Galera, boa tarde!

Como podem ver no tópico:

https://www.hipertrof...o-de-bf-meta-8/

Coloquei como objetivo a redução do meu BF para 8% , só que nessa loucura eu acabei entrando com AeJ, ciclos de E.C, dieta Eat Stop Eat. Gostando do meu resultado por enquanto (redução de peso corpóreo de 90kg para 84, com perdas em média 2cm em medidas)

O objetivo do tópico seria uma avaliação na minha dieta, e também gostaria de saber se há algum problema em eu ter muita diferença entre Carbo e Prots conforme.

Altura: 184cm (creio)

Idade: 20

Peso: 84kg

BF: Não sei, alguém pode me ajudar?

Medidas: Tem no topic la em cima (inclusive fotos) =D

Objetivo da dieta: Bulking com qualidade

Desculpa caso tenha calculado as coisas erradas, me baseei na tabela da Unicamp.

Total Kcal - 1.646,70 (Incluso whey)

Valeu Galera!

Gasto Calórico necessário: "

Necessidades energéticas = 3100 kcal"

Editado 16/07/2012 às 18:53 07/16, 2012 por G.B

Aprendi há pouco tempo, mas grande quantidade de proteína e pouca quantidade de carboidratos não significam bulking com qualidade; no máximo, uma sobrecarga de rins e fígado e maior dor no bolso.

Diminua pra, no máximo, 2,3g/kg de proteína e aumente os carboidratos.

PS: 18g de gordura é muito pouco pro seu peso. Tente manter em, pelo menos, 50g.

Aprendi há pouco tempo, mas grande quantidade de proteína e pouca quantidade de carboidratos não significam bulking com qualidade; no máximo, uma sobrecarga de rins e fígado e maior dor no bolso.

Diminua pra, no máximo, 2,3g/kg de proteína e aumente os carboidratos.

PS: 18g de gordura é muito pouco pro seu peso. Tente manter em, pelo menos, 50g

Esta sobrecarga, pode afetar meus ganhos?

Recomendaria comprar amendoins (sem casca) e comer durante o trampo (Gordura boa)?

Valeu!

Você está considerando o frango cru ou preparado? Pela Taco, 100g de peito de frango preparado tem ~32g de proteina. Qual o total de calorias da dieta e qual o superavit comparado com sua necessidade para manutenção?

Você está considerando o frango cru ou preparado? Pela Taco, 100g de peito de frango preparado tem ~32g de proteina. Qual o total de calorias da dieta e qual o superavit comparado com sua necessidade para manutenção?

Valeu por lembrar, editei lá

Total Kcal - 1.646,70 (Incluso whey)

Gasto Calórico necessário: "

Necessidades energéticas = 3100 kcal"

Esta sobrecarga, pode afetar meus ganhos?

Recomendaria comprar amendoins (sem casca) e comer durante o trampo (Gordura boa)?

Valeu!

Você tem problemas genéticos nos rins ou no fígado? Não sei se afetaria os ganhos, mas com certeza você não quer arriscar com órgãos vitais.

Com relação aos amendoins, sim. Desde que sejam comprados em casas de produtos naturais, sem sódio e sal, pode comer sim.

Atualmente, eu consumo 30g deles por dia.

Editado 16/07/2012 às 18:59 07/16, 2012 por Daniel Ribeiro Gomes

Você tem problemas genéticos nos rins ou no fígado? Não sei se afetaria os ganhos, mas com certeza você não quer arriscar com órgãos vitais.

Com relação aos amendoins, sim. Desde que sejam comprados em casas de produtos naturais, sem sódio e sal, pode comer sim.

Atualmente, eu consumo 30g deles por dia.

Você tem problemas genéticos nos rins ou no fígado? Não sei se afetaria os ganhos, mas com certeza você não quer arriscar com órgãos vitais.

Com relação aos amendoins, sim. Desde que sejam comprados em casas de produtos naturais, sem sódio e sal, pode comer sim.

Atualmente, eu consumo 30g deles por dia.

Meu avô era alcoólatra, morreu de cirrose, provavelmente meu fígado não deva ser perfeito.

Você está considerando o frango cru ou preparado? Pela Taco, 100g de peito de frango preparado tem ~32g de proteina. Qual o total de calorias da dieta e qual o superavit comparado com sua necessidade para manutenção?

Considerei a tabela da Unicamp, lá consta como Cru.