Bom,a pouco mais de 1 anos fiz 2 post aqui agradecendo a todos pela motivação que me foi dada para que conseguice chegar onde queria,apesar de ainda não estar como eu quero pois sempre temos que melhorar.Após +ou- 30kgs a menos(já tive 92kgs no passado), gostaria de que agora me orientacem qual rumo tomar,tipo reduzir mais ainda BF dar ênfase a determinados músculos etc.Não nego que quero perder esta banha que ainda me acompanha princpalmente na área abdominal só que não sei como proceder agora aceito críticas que possam me ajudar.Segue algumas medidas antes e depois.

Tenho 1,70cm altura

Peso atualmente 67Kg

Bíceps tinha 34,5 cm hj 38,0 cm

coxa tinha 64,0 cm hj 59,5 cm

cintura tinha 112,00 cm hj 83,0 cm

Peito não lembro antes hj 110,00 cm

segue foto somente uma que consegui do antes e após tiradas hj mesmo.

Grande abraço e aguardo comentários

antes só sobrou esta.

https://imageshack.us...40/scaledq.jpg/

atualmente

https://imageshack.us.../dscf0675v.jpg/

https://imageshack.us.../dscf0676x.jpg/

https://imageshack.us...dscf0677ms.jpg/

https://imageshack.us.../dscf0678l.jpg/

https://imageshack.us.../dscf0679g.jpg/

https://imageshack.us.../dscf0682n.jpg/

https://imageshack.us.../dscf0680b.jpg/

Pessoal pode falar oque realmente acharem.Abraços!!

Editado 3/07/2012 às 22:07 07/3, 2012 por markosserpa (veja o histórico de edições)

fico otimo evoluçao perfeita parabens pelos resultados , agora se vc quiser baioxar mais o bf so q mais rapido toma um lipo 6 black mas eu aconselho voce é pegar mais massa ta show debola

Obrigado cara eu tomei o lipo 6 black UC .foi ótimo mesmo até pensei em aumentar mais massa é que a gordura abdominal me encomoda.kkkk .obrigado pela dica e pelo apoio.vlw...abraço!

parabéns , o segredo e continuar firme.

parabéns , o segredo e continuar firme.

parabéns , o segredo e continuar firme.

valeu cara,sigo aqui na luta então!abraço e bons treinos