daew galera, como vao? eu to tranquilo, sabado agitado, quase furei meu olho ontem e amanheci com o olho ardendo e escorrendo lagrimas e o pior, nenhum medico pra atender, pessoal bebe demais sexta, se mata e acaba lotando os hospitais e o cara tem que fica esperando 4 horas pra ser atendido por falta de medico, to muito puto com isso, no final das contas eu dei o fora de la, ia perde a manha inteira pra ser atendido pro medico me receitar um colirio no final das contas..

mas enfim vou direto ao assunto meu nome é leonardo sou novo aqui no forum, um grande amigo me recomendou esse site e vim aqui pedir a opniao dos mais especializados no assunto e to com uma duvida muito severa em fazer musculaçao, acho que seria uma boa pra mim ter mais disposiçao, saude e ajeitar minha coluna, fui hoje pela primeira vez pra fazer um teste gratis, e achei manero puchar uns pesos, to todo doído ate agora haha

mas chega de conversa, minha duvida eh o seguinte, eu trabalho de auxiliar de produçao das 7:30 em diante, fico o dia todo em pé, cansa muito e to em duvida em fazer academia, seria de manha cedo no caso, sera que o meu trabalho influenciaria muito nos resultados da musculaçao? pois fico o dia todo em pe e o cara acaba tendo um desgaste legal com isso, nao sei se vale a pena eu pagar musculaçao que aqui é 70 conto mensal, pra fazer soh pra cansar mais e perder tudo no decorrer do dia.. sera que isso influencia muito nos resultados? ficar em pé o dia todo? tenho me alimentado legal ultimamente, estava muito magro sempre cansado e com pouca disposiçao, e tenho fé que fazendo musculaçao eu consiga obter uma qualidade melhor de vida, mas algo me diz que nao vai adiantar muito eu fazer agora, com esse emprego puxado, pois chego no final do dia podre de cansado e tenho impressao que nao teria os mesmo resultados fazendo academia e trabalhando em um lugar sussegado, sentado sem puxar peso nem nada, to pra sair deste emprego final do ano, mas nao queria esperar ate la pra começar a exercitar, resumindo, meus resultados vao ser os mesmos de uma pessoa com uma rotina comum? respondem ai se possivel

um abraço a todos e bom sabado

e se beber nao dirijam, tenho que voltar ao hostipal amanha cedo

abraçao

Editado 14/07/2012 às 22:30 07/14, 2012 por leonardow (veja o histórico de edições)

Não cara, faz uma dieta rica em carboidratos e proteínas, como seu trabalho é bem cansativo, diria que 4000 kcal é uma boa dieta, se não tiver tempo pra se alimentar direito lá, leve um hipercalórico. É claro que pode influenciar os resultados, mas acho que vale a pena sim você investir, 70 reais acho até barato, pode ter certeza que com uma boa dieta, treino intenso e descanso você tem resultados sim ok...

Abç

intao leandro nao tenho tempo nem de comer legar, o trabalho é direto sem pausa, so tomo café da manha, almoço, um lanche a tarde e janta a noite, nem tempo pra tomar um hipercalorico eu tenho, soh depois do almoço talvez, mas fazendo poucas refeiçoes ao dia com bastante calorias eu nao teria de engordar mais? um colega me disse que o certo seria acima de 6 refeiçoes pra conseguir ganhos estaveis sem muita gordura, nao entendo muito disso se puderes dar mais uma força ai se nao for encomo te agradeço

abraço e obrigado por responder

Olha tem muitas pessoas que trabalham e faz acdemia porem elas tem boa alimentaçao eles montam uma dieta e tentao siguir elas nas suas refeiçoes como o cafe almoço lanche da tarde e janta se vc montar um boa alimentaçao vc nao ficara cansado e tera bons resultados na acdemia eu recomendo a vc pesquisar na area de nutriçao como funciona uma dieta dai vc tenta montar e siguir ela '-' a ALIMENTAÇAO é o melhor que tem para ter um vida saudavel abraço

intao leandro nao tenho tempo nem de comer legar, o trabalho é direto sem pausa, so tomo café da manha, almoço, um lanche a tarde e janta a noite, nem tempo pra tomar um hipercalorico eu tenho, soh depois do almoço talvez, mas fazendo poucas refeiçoes ao dia com bastante calorias eu nao teria de engordar mais? um colega me disse que o certo seria acima de 6 refeiçoes pra conseguir ganhos estaveis sem muita gordura, nao entendo muito disso se puderes dar mais uma força ai se nao for encomo te agradeço

abraço e obrigado por responder

Olha cara o ideal é 6 refeições mesmo, mas senão der pode mandar depois do almoço, acho o que conta é o total diario, e é melhor atingir as necessidades diárias do que nem atingir : )

Mas antes de qualquer coisa recomendo consultar uma nutricionista esportiva, e você explica pra ela a situação, é ela que vai saber o que é melhor fazer.

E não é incomodo nenhum te responder, afinal, estamos todos aqui para isso né.

Abs

Editado 14/07/2012 às 23:50 07/14, 2012 por LeandroCampos (veja o histórico de edições)

Vc deve fazer uma meta de calorias por dia cara, independente das refeições...O ideal é de 3 em 3 horas, dizem que se o corpo ficar muito tempo sem comer, começa a roubar energia do músculo,desgantando-o...Mas isto é mínimo.

Sou meio cético quanto a isso, mas o importante mesmo é o total de caloria por dias.

Faz academia sim brother, no começo vc vai sentir no trabalho, mas com o tempo, o trabalho se tornará bem mais leve do que antes de fazer academia.

A Pratica de atividade física sempre é bem vinda mesmo para quem tem uma longa jornada de trabalho!.

Você disse que irá fazer musculação no período diurno então trabalho não irá influenciar diretamente já que terá dormido e reposto as energias.

Suplementos: Ao acordar que pra você é o mesmo que pré treino faça uso, treinando período diurno já leve o pós e tome na academia mesmo, só adicione água!.

Tome um café da manhã reforçado e capriche nas outras refeições, ricos em proteína e carboidrato, tomando um whey antes de dormir.

Suplementos alimentares são alimentos e dentre diversas utilidades dos suplementos, para aqueles que só tem 3, substituir as refeições com suplementos substitutos pode ser uma delas.

A musculação só ira trazer benefícios para o seu corpo, resistência,energia, força, dentre outras!.

Mais pode fazer uma consulta com um Nut. Esp. e ele irá direcionar diretamente o que é melhor pra você.

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Editado 15/07/2012 às 04:17 07/15, 2012 por alemaozks (veja o histórico de edições)

Não cara, faz uma dieta rica em carboidratos e proteínas, como seu trabalho é bem cansativo, diria que 4000 kcal é uma boa dieta, se não tiver tempo pra se alimentar direito lá, leve um hipercalórico. É claro que pode influenciar os resultados, mas acho que vale a pena sim você investir, 70 reais acho até barato, pode ter certeza que com uma boa dieta, treino intenso e descanso você tem resultados sim ok...

Abç

70 reais vc acha barato? eu pago 40 e fico com raiva já aushausaushauhsahs

beleza valeu leandro, leo e outros, isso me motivou bastante, quando eu receber ja vou pagar a academia pra mim começar a frequentar

vou me empenhar legal nisso

soh to preucupado no que comer de manha cedo, vou ter que acordar as 5:30, e acordo sempre enjuado, soh consigo comer banana e ovo, nada de carboidrato...

se puderem responder mais essa questao ficarei grato

um abraço a todos

70 reais vc acha barato? eu pago 40 e fico com raiva já aushausaushauhsahs

putz..................... aqui é 120, uma academia boa, uma ruim, com pouco instrutor e infraestrutura é 90 '-'

beleza valeu leandro, leo e outros, isso me motivou bastante, quando eu receber ja vou pagar a academia pra mim começar a frequentar

vou me empenhar legal nisso

soh to preucupado no que comer de manha cedo, vou ter que acordar as 5:30, e acordo sempre enjuado, soh consigo comer banana e ovo, nada de carboidrato...

se puderem responder mais essa questao ficarei grato

um abraço a todos

Banana é carboidrato....

Mas pow faz um esforço ae né NO PAIN NO GAIN

Edit: Vai a uma nutricionista

Editado 15/07/2012 às 11:15 07/15, 2012 por LeandroCampos (veja o histórico de edições)

Olha no cafe na manha e´bom comer carboidrato e proteina vc disse que come ovo ovo é uma boa proteina para se comer de manha vc pode faser shacks de proteina ou de carboidrato tem varios alimentos que da para comer de manha '-' me fala ae qual horario vc se alimento para eu te dar uma ajuda flws

O trabalho pesado atrapalha sim os resultados, mas naum quer dizer q vc naum vai conseguir ganhar massa muscular, atrapalha um pouco, mas naum totalmente, se vc fica em pé o dia inteiro e axa pesado, eu trabalho de manha d tarde e d noite carregando peso, (em pé) e treino a ora q sobra tempo, d vez enquado a 1h da tarde, d vez enquando as 10 e 30 da noite, quando estou muito cansado nem treino pois eh mais importante descançar, mesmo assim consigo resultado satisfatório nos treinos, claro q eh mais dificil neh. Mas para isso eh essencial ter uma alimentação mais ou menos, tipo, eu to cada poko com um sanduiche na boca, tento naum ficar mas d 4 oras sem comer, (nem sempre consigo), tem dias q eu tenho uma folguinha d tarde, aí aproveito para dormir um pouco.

70 conto por mês d academia vc acha caro, olha quantas oras vc vai ficar na academia durante o mes inteiro, vai num nutricionista pra ve quanto ele vai te cobra por 1 orinha, e por um serviço de igual importancia.

Cara, vai pra academia q vc naum vai se arrepender!

Vai para a aula de português amigo... difícil entender o que você escreveu hein.

Vai para a aula de português amigo... difícil entender o que você escreveu hein.

Concordo... pqp... se quiser tenho um professor aqui ele cobra barato : )