMO !

VALEU RAPAZIADA

RAPAZIADA COLOQUEI MINHA ALTURA ERRADA!

ESTOU COM 184 CM DE ALTURA!

Tente comer de 3 em 3 horas, facilita.

Não sei se o Lipo6 é que nem o Oxyelite, mas se for, tenta tomar 20 minutos antes de tomar o café, todo mundo recomenda.

Mas a dieta está de 3 em 3 horas mesmo !

po cara eu fiquei em dúvida do lipo e o oxy

mas optei pelo lipo porque um amigo meu tomo ele e deu um resultado legal!

ALGUEM ME INDICA MAIS ALGUM SUPLEMENTO ?

Pode crer, eu tava vendo pelo celular ai eu vi errado.

Então, eu comecei a treinar faz 1 mês é pouco, tava só no whey mesmo (da optimum nutrition, gold standard) sei lá o nome certinho..

Acho que do jeito que tá, tá de boa, uma parada que me ajuda bem a dar uma segurada na fome é gelatina light. É meio sem gosto mas dá uma ajudinha.

Ah, e toma BASTANTE água.

Não preciso nem dizer que beber vai atrapalhar muito o seu rendimento, então se possível, corte o álcool(se é que já não cortou), rs.

Omega 3 de manhã eu tomo também, 2 caps/dia.

Pra avaliar legal a sua dieta, você tem que colocar seu gasto KCAL diário e a quantidade total de cada macro.

Não aconselho você começar um cutting já tomando termogênicos, porque naturalmente você vai perder bastante gordura, o ideal é você mandar mais pra frente.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.