Fala, pessoal!

Eu estou na academia há quatro meses e até a semana retrasada meu treino era para emagrecer e condicionar. Agora estou tendo um treino para ganho de massa magra. Já faz um tempo que visito o site aqui, pesquiso e tudo mais, mas mesmo assim tenho dúvida no que devo fazer: nesse caso, eu devo começar com uma dieta bulk e depois uma cutting? Estou muito perdido.

Idade: 15 anos

Peso: 85kg

Altura: 1,80

Tipo de corpo: Endomorfo

Cutting.

Seria por quanto tempo mais ou menos? Ou varia de pessoa para pessoa?

Um mês está bom?

ai vai depender da sua dieta e dos aeróbicos, e tbm de quantos kilos vc quer perder né

Putz, já perdi quase 20kg... Por isso vim aqui pedir a opinião da galera.

mas tem noção de quanto ta seu bf ?

Depende de vários fatores, quanto está o seu BF? Não está se sentindo bem com o seu corpo?

Posta fotos suas para podermos ajudar melhor.

Abraço!

Eu não sei quanto está meu BF recentemente, mas há um mês atrás estava 17%. E, sinceramente, não me sinto totalmente bem com o meu corpo.

Postarei fotos em breve.

Edit:

Segue a foto:

https://desmond.imageshack.us/Himg16/scaled.php?server=16&filename=111vl.png&res=landing

Editado 29/07/2012 às 03:38 07/29, 2012 por goomsa

Goomsa, isso é meio relativo, tem certas pessoas que preferem crescer, independente de gordura pra depois secar.

Eu, sinceramente, indicaria usar bulk apenas abaixo dos 15% de bf, acima disso, cut primeiro para baixar. MAS ESSA È MINHA OPNIAO.

abç

Goomsa, isso é meio relativo, tem certas pessoas que preferem crescer, independente de gordura pra depois secar.

Eu, sinceramente, indicaria usar bulk apenas abaixo dos 15% de bf, acima disso, cut primeiro para baixar. MAS ESSA È MINHA OPNIAO.

abç

concordo, porque com o bulk seu bf já vai subir, então eu não faria bulk com bf maior do que 15%

concordo, porque com o bulk seu bf já vai subir, então eu não faria bulk com bf maior do que 15%

Então seria melhor voltar para o treino que eu estava antes para emagrecer mais?

sim, melhor começar com um bf 14% + - mas é o que eu faria, vc que sabe... vc já ta no bulk ? se já tiver, melhor continuar msm e deixar cutting pra depois que ganhar uma massa boa

sim, melhor começar com um bf 14% + - mas é o que eu faria, vc que sabe... vc já ta no bulk ? se já tiver, melhor continuar msm e deixar cutting pra depois que ganhar uma massa boa

Eu ainda não comecei... Estava montando.

Na questão de mudar de treino vou pensar melhor nisso, qualquer coisa faço um cutting (tentarei por um mês).

Agradeço aí todos que tentaram ajudar!

Abaços e fiquem com Deus!

Abraço.

Pela foto ai acho que faria um clean bulk por pouco tempo e depois secava tudo de uma vez, mas vai de cada um...

iria ganhar um pouco de massa e dps ia voltar pro cutting

Estou 5kg acima do peso. Mesmo assim seria bom um pequeno tempo de clean bulk?

eu faria um cutt.. depois pensava em ganhar massa...

Isso é muito relativo. Tem pessoas que preferem fazer um Clean Bulk e depois secar, já outros preferem secar primeiro para depois fazer um Clean Bulk bem elaborado.

Faz o que você achar melhor, se você não está gostando do seu corpo e prefere secar, faz um cut, se acha que não está atrapalhando e da para fazer um Bulk para depois fazer um Cut faz um Bulk.

Abraço!

Lembrando que quanto mais musculos vc tem mais facil é secar , ou seja , se vc fizer bulk agora vai demorar menos tempo pra secar dps do que secar agora..

Isso é muito relativo. Tem pessoas que preferem fazer um Clean Bulk e depois secar, já outros preferem secar primeiro para depois fazer um Clean Bulk bem elaborado.

Faz o que você achar melhor, se você não está gostando do seu corpo e prefere secar, faz um cut, se acha que não está atrapalhando e da para fazer um Bulk para depois fazer um Cut faz um Bulk.

Abraço!

Lembrando que quanto mais musculos vc tem mais facil é secar , ou seja , se vc fizer bulk agora vai demorar menos tempo pra secar dps do que secar agora..

Eu decidi optar pelo o cutting, porque preciso perder logo essa barriguinha até a minha viagem de formatura hahaha

Daí depois farei um clean bulk!

Valeu pela as dicas, especialmente essa dos músculos que eu não sabia.

Estou montando a dieta e em breve farei um tópico para analisarem, pois essa é a primeira que eu faço.