Olá, alguem pode me ajudar com dicas de uma boa dieta para o ganho de massa muscular?

Idade: 17 anos

Altura: 1,58

Peso: 45 kg

Refeição 1 : 7 horas da manhã

Refeição 2: 10 horas da manhã ( sendo que estou no colégio, algo que eu possa levar pronto )

Refeição 3: 1 hora da tarde

Refeição 4: 4 horas da tarde

Refeição 5: 7 horas da noite

Refeição 6: 10 horas da noite

( Malho as 5 horas da tarde)

Suplementação : 100% Ultra iso whey universal, Dextrose, Pro bcca bound probiotica, Creatina hardcore integralmedica e Pack3D

Editado 7/08/2012 às 17:01 08/7, 2012 por alvaroprs (veja o histórico de edições)

Olha este video aqui:

Ta bem legal o video, explicado como monta uma dieta para hipertrofia, que acho que é o que você quer.

Abraços

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